• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Het meest effectieve hulpmiddel om een ​​familieruzie te beëindigen, volgens een therapeut

Ik heb deze fantastische tool die ik in mijn praktijk gebruik wanneer ik gezinnen of koppels zie. Het kan elk gevecht stoppen en zelfs helpen om ongezonde communicatiestijlen waar we mee worstelen onder de aandacht te brengen. Het is verreweg mijn meest bruikbare hulpmiddel, en het enige wat het is, is een geel gelamineerd stuk papier dat 'de vloer' wordt genoemd. Ik vond dit hulpmiddel tijdens het lezen van het boek Vechten voor je huwelijk; het is door veel therapeuten gebruikt als een manier om mensen om de beurt te laten praten, zodat iedereen kan worden gehoord.

De vloer wordt geleverd met een vrij eenvoudige set regels die we allemaal zouden moeten kennen en waar we ons aan moeten houden, maar die we vaak niet doen. Als je het woord hebt, mag je voor jezelf spreken (geen gedachtenlezen); je houdt je uitspraken kort en geeft de luisteraar vervolgens de tijd om te parafraseren wat je zojuist hebt gezegd. Als u het woord niet hebt, moet u luisteren naar wat de spreker zegt en vervolgens samenvatten wat u hoort (geen ruzie met uw kant). In theorie klinkt het vrij eenvoudig en gemakkelijk te volgen, maar het zou je verbazen hoeveel mensen moeite hebben om de regels te volgen.

Het moeilijkste voor gezinnen en stellen is om te luisteren en alleen samen te vatten wat de spreker heeft gezegd. Iedereen lijkt terug te willen vechten of meteen zijn kant van het verhaal te vertellen. Om te moeten wachten tot de vloer van jou is om te delen hoe je je voelde, kan een marteling zijn en dient om ons te laten zien hoe weinig we naar elkaar luisteren. Als we ons geen zorgen hoeven te maken dat we meteen terug moeten vechten, en we moeten herhalen wat we hebben gehoord, kan het een ruzie vertragen of zelfs stoppen.

Daarom is dit zo'n handig hulpmiddel om in je eentje te oefenen tijdens onenigheid. Wees stil en laat de ander spreken, vertel dan aan je partner wat je hebt gehoord; daarna kunt u gerust uw persoonlijke gedachten erover delen. Gewoon zo:

Luidspreker : "Ik was van streek omdat ik je probeerde te vertellen hoeveel makkelijker het zou zijn geweest om te weten dat je langer wilde blijven voordat ik de vluchten naar Florida kocht. Toen zei je dat ik een meltdown had, en dat maakte me alleen maar slechter ."

Luisteraar : "Ik hoor je zeggen dat ik te laat was om je te vertellen hoe lang ik wilde blijven, en je frustratie bestempelen als een ineenstorting was nog verontrustender."

Luidspreker : "Ja. Precies."

Nu wordt de vloer verwisseld tussen de partners.

Luidspreker : "Nou, ik dacht niet dat wat ik vroeg zo belangrijk was, en om je meteen gefrustreerd te horen voelen, voelde als een overdreven reactie van je kant."

Luisteraar : "Ik hoor je zeggen dat het verrassend en meer dan verwacht was dat ik zo snel van streek raakte."

Luidspreker : "Ja!"

Hoewel deze oefening in het begin traag kan lijken, is het niet iets dat we voor altijd in zo'n detail zullen moeten doen. Het is gewoon een goede gewoonte om te luisteren wanneer iemand anders aan het woord is, ervoor te zorgen dat je ze hebt gehoord en dan je eigen kant te delen. Als je meteen onderbreekt of terugvecht, wordt geen van beide personen gehoord en worden ze allebei nog meer van streek. Dat is hoe sommige problemen die op molshopen lijken, snel in bergen kunnen veranderen en onze relaties onvermijdelijk kunnen verpesten. Het gebruik van deze techniek kan ons helpen elkaar te horen en ons op onze beurt gehoord te voelen. Je kunt het gebruiken bij iedereen in je leven die het samen met jou wil proberen. En denk niet dat dit alleen geldt voor huwelijken; Ik gebruik dit de hele tijd met mijn moeder en vrienden.

Niet leren communiceren over moeilijke dingen kan ertoe leiden dat we moeite hebben om gezonde relaties te ontwikkelen en meningsverschillen te weerstaan. We kunnen ons herhaaldelijk in giftige situaties bevinden of verwachten dat degenen in ons leven onze gedachten kunnen lezen. Welke symptomen we ook ervaren, het goede nieuws is dat we nieuwe hulpmiddelen en methoden kunnen leren om te gebruiken wanneer we willen vechten of wegrennen. Ja, zelfs eenvoudige strategieën zoals de 'de vloer'-methode zullen moeilijk te integreren zijn, dus wees geduldig met jezelf terwijl je het uitprobeert. Bedenk dat we ons hele leven (gezond of niet) op een bepaalde manier hebben gecommuniceerd; het duurt meer dan een paar dagen om dat te veranderen.

Aangepast van Gaat het? A Guide to Caring for Your Mental Health door Kati Morton LMFT, beschikbaar op 12 december 2018. Copyright © 2018. Verkrijgbaar bij Da Capo Press, een afdruk van Perseus Books, LLC, een dochteronderneming van Hachette Book Group, Inc.