• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Terug naar school:hoe zorg je voor een goede routine?

Voor je het weet gaan de schoolklokken en is het tijd voor de kinderen om weer naar school te gaan. Heb je je back-to-school routine al gepland? Personaliseer de routine van uw gezin met behulp van de volgende ideeën. Als je eenmaal een methode hebt ingevoerd, begint je gezin het nieuwe schooljaar op een heldere en minder gejaagde toon.

Wacht niet te lang om uw back-to-school routine vast te stellen. Hoe langer u wacht om uw kinderen bijvoorbeeld de gewoonte aan te leren om op een vaste tijd naar bed te gaan, hoe moeilijker het voor uw kinderen zal zijn om 's ochtends op te staan ​​voor school.

Een goede dag begint met een goede nachtrust

Het is niet ongebruikelijk dat ouders hun kinderen in de zomer langer laten opblijven dan tijdens het schooljaar. Als u laks bent geweest met het op vaste tijden naar bed laten gaan van uw kinderen, wilt u misschien nu beginnen met het maken van veranderingen. Verwacht dat uw kinderen klagen en proberen later op te blijven, maar hoe eerder ze naar bed gaan, hoe beter ze voorbereid zijn op school.

Het is veel gemakkelijker om te beslissen hoe laat uw kinderen naar bed moeten als u weet hoe laat ze 's ochtends moeten opstaan. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat kinderen tussen de 9 en 10 uur slaap per nacht nodig hebben om op hun best te zijn, terwijl 8 uur het absolute minimum is. Als u bijvoorbeeld weet dat uw kind om 6.00 uur op moet zijn om om 7.30 uur klaar te zijn voor school, moeten uw kinderen rond 19.30 uur naar bed gaan.

Leg een paar weken voor de eerste schooldag uw kinderen elke avond iets vroeger naar bed (in stappen van een half uur) totdat ze gewend zijn aan hun vroegere bedtijd. Hoe eerder u met dit proces begint, hoe gemakkelijker het voor hen zal zijn om weer vroeg naar bed te gaan.

Leg uw kinderen uit hoe belangrijk een goede nachtrust is. Vertel hen dat het tijdens de slaap is dat het lichaam zichzelf geneest. Door voldoende te slapen, krijgen ze de energie die ze nodig hebben om wakker te blijven tijdens de schooldag. Een goede nachtrust vermindert ook de humeurigheid, waardoor ze gemakkelijker in de buurt zijn!

Stel een avondroutine vast

Zorg ervoor dat uw kinderen er een gewoonte van maken om elke avond een routine te volgen. Als ze hun kleding voor de volgende dag uitkiezen, een bad nemen, hun tanden poetsen en elke avond voordat ze naar bed gaan hun pyjama aandoen, breng je ze in beweging om tot rust te komen. Het hebben van een vaste routine zoals deze, of een schema dat u als gezin gebruikt, zal hen een sterk gevoel van consistentie geven en hen helpen tot rust te komen. Dit proces kan ook het klagen van uw kinderen over bedtijd verminderen.

Oudere kinderen mogen vaak later opblijven dan jongere kinderen, maar dat betekent niet dat ze te laat moeten opblijven. Laat ze dezelfde routine volgen:hun kleding kiezen, voor hun persoonlijke behoeften zorgen en eerder naar bed gaan dan normaal, zodat ze klaar zijn voor een goede nachtrust.

Omdat ze de avond voor een schooldag de tijd hebben genomen om hun kleding te kiezen, zul je niet worden geconfronteerd met vragen als:"Mam, heb je mijn blauwe shirt gezien?" of "Mam, waar zijn mijn sneakers?" Door je op deze manier voor te bereiden, verloopt de volgende ochtend veel soepeler.

Zodra de kinderen in bed liggen, dimt u de verlichting in hun kamer tot een comfortabel niveau. Neem deze tijd om te genieten van een-op-een tijd - lees ze, afhankelijk van hun leeftijd, een verhaaltje voor het slapengaan of praat over iets dat die dag is gebeurd of over iets waar ze over willen praten.

Praat met hen over de volgende dag. Welke activiteiten zijn gepland? Hebben ze een doktersafspraak? Haal je ze op een ongebruikelijk tijdstip van school? Wat moet je doen als ze uit school komen? Moet je naar de winkel rennen of andere boodschappen doen? Alles wat u kunt doen om ze voor de volgende dag voor te bereiden, maakt het voor het hele gezin gemakkelijker.

Als het eindelijk tijd is om naar bed te gaan, vertel je kind dan dat je van hem houdt, kus hem welterusten en doe het licht uit. Oudere kinderen mogen een tijdje rechtop zitten en rustig lezen voordat het licht uitgaat. Neem deze tijd om je voor te bereiden op de komende dag en ontspan.

Ochtendroutines zijn even belangrijk 

Een item dat u misschien aan het begin van het schooljaar voor uw kinderen wilt kopen, is een wekker. Door uw kind een wekker te geven, geeft u ze een deel van de verantwoordelijkheid om op tijd op te staan. Betekent dit dat je ze niet hoeft te duwen om ze uit bed te krijgen als de school voor het eerst begint? Hoogstwaarschijnlijk niet; in feite is de kans groot dat je ze er steeds weer aan moet herinneren om op te staan, zich aan te kleden en te eten, zodat ze op tijd op school kunnen zijn.

Het is misschien het beste om kinderen de eerste week of zo van school vroeg wakker te maken totdat ze in staat zijn om zelf op te staan ​​en zich klaar te maken. Naarmate ze meer gewend raken aan hun nieuwe schema, kun je ze wat later laten slapen. Vergeet niet dat u wilt dat uw kinderen voldoende tijd hebben om zich aan te kleden, te ontbijten en hun spullen te verzamelen voordat ze op pad gaan. Als ze met een schoolbus rijden, moeten ze klaar staan ​​als de bus komt. Als je ze echter naar school brengt, hebben ze misschien wat meer flexibiliteit in hun ochtendroutine.

Voor jongere kinderen is het een goed idee om een ​​overzicht te maken van de dingen die ze elke ochtend moeten doen. Misschien wilt u afbeeldingen gebruiken om een ​​"to-do"-lijst te maken met de volgende items:

• Aankleden – foto van kleding (shirt, broek, sokken en schoenen)
• Ontbijten – foto van eten
• Tanden poetsen – foto van tandenborstel en tandpasta
• Maak je klaar om te gaan – foto van rugzak en lunchtas

Oudere kinderen hebben misschien geen foto's nodig, maar het is nog steeds nuttig om een ​​lijst te hebben van wat ze elke dag moeten doen. Plaats een lijst op verschillende plaatsen in huis, zoals hun slaapkamer, de badkamer en de koelkast, zodat ze niet door het huis hoeven te rennen om erachter te komen wat de toekomst biedt. Plaats de lijst in een bladbeschermer zodat ze de items kunnen kruisen of afvinken.

Medische experts en voedingsdeskundigen onderschrijven de voordelen van elke ochtend een gezond ontbijt. Het ontbijt geeft het lichaam niet alleen de energie die het nodig heeft na een relatief lange periode zonder voedingsstoffen, maar het helpt ook bij de focus. Ontbijten verbetert de concentratie van kinderen en zorgt ervoor dat ze beter presteren op school.

Als uw kind geen uitgebreid ontbijt wil eten, zoek dan voedsel dat het snel kan eten, maar dat toch voorziet in de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. De meeste experts raden aan om 's ochtends als eerste een portie eiwit te eten. Roerei op toast, yoghurt en fruit, of een boterham met pindakaas en jam op volkorenbrood zijn goede opties voor het ontbijt. Het is oké om creatief te zijn!

Als de zomer voorbij is en het tijd is om terug naar school te gaan, kan het een zegen zijn om een ​​vaste routine te hebben. Routines helpen ons te weten wat we elke dag kunnen verwachten, georganiseerd te blijven en ons voor te bereiden op de volgende dag. Kinderen zullen misschien aarzelen om in de herfst weer naar school te gaan, maar ze zullen snel weer in de ban raken. Voordat je het weet, werkt je huis soepel.

Gerelateerd:Voorbereiding – Toptips voor het voorbereiden en organiseren van back-to-school