Hoe te Teach Kids Ontspanning Meditatie
Meditatie stimuleert zelfbewustzijn en verhoogt de mind-body verbinding. Aangezien kinderen de neiging zich te richten op één taak tegelijk kan meditatie zelfs gemakkelijker kunnen ze dan voor sommige volwassenen . Als u wilt uw kind te leren hoe om te ontspannen door middel van meditatie , kun je hem door de stappen en laat hem toe zijn eigen persoonlijke touch als hij krijgt het proces naar beneden .
Instructies
1
Stel het podium. Meditatie werkt veel beter als je het aantal afleiding te beperken . Dim de lichten . Schakel alle radio's, televisies en eventuele luidruchtige toestellen . De temperatuur van de ruimte moet comfortabel zijn - niet te warm of koud. Kleding moet comfortabel en niet vernauwen zijn.
2
Laat uw kind kiezen voor een comfortabele lichaamshouding . Liggend op de vloer met haar armen op haar kanten of zitten met een rechte rug , knieën gebogen en enkels gekruist zijn goede posities voor meditatie sessie van uw kind .
3
Vraag je kind om te sluiten zijn ogen . Dit is niet essentieel , maar hij kan kiezen om ze open te houden als het meer comfortabel voor hem . In plaats daarvan , geef hem een fixatie punt om naar te kijken tijdens de meditatie .
4
Leg het belang van doelgerichte ademhaling. Vertel je kind in te ademen door haar neus tot aan haar buik vult en breidt , als een grote ballon. Vraag haar om het geluid van de inademing te luisteren en aandacht besteden aan hoe het voelt. Ze moet de adem in te houden voor een paar momenten en dan langzaam laat de lucht uit, als een leeglopende ballon. Herhaal dit voor een paar minuten . Eraan te herinneren dat ze alleen aandacht besteden aan de in- en uitademen terwijl het laten van alles weg te drijven .
5
Richt de meditatie om het lichaam met een aantal visualisatie cues. In een rustige , lage stem , loop je kind door middel van een versoepeling visualisatie . Als uw kind angstig of angstig voelt , vraag hem naar de Icky gevoelens in het gebied boven zijn navel met elke adem te halen. Op de uitademing , hebben hem te duwen dat yucky spullen uit zijn neus krachtig . Herhaal dit totdat hij voelt lichter en verfrist. Als hij voelt geliquideerd , nerveus of gespannen , probeer dan een andere aanpak . Laat hem beginnen met zijn voeten en benen . Vraag hem om gespannen spieren in deze gebieden en houden voor een telling van vijf of 10 voor het vrijgeven van zijn spieren . Herhaal dit met de handen en armen , kern, en de hals en gezicht. Als hij werkt , moet hij de spanning voelen wegsmelten . Doe zoals vele cycli door het lichaam als het duurt voor hem om meer ontspannen te voelen .
Previous:Hoe weet Swim Luiers Werk
-
Onlangs hebben enkele schooldistricten in New York, Vermont, Florida en Pennsylvania besloten huiswerk te verbieden. Ze beweren dat de tijd van een student beter kan worden besteed aan lezen, sporten/activiteit of het opbouwen van een band met famili -
U wilt het probleemoplossend vermogen van uw kind ontwikkelen, maar u weet niet zeker hoe. Hoewel praten over hypothetische problemen een voor de hand liggende keuze lijkt, kun je overwegen om in plaats daarvan een spel te gebruiken. Games zijn leuk -
Als ouder wil je dat je kinderen actief zijn en plezier hebben in de maanden dat ze niet naar school gaan. Deze leuke zomerse buitenspellen voor kinderen zullen je kind aanmoedigen om naar buiten te gaan en plezier te hebben in plaats van de hele zom
