Wat is de hoeveelheid slaap voor kinderen en volwassenen?

Hier is een uitsplitsing van de aanbevolen slaapduur voor verschillende leeftijdsgroepen:

Kinderen:

* pasgeborenen (0-3 maanden): 14-17 uur

* zuigelingen (4-11 maanden): 12-15 uur

* Toddlers (1-2 jaar): 11-14 uur

* kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur

* Kinderen van schoolgaande leeftijd (6-13 jaar): 9-11 uur

* tieners (14-17 jaar): 8-10 uur

Volwassenen:

* jonge volwassenen (18-25 jaar): 7-9 uur

* volwassenen (26-64 jaar): 7-9 uur

* oudere volwassenen (65+ jaar): 7-8 uur

belangrijke opmerkingen:

* individuele behoeften: Dit zijn slechts algemene richtlijnen. Sommige mensen hebben mogelijk meer of minder slaap nodig op basis van factoren zoals genetica, gezondheidsproblemen, levensstijl en persoonlijke voorkeuren.

* Kwaliteit boven kwantiteit: Het gaat niet alleen om de hoeveelheid slaap, maar ook over de kwaliteit. Een consistent slaapschema, een ontspannende routine voor het slapengaan en een comfortabele slaapomgeving zijn cruciaal.

* Slaapgebrekeffecten: Chronische slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor lichamelijke en geestelijke gezondheid, waaronder een verhoogd risico op chronische ziekten, verminderde cognitieve functie en stemmingsstoornissen.

Als u zich zorgen maakt over uw slaap, praat dan met een arts of slaapspecialist. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste hoeveelheid slaap voor uw individuele behoeften en het aanpakken van onderliggende slaapproblemen.

Previous:

Next:

  • Zipline-regels!
    Zipline-regels!
    Waar gaat het over een zipline die mensen aan het lachen maakt zodra ze zichzelf lanceren op een snelle en furieuze rit op wat lijkt op een nogal dunne kabel van omwikkeld metaal? Alleen al om die reden is deze zomer het perfecte moment om de opwindi
  • Melktanden verliezen:wanneer vallen ze uit en in welke volgorde?
    Melktanden verliezen:wanneer vallen ze uit en in welke volgorde?
    Je hebt de ups en downs van tandjes krijgen doorstaan, en nu ben je probeer gewoon creatieve manieren te bedenken om een ​​kronkelige peuter elke dag hun nieuwe helikopters te laten poetsen. Op een dag voelt de eerste tand van je kind een beetje wieb
  • Wat is RSV?:De symptomen waar ouders op moeten letten?
    Wat is RSV?:De symptomen waar ouders op moeten letten?
    Respiratoir syncytieel virus (RSV) is geen nieuw of ongewoon virus, maar heeft dit jaar de krantenkoppen gehaald omdat kinderziekenhuizen in het hele land gevallen van het virus op winterniveau melden. Zelfs in een typisch jaar worden naar schatting