Hoe kan een kind sneller slapen?
Het is geweldig dat je op zoek bent naar manieren om een kind te helpen sneller te slapen! Hier zijn enkele tips:
Stel een consistente routine voor het slapengaan in:
* Wind Time: Begin een uur of twee voor het slapengaan te eindigen. Schermen schermen uit, dim de lichten en doe mee aan kalmerende activiteiten zoals lezen, luisteren naar rustgevende muziek of een warm bad.
* Consistent bedtijd: Ga naar bed en word elke dag, zelfs in het weekend, ongeveer ongeveer op dezelfde tijd wakker om hun slaap-waakcyclus te reguleren.
* Rustige omgeving: Zorg ervoor dat de slaapkamer donker, stil en koel is. Gebruik black -out gordijnen, een witte ruismachine of een ventilator om afleidingen te blokkeren.
Bevorderen van gezonde slaapgewoonten:
* Vermijd cafeïne en suiker: Beperk suikerhoudende dranken en cafeïne in de middag en avond.
* Beperk de schermtijd: Blauw licht van schermen kan de productie van melatonine verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.
* fysieke activiteit: Moedig regelmatige fysieke activiteit overdag aan, maar vermijd inspannende oefeningen te dicht bij het slapengaan.
* voldoende zonlicht: Door overdag voldoende zonlicht te krijgen kan helpen hun natuurlijke slaap-waakcyclus te reguleren.
Andere tips:
* Troostende bedtijdrituelen: Het lezen van een verhaal, het zingen van een liedje of het geven van een goodnight -knuffel kan een gevoel van veiligheid en kalmte creëren.
* troostende objecten: Een favoriet knuffeldier of deken kan comfort en beveiliging bieden.
* Controleer op onderliggende problemen: Als slaapproblemen aanhouden, raadpleeg een arts om medische of gedragsproblemen uit te sluiten.
Dingen om te vermijden:
* Weerstand voor het bestraffen van bedtijd: Dit kan angst creëren en het vallen nog harder in slaap maken.
* Sleephulpmiddelen gebruiken zonder medisch advies: Geef kinderen geen vrij verkrijgbare slaapmedicijnen, tenzij aanbevolen door een arts.
Onthoud:
* Wees geduldig: Het opzetten van goede slaapgewoonten kost tijd en consistentie.
* Prijs hun inspanningen: Moedig en beloon ze voor positief slaapgedrag.
* Zoek professionele hulp: Als u zich zorgen maakt over de slaap van uw kind, aarzel dan niet om met hun kinderarts of een slaapspecialist te praten.
Previous:Hoeveel uur moet een 10 -jarige in slaap gaan?
Next:Wat zijn de aanbevolen uren van slaap voor verschillende leeftijdsgroepen?
-
Als 2020 het jaar was van het thuisleerstation, mag 2021 gewoon het jaar van het thuis thuis zijn werkstation. En hoewel gezinnen hun schoolgaande kinderen misschien niet langer alles hoeven te geven voor een dag virtueel leren (lof zij), is het nog -
Als je jonge kinderen opvoedt — vooral tijdens de zomervakantie — is lachen cruciaal. Gelukkig zijn de moeders en vaders van Twitter altijd in de buurt om een beetje luchtigheid toe te voegen aan de lange dagen en driftbuien. Of je nu hulp nodig he -
Of je nu de vakantie viert of niet, grappige paasmemes zijn nog steeds goed om te lachen. piepgeluiden. Alle zoete lekkernijen. Een gigantisch konijn dat midden in de nacht gekleurde eieren aflevert - kom op, de memes schrijven zichzelf bijna vanzelf
