Suggerimenti per l'alimentazione e la nutrizione:il tuo bambino di 1 anno

​​Dopo il primo compleanno di tuo figlio, probabilmente noterai un forte calo dell'appetito. Forse tuo figlio sta improvvisamente girando la testa dall'altra parte dopo pochi morsi e/o sta resistendo a venire a tavola all'ora dei pasti. Nonostante questo comportamento e la maggiore attività, c'è una buona ragione per il cambiamento. Il tasso di crescita di tuo figlio è rallentato; lui o lei davvero non ha bisogno di tanto cibo ora.

Suggerimenti per i genitori:

  • I bambini di un anno hanno bisogno di circa 1.000 calorie suddivise tra tre pasti e due spuntini al giorno per soddisfare i loro bisogni di crescita, energia e buona alimentazione. Non contare sul fatto che tuo figlio lo mangi sempre in quel modo:le abitudini alimentari dei bambini piccoli sono irregolari e imprevedibili da un giorno all'altro! Ad esempio, tuo figlio potrebbe:

    • Mangia tutto ciò che vedi a colazione e quasi nient'altro per il resto della giornata.

    • Mangia solo lo stesso cibo per tre giorni di seguito e poi rifiutalo del tutto.

    • Mangia 1.000 calorie un giorno, ma poi mangia notevolmente più o meno nel giorno o due successivi.

  • Incoraggiate, ma non fate pressioni né costringete vostro figlio a mangiare in un determinato momento . Per quanto possa essere difficile da credere, la dieta di tuo figlio si riequilibrerà per diversi giorni se metti a disposizione una gamma di cibi sani.

  • I bambini di un anno hanno bisogno di alimenti appartenenti ai tuoi stessi gruppi nutrizionali di base. Se fornisci a tuo figlio le selezioni da ciascuno dei gruppi di alimenti di base e gli fai sperimentare un'ampia varietà di gusti, colori e consistenze, dovrebbe seguire una dieta equilibrata con abbondanza di vitamine.

  • Non limitare i grassi dal menu del tuo bambino di un anno . Neonati e bambini piccoli dovrebbero ottenere circa la metà delle loro calorie dai grassi. Anche il colesterolo e altri grassi sono molto importanti per la loro crescita e sviluppo a questa età. Una volta che tuo figlio ha raggiunto i due anni, puoi ridurre gradualmente il consumo di grassi (riducendolo a circa un terzo delle calorie giornaliere dai quattro ai cinque anni). Vedi Le diete dei bambini in età prescolare non dovrebbero essere prive di grassi:ecco perché per ulteriori informazioni.

  • Assicurati che il cibo sia abbastanza fresco da evitare ustioni alla bocca . Testa tu stesso la temperatura, perché lui o lei scaverà senza considerare il caldo.

  • Non dare cibi molto speziati, salati, imburrati o zuccherati . Queste aggiunte impediscono a tuo figlio di provare il gusto naturale degli alimenti e possono essere dannose per una buona salute a lungo termine.

  • Il tuo piccolo può ancora soffocare con pezzi di cibo. I bambini non imparano a masticare con un movimento stridente fino a quando non hanno circa quattro anni. Assicurati che tutto ciò che dai a tuo figlio sia schiacciato o tagliato in piccoli pezzi facilmente masticabili.

    • Non offrire mai arachidi, uva intera, pomodorini (a meno che non siano tagliati in quarti), carote intere, semi (cioè semi di zucca o girasole trasformati), porzioni intere o grandi di hot dog, bastoncini di carne o caramelle dure (compresa la gelatina fagioli o orsetti gommosi) o pezzi di burro di arachidi (va bene spalmare sottilmente il burro di arachidi su un cracker o sul pane).

    • Gli hot dog e le carote, in particolare, devono essere tagliati in quarti nel senso della lunghezza e poi tagliati a pezzetti.

  • Assicurati che tuo figlio mangi solo seduto e sotto la supervisione di un adulto . Anche se il tuo bambino di un anno potrebbe voler fare tutto in una volta, "mangiare di corsa" o mentre parla aumenta il rischio di soffocamento. Insegna a tuo figlio il prima possibile a finire un boccone prima di parlare.

Informazioni aggiuntive da HealthyChildren.org:

  • Menu di esempio per un bambino di un anno 
  • Assicurati che tuo figlio mangi abbastanza
  • Misure per porzioni per i più piccoli
  • Selezione di snack per i più piccoli 
  • Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (National Dairy Council)​


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