Ottenere un bambino a mangiare cibi con ferro
Il ferro è un nutriente essenziale per adulti e bambini , aiutando il sangue a trasportare l'ossigeno a tutti i tessuti del corpo in crescita del vostro bambino . Bambini in particolare, sono vulnerabili alla carenza di ferro - negli Stati Uniti , fino al 15 per cento dei bambini di età 1-3 possono essere carenti - e uno dei modi migliori per contrastare questo è per assicurarsi che il bambino mangia una varietà di cibi ricca di ferro . Naturalmente , molti bambini sono appena entrano quindi nella fase schizzinosi - mangiare , così a volte questo è più facile a dirsi che a farsi
Quanto ferro Toddlers bisogno di
Per i più piccoli - . Bambini da 1 anno e 4 anni - - necessità di 7 milligrammi di ferro al giorno , secondo il Centers for Disease Control and Prevention . Secondo KidsHealth , bambini sono a rischio di carenza di ferro , in parte perché possono essere passato da latte materno o artificiale ferro - fortificato al latte di mucca e possono anche essere mangiare meno cereali per bambini , che sono anche il ferro - fortificato . I sintomi di carenza di ferro nei bambini comprendono pelle pallida , affaticamento , tachicardia e irritabilità . Il pediatra può eseguire un esame del sangue rapido per determinare i livelli di ferro nel sangue del bambino e se sono di preoccupazione .
Kid - friendly ricchi di ferro Foods
o meno la tua bambino è attualmente soffre di una carenza di ferro , è una buona idea di incorporare una varietà di alimenti ricchi di ferro nella sua dieta . Si può pensare prima di carne rossa , ma anche se il vostro bambino non piace manzo e agnello in qualsiasi forma ci sono ancora un sacco di fonti ai bambini di ferro da provare . La maggior parte dei cereali per la colazione commerciali sono arricchiti con ferro , come lo sono molti tipi di pane . Frutta secca è ricca di ferro - assicurarsi che sia tagliato in pezzi non più grandi di un pisello per evitare rischi di soffocamento , però . Fagioli e lenticchie , spinaci e altre verdure a foglia , tofu , uova , tonno e salmone sono tutti ad alto contenuto di ferro , come pure .
Abbinamenti
Molti bambini amano le uova in un modo o nell'altro - provarli strapazzate , sode e fette o in una frittata . Roba che frittata con spinaci per una spinta di ferro in più . Se il bambino gode di forme regolari , provare fagioli fritti , serviti con tortilla chips o farcite all'interno di un quesadilla . Verdure cotte possono essere aggiunti ad un quesadilla anche per un pasto extra - nutriente . Tofu Purè è mite e sorprendentemente kid -friendly e può essere condito con salsa di soia o altri condimenti come il bambino preferisce . Fagioli fare una grande scelta finger food , quindi sentitevi liberi di servire loro complesso. Se vostro figlio ama tagliatelle , servire una salsa di pasta condito con pomodori e spinaci .
Altri suggerimenti su come evitare carenza di ferro
Cercate di non lasciare che il vostro bambino bere più di tre 8- once porzioni di latte di mucca al giorno - troppo latte riempie il vostro bambino e lo scoraggia dal mangiare più cibi ricchi di ferro . E 'anche una buona idea per incoraggiare il vostro bambino a mangiare cibi ricchi di vitamina C , in quanto aiuta l'assorbimento del ferro . Arance e altri peperoni agrumi , pomodori , ananas , kiwi e campana sono tutte buone fonti di vitamina C.
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