Come utilizzare un cuscino di maternità
La gravidanza è un momento di gioia e di attesa , come il tuo corpo cambia e vi piace avere quella piccola vita che cresce dentro di te . Come la pancia cresce, si potrebbe trovare a dover più dolori, dolori , mancanza di respiro e insonnia . Tutte queste cose possono rendere difficile trovare una posizione comoda e ottenere un sonno riposante . Utilizzando un cuscino di maternità di notte può aiutare .
Istruzioni
1
Lie sul lato sinistro , dal momento che il fegato è a destra del vostro addome . Quando si trovano sul lato sinistro , impedisce l'utero di mettere pressione sul fegato , osserva KidsHealth . Questa posizione consente anche il sonno più sostanze nutritive e sangue per raggiungere il bambino e la placenta , mentre stai dormendo , secondo l' American Association gravidanza . Inoltre , dormire su un fianco aiuta a tenere un po 'di pressione di dosso , che può rendere il vostro corpo più rilassato .
2
Piegate le gambe leggermente , tirando le ginocchia comodamente verso il ventre . Questo rende più facile per il cuore a fare il suo lavoro , trasporta il sangue indietro dalle gambe e piedi , dal momento che questa posizione minimizza la pressione sulla vena cava inferiore , secondo KidsHealth .
3
Posizionare la parte inferiore del cuscino di maternità tra le ginocchia e la metà del cuscino sotto l'addome per aiutare a minimizzare o facilitare il mal di schiena . Riposare la testa sulla parte superiore del cuscino per sostenere il vostro collo e tenere la schiena dritta .
4
Posizionare un altro cuscino dietro la schiena , o , se il cuscino di maternità avvolge intorno alla schiena , sostenere il vostro back con questa parte del cuscino . Si può aiutare a evitare di ribaltamento sulla schiena nel sonno , in quanto questo può portare a mal di schiena , bassa pressione sanguigna e le emorroidi - e può ridurre la circolazione per il suo bambino e il tuo cuore . Se vi capita di rotolare sulla schiena nel sonno , non fatevi prendere dal panico , come lo spostamento durante il sonno è naturale e fuori del vostro controllo . Se si gira a questa posizione durante il sonno , sarà probabilmente essere scomodo , causando a svegliarsi , osserva KidsHealth . Quindi , si può semplicemente tirare indietro sopra sul lato sinistro .
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