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Qual è il metodo Ferber per l'allenamento del sonno?

Hai deciso di addestrare il tuo bambino a dormire in modo che tu possa (finalmente!) iniziare a stare un po' più chiuso. Se stai esaminando piani e approcci diversi, il metodo Ferber potrebbe essere nella tua lista di possibili contendenti.

Il metodo Ferber per l'allenamento del sonno è in circolazione da più di tre decenni e ha aiutato innumerevoli piccoli a imparare ad addormentarsi da soli nel mondo dei sogni. Quindi dovresti provare "Ferberizing"?

Ecco come funziona il metodo Ferber e come farlo esattamente, insieme ad alcuni suggerimenti intelligenti che aiuteranno il tuo bambino ad addormentarsi prima da solo.

Cos'è il metodo Ferber?

Il metodo Ferber è una forma di addestramento al sonno (noto anche come "estinzione graduale") sviluppato dall'esperto di sonno pediatrico Dr. Richard Ferber. Insegna ai bambini a calmarsi da soli, in modo che possano addormentarsi da soli e riaddormentarsi quando si svegliano durante la notte.

Alcuni genitori che dormono si allenano con il pianto scelgono di non tornare affatto nella stanza del loro bambino, anche se il bambino piange a lungo. Il metodo Ferber è considerato un'opzione più delicata, poiché prevede il controllo periodico del bambino quando piange.

Durante i check-in, andrai dal tuo bambino a intervalli di tempo che si allungano gradualmente fino a quando non si addormenta. I check-in si allungano anche nelle notti successive. Ferber lo chiama "approccio di attesa progressivo".

Puoi calmare verbalmente il tuo bambino o strofinarlo o carezzarlo delicatamente. Ma non dovresti prenderla in braccio o darle da mangiare e le tue visite dovrebbero durare solo un minuto o due.

Come si fa il metodo Ferber?

Anche se l'allenamento del sonno a volte può sembrare difficile emotivamente, i passaggi effettivi del metodo Ferber sono semplici e diretti. Ecco cosa farai:

• Dopo la routine della buonanotte, metti il ​​tuo bambino nella sua culla. Dovrebbe essere assonnata ma sveglia.
• Dì la buonanotte al tuo bambino e lascia la stanza.
• Se il tuo bambino piange, aspetta un determinato periodo di tempo (più su quanto tempo di seguito), quindi torna indietro per confortarlo brevemente parlando con una voce rassicurante o accarezzandolo delicatamente. Non prenderla in braccio e non darle da mangiare.
• Esci dalla stanza e ripeti se necessario se il tuo bambino continua a piangere, tornando per rassicurarlo a intervalli di tempo specifici.

Quando dovresti iniziare il metodo Ferber sul tuo bambino?

I bambini sono generalmente pronti per l'allenamento del sonno, inclusi metodi come Ferber, intorno ai 5 o 6 mesi. A quel punto, sono in grado di auto-calmante dal punto di vista dello sviluppo. Sono anche abbastanza grandi per dormire tutta la notte senza mangiare.

Ma se hai domande o non sei sicuro che il tuo piccolo sia ancora arrivato, non esitare a parlarne con il suo pediatra.

Non devi dormire in treno non appena il tuo bambino raggiunge il traguardo dei 5 o 6 mesi. Se ti senti più a tuo agio a trattenerti finché il tuo piccolo non sarà un po' più grande, va bene. Tieni solo a mente che più invecchia il tuo bambino, più difficile potrebbe essere per lei imparare ad addormentarsi da sola invece di essere cullata, nutrita o calmata da te.

Schema del metodo Ferber

Il metodo Ferber è considerato una forma più delicata di allenamento del sonno, poiché ti consente di controllare il tuo bambino a intervalli di tempo per confortarlo (con parole dolci e tocchi) quando piange.

Nel suo libro Risolvi i problemi del sonno di tuo figlio (quali genitori che provano questo metodo potrebbero voler prendere in prestito o acquistare), Ferber consiglia di effettuare il check-in nei seguenti orari:

Giorno 1

• Primo check-in dopo:3 minuti
• Secondo check-in dopo:5 minuti
• Terzo check-in dopo:10 minuti
• Check-in successivo dopo:10 minuti

Giorno 2

• Primo check-in dopo:5 minuti
• Secondo check-in dopo:10 minuti
• Terzo check-in dopo:12 minuti
• Check-in successivo dopo:12 minuti

3° giorno

• Primo check-in dopo:10 minuti
• Secondo check-in dopo:12 minuti
• Terzo check-in dopo:15 minuti
• Check-in successivo dopo:15 minuti

4° giorno

• Primo check-in dopo:12 minuti
• Secondo check-in dopo:15 minuti
• Terzo check-in dopo:17 minuti
• Check-in successivo dopo:17 minuti

5° giorno

• Primo check-in dopo:15 minuti
• Secondo check-in dopo:17 minuti
• Terzo check-in dopo:20 minuti
• Check-in successivo dopo:20 minuti

6° giorno

• Primo check-in dopo:17 minuti
• Secondo check-in dopo:20 minuti
• Terzo check-in dopo:25 minuti
• Check-in successivo dopo:25 minuti

Settimo giorno

• Primo check-in dopo:20 minuti
• Secondo check-in dopo:25 minuti
• Terzo check-in dopo:30 minuti
• Check-in successivo dopo:30 minuti

Ecco un grafico del metodo Ferber facile da controllare e a cui fare riferimento:

Devi seguire esattamente questi tempi affinché la formazione funzioni? Avere orari di check-in predeterminati può aiutarti a essere coerente e incoraggiare gradualmente il tuo bambino a fare di più per calmarsi.

Ma va bene modificare un po' gli intervalli se pensi che qualcos'altro funzionerebbe meglio per te e il tuo bambino. La chiave è attenersi alle modifiche apportate. Finché sei coerente, dovresti vedere il successo dell'allenamento del sonno.

Quanto tempo impiega il metodo del sonno Ferber per funzionare sul tuo bambino?

Tutti i bambini rispondono all'allenamento del sonno a modo loro e alcuni seguono la nuova routine della buonanotte un po' più velocemente di altri. Ma in generale, puoi aspettarti che il pianto diminuisca costantemente per tre notti circa. E tra le quattro e le sette notti, probabilmente si fermerà del tutto. (Evviva!)

Significa che il tuo bambino non piangerà mai prima di coricarsi o non si sveglierà mai più nel bel mezzo della notte? Anche dopo l'allenamento del sonno, è normale che la tua piccola si imbatte in momenti difficili, come quando è malata, sta facendo i denti o addirittura sta lavorando a una grande pietra miliare dello sviluppo.

Ma ora che l'allenamento del sonno le ha dato una solida base, dovrebbe essere relativamente facile per lei tornare alla sua solita routine di sonnellino una volta che il problema è passato.

Suggerimenti per l'allenamento sul metodo del sonno Ferber

Il processo di allenamento del sonno non è esattamente divertente, ma non deve essere nemmeno un incubo.

Per preparare le basi per il successo — e magari fare in modo che tutti dormano beatamente per tutta la notte un po' prima — tieni a mente queste strategie.

• Sii intelligente riguardo all'ora di inizio. L'allenamento del sonno può essere un grosso problema sia per te che per il tuo bambino, quindi blocca il tempo sul calendario quando tutto il resto è relativamente calmo. Se il tuo piccolo è malato o sta facendo i denti, o se hai una nuova babysitter che inizia o stai tornando al lavoro, vale la pena aspettare fino a quando le cose non si saranno calmate. Evita l'allenamento del sonno anche in vacanza:viaggiare non farà che far deragliare i tuoi sforzi.
• Svezzare le poppate notturne. Può essere più difficile per il tuo bambino abituarsi all'allenamento del sonno se a volte rispondi alle sue grida andando a dargli da mangiare.
• Imposta una routine della buonanotte, se non l'hai già fatto. Attività rilassanti come un bagno, un libro e le coccole aiuteranno il tuo bambino a rilassarsi per la notte. Se la routine della buonanotte al momento termina con una poppata, prova a spostarla prima in modo che non ci sia il rischio che il tuo bambino si addormenti al seno o al biberon. Ricorda, dovrebbe essere assonnata ma sveglia quando la metti nella culla.
• Fai attenzione ai segnali di sonno del tuo bambino. Vuoi portare il tuo bambino a letto quando è bello e stanco, ma non troppo stanco. Il tuo piccolo avrà difficoltà a sistemarsi una volta superato il punto di esaurimento. E potrebbe essere più probabile che dorma irrequieto e si svegli tutta la notte.
• Stai con la culla per andare a dormire e fare un pisolino. Di notte, la culla è il luogo più ovvio per dormire. Ma se il tuo bambino ha l'abitudine di fare un pisolino in posti diversi dalla sua culla, potrebbe avere difficoltà a dormire bene anche di notte.
• Assicurati che entrambi i genitori siano a bordo e valuta la possibilità che il tuo partner si occupi del check-in. È importante che tu e il tuo partner siate d'accordo di provare il metodo Ferber per l'allenamento del sonno, poiché avrete bisogno l'uno dell'altro per sostenervi durante il processo. E se il tuo bambino ti associa all'alimentazione e al comfort, avere un partner potrebbe aiutarla a sistemarsi un po' più facilmente.
• Sii coerente. Ascoltare il tuo bambino piangere può essere difficile e potrebbe persino indurti ad abbandonare il tuo piano. Ma attenersi ad esso la aiuterà a prendere il controllo delle cose più velocemente, così tutti voi potrete riposare più facilmente.

Quando smettere di provare il metodo Ferber

Metodi di piangere come il metodo Ferber possono essere un ottimo strumento per aiutare i bambini a diventare degli ottimi dormienti. Ma se dopo una o due settimane il tuo bambino non ha fatto molti progressi o sembra che stia ancora piangendo molto, potrebbe essere il momento di fare una pausa.

Potresti provare di nuovo il metodo Ferber un po' più tardi, oppure cambiare marcia e provare un altro approccio di allenamento del sonno.

Vale anche la pena parlare con il pediatra del tuo bambino. Lui o lei può aiutare a escludere eventuali problemi di fondo che potrebbero rendere più difficile il sonno del bambino, come il reflusso acido infantile, la dentizione o un'infezione all'orecchio.

Il metodo Ferber per l'allenamento del sonno può aiutare il tuo bambino ad imparare ad addormentarsi da solo ea calmarsi per riaddormentarsi quando si sveglia durante la notte. Come con la maggior parte degli approcci di allenamento del sonno, probabilmente ci saranno delle lacrime.