Come Cope con nausea durante la gravidanza
Anche se la nausea indotta dalla gravidanza è spesso definito come " malattia di mattina , " può colpire in qualsiasi momento del giorno o della notte . Più della metà di tutte le donne incinte esperienza nausea durante il primo trimestre , secondo l' American Association gravidanza . La maggior parte dei casi di nausea regrediscono all'inizio del secondo trimestre , intorno settimane da 14 a 16 , secondo il National Institutes of Health Medline Plus . Tuttavia , è possibile utilizzare diverse strategie nausea di lotta per ottenere attraverso il primo trimestre .
Istruzioni
1
Mangiare più piccoli pasti più frequenti . Mantenere il livello di zucchero nel sangue costante da mangiare ogni 1-2 ore durante il giorno . Cercate di anticipare la vostra fame e mangiare uno spuntino prima che il nausea .
2
Consumare una dieta ricca di sostanze nutritive . Alimenti nutrienti che sono ad alto contenuto di proteine e di carboidrati complessi possono aiutare a combattere la nausea . Formaggio , burro di arachidi , frutta , pane , pasta e altri cereali integrali possono ridurre al minimo la malattia di mattina .
3
Optare per cibi leggeri . Spicy , alto contenuto di grassi e cibi grassi possono fare un numero sul vostro stomaco quando sei incinta . Bastone con cibi leggeri durante il primo trimestre di gravidanza per ridurre la nausea . Zuppa , pasta e cracker potrebbero non essere i cibi più saporiti , ma possono riempire voi senza aggiungere al vostro nausea .
4
Aggiungete un po ' di zenzero per la vostra dieta . Sia che snack caramelle allo zenzero , sorseggiare tè allo zenzero o sostituire l'acqua con ginger ale , questo può contribuire ad alleviare la vostra nausea , secondo Medline Plus .
5
Snack di notte e non permettete a voi stessi per arrivare troppo affamati . Avere un piccolo , spuntino dolce , come un toast , prima di dormire . O mantenere uno spuntino , come cracker sul comodino in caso ci si sveglia la fame .
6
Prendete la vostra vitamina prenatale durante la notte . Ferro trovato in vitamine prenatali può aggiungere a disturbi di stomaco per alcune donne , secondo l'Università del Maryland Medical Center. È anche possibile dividere la vitamina a metà e prendere due dosi al giorno o prendere con un pasto abbondante se si verificano nausea .
7
Vai acida . Come zenzero , cibi acidi e bevande, come la limonata e caramelle dure , hanno il potenziale per ridurre la nausea per alcune donne .
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