Ospitare comodamente durante la gravidanza

Il più avanti si ottiene in gravidanza , sembra che il più è difficile per voi a dormire . Le tue solite posizioni , sulla schiena o lo stomaco , non sono raccomandati o addirittura confortevole . E 'quasi impossibile dormire a pancia in giù disteso e se si tenta di dormire sulla schiena , si finisce per comprimere la vostra vena cava , la vena che fa circolare il sangue nel vostro corpo più basso , riducendo il flusso di sangue al bambino , secondo ostetrico Dr. Vera Stucky , in un articolo per Parenting.com . Sdraiato su un fianco è la posizione consigliata . Dormire Aiuti e seguendo alcuni semplici suggerimenti possono massimizzare il comfort del sonno .
Hai bisogno
corpo o gravidanza cuscino
Egg materasso cassa pad
Istruzioni
1

Acquisto di un corpo o di lungo cuscino gravidanza. La maggior parte dei cuscini corpo e la gravidanza sono più lunghi rispetto alla media e aiutano a riallineare il collo , fianchi e schiena . Supportano le ginocchia , il ventre e la testa allo stesso tempo , facendo parte di sonno molto più comodo . Scegli un corpo di qualità cuscino Goody che è abbastanza solida per sostenere il vostro stomaco in crescita .
2

Utilizzare un materasso pad uovo cassa per il vostro letto . Sdraiato su un fianco può danneggiare le spalle e le anche su un letto duro . Un materasso in schiuma pad , uovo cassa stile aggiunge la giusta quantità di cuscino in quelle zone . Mettere in cima del vostro materasso , ma sotto le lenzuola .
3

Evitare di bere grandi quantità di acqua o altre bevande a poche ore prima di coricarsi . In questo modo ridurre la quantità di volte che si deve svegliare dal sonno di alzarsi , usare il bagno e cercare di ottenere di nuovo comodo .
4

Stretch e flettere le gambe e piedi prima di dormire . Una donna soffre di gravi crampi alle gambe durante la notte . Proprio prima di dormire , raddrizzare le gambe e flettere i piedi verso l'alto di un paio di volte per aiutare a mantenere i crampi alle gambe a bada . Se le gambe hanno una strana sensazione strisciante o altrimenti a disagio che non andrà via , si deve consultare con i vostri medici , come si potrebbe avere la sindrome delle gambe senza riposo , che può svilupparsi nelle donne in gravidanza durante il terzo trimestre .
5

Lie sul lato sinistro . La maggior parte dei medici raccomandano le donne in gravidanza dormono sul fianco sinistro , mantenendo l'utero fuori dal fegato . Migliora anche il flusso di sangue alla placenta e il resto del corpo , secondo il pediatra e autore Dr. Bill Sears . Va bene se vi trovate sulla schiena nel mezzo della notte , però . Basta riposizionare te indietro sulla vostra sinistra .

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