Il tuo programma del sonno dei bambini di 3 mesi

Il tuo bambino di 3 mesi è in continua evoluzione. Non solo sta diventando troppo grande per pannolini e tutine a un ritmo furioso, ma anche i suoi bisogni di sonno si stanno evolvendo. A questa età, ti starai chiedendo se un programma del sonno può aiutare il tuo bambino a riposarsi.

Anche se è improbabile che un bambino di 3 mesi segua un programma prevedibile, potresti iniziare a notare che emergono schemi, come il numero di sonnellini che il tuo bambino fa, quanto tempo trascorre dormendo e quando tende a svegliarsi e si addormenta. Tuttavia, la routine quotidiana di tuo figlio continuerà a variare questo mese.

Ecco cosa dovrebbero sapere i genitori sul programma del sonno di un bambino di 3 mesi, oltre a quanto sonno ha bisogno il tuo bambino adesso.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 3 mesi?

Ogni bambino è diverso, ma un tipico bambino di 3 mesi ha bisogno tra le 14 e le 17 ore di sonno in un periodo di 24 ore, compresi da tre a quattro sonnellini per un totale di quattro o sei ore. Tuttavia, è anche normale che i bambini di 3 mesi dormano un po' di più o meno.

Il tuo bambino di 3 mesi potrebbe dormire per periodi più lunghi di notte, possibilmente cinque ore (o anche un po' di più) alla volta. Non farti prendere dal panico se il tuo piccolo si sveglia più spesso, però. Alcuni bambini si svegliano ancora per mangiare ogni poche ore in questa fase.

Programma del sonno di esempio per un bambino di 3 mesi

Il miglior programma di sonno per il tuo bambino di 3 mesi dipende in definitiva dalle sue esigenze. Anche se la routine di tuo figlio sarà probabilmente ancora imprevedibile a 3 mesi, una giornata tipo potrebbe assomigliare a questa:

  • 7:00:Sveglia
  • 8:30:pisolino
  • 9:30:Sveglia
  • 11:00:pisolino
  • 12:00:Sveglia
  • 13:30:pisolino
  • 15:00:Sveglia
  • 16:30:pisolino
  • 17:30:Sveglia
  • 18:30:routine della buonanotte
  • 19:00:Letto

Questo programma di esempio presuppone che il tuo piccolo sia sveglio per circa 90 minuti alla volta e che faccia un pisolino per circa un'ora durante il giorno. Tuttavia, tieni presente che i bambini di questa età possono rimanere svegli da 60 a 90 minuti alla volta, mentre i sonnellini possono durare da 30 minuti a due ore.

Riesci a dormire per allenare un bambino di 3 mesi?

Il termine allenamento del sonno si riferisce a diversi modi di insegnare al tuo bambino a dormire tutta la notte. Se stai prendendo in considerazione l'allenamento del sonno, tieni presente che molti esperti consigliano di aspettare che il tuo bambino abbia 4-6 mesi.

Suggerimenti per dormire a 3 mesi

Il tuo bambino è ancora troppo piccolo per avere cicli di sonno regolari a 3 mesi. Tuttavia, alcune strategie possono aiutarlo a insegnargli abitudini di sonno sane.

  • Gioca con il tuo bambino durante il giorno. Anche se il tuo bambino di 3 mesi trascorrerà ancora gran parte della giornata a sonnecchiare, giocare con lui quando è sveglio lo aiuterà a imparare a distinguere tra giorno e notte.
  • Attenersi a una routine. Se non hai già stabilito una routine per andare a dormire, ora è un buon momento per farlo. Una routine di fine giornata calmante e coerente (pensa a fare il bagno al bambino, ascoltare musica e leggere un libro) segnala che è ora di dormire.
  • Osserva le tendenze del sonno del tuo bambino. Il tuo bambino ora potrebbe avere l'ora di andare a letto preferita. Per aiutarlo a rilassarsi, cerca di iniziare la sua routine circa 30 minuti prima di quel momento.
  • Cerca di mettere a letto il tuo bambino quando ha sonno. Mettere il bambino nella culla quando è assonnato ma non ancora addormentato lo aiuta a imparare ad addormentarsi da solo.
  • Fai dormire il tuo bambino nello stesso posto. A volte il tuo bambino si addormenterà mentre è in movimento, ma cerca di offrire la sua culla per i sonnellini il più possibile.

Problemi di sonno del bambino di 3 mesi

I problemi di sonno possono verificarsi anche quando i genitori fanno tutto "bene". Questi sono alcuni dei più comuni che potresti incontrare a questa età:

  • Il tuo bambino non tornerà a dormire. Quando entri nella stanza del tuo bambino per dargli da mangiare o cambiarlo durante la notte, tieni le luci spente e fai del tuo meglio per non stimolarlo troppo.
  • Il tuo bambino fatica ad addormentarsi da solo. Continua a mettere a letto il tuo bambino assonnato ma sveglio. Tenerlo in braccio o cullarlo finché non si addormenta può rendergli più difficile imparare a tornare a dormire da solo se si sveglia durante la notte.
  • Il tuo bambino si agita spesso di notte. Aspetta qualche minuto prima di rispondere e vedi se può tornare a dormire da solo. Se non lo fa, controllalo, ma non prenderlo in braccio e non accendere la luce. Il continuo agitarsi può indicare che ha fame, ha bisogno di un cambio del pannolino o non si sente bene.
  • Il tuo bambino non vuole andare a letto. Risvegli notturni più frequenti e difficoltà ad addormentarsi potrebbero indicare una regressione del sonno. Sebbene le regressioni del sonno possano verificarsi in qualsiasi momento, la prima regressione si verifica spesso tra 3 e 4 mesi. Sii diligente riguardo alla routine della buonanotte di tuo figlio e assicurati che il tuo piccolo abbia molte opportunità di fare un pisolino durante il giorno, dal momento che è ancora più difficile far addormentare un bambino troppo stanco la notte.
  • Il tuo bambino desidera allattamenti notturni costanti. A 3 mesi, il tuo bambino avrà probabilmente ancora bisogno di mangiare una o due volte durante la notte. Ma tre o quattro poppate notturne di solito non sono necessarie a questa età. Assicurati che il tuo bambino abbia da mangiare in abbondanza durante il giorno e magari prova una poppata da sogno. (E non mettere cereali o altri solidi nel biberon del tuo bambino. Non lo aiuterà a dormire più a lungo ed è un rischio di soffocamento.)
  • Il dolore ai denti tiene sveglio il tuo bambino. Alcuni bambini mostrano segni di dentizione già a 3 mesi. Se sospetti che il tuo bambino stia mettendo i denti, attieniti alla routine della buonanotte e cerca di calmarlo quando entri nella sua stanza di notte accarezzandogli la schiena o cantandogli ninne nanne. Puoi anche parlare con il tuo pediatra di provare il paracetamolo se è davvero a disagio.

Linea inferiore? Non preoccuparti se il tuo bambino di 3 mesi non sta ancora seguendo un programma di sonno prevedibile. Stabilire abitudini sane richiede tempo, ma queste strategie aiuteranno a preparare il tuo bambino (e te!) a dormire meglio in futuro.


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