Come aumentare il grasso nel latte materno:3 modi per provare

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Il grasso è un macronutriente importante nella dieta di un bambino. Oltre ad essere la principale fonte di energia nel latte materno, i grassi e i loro metaboliti aiutano lo sviluppo e la crescita del cervello del bambino. Tuttavia, la quantità di grasso nel latte materno umano varia durante il giorno.

Questa alternanza di livelli di grasso nel latte materno è comune e nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, ci sono modi per determinare se il tuo bambino sta ricevendo una quantità adeguata di grasso dal latte materno. In questo post, abbiamo scritto lo stesso e come aumentare il grasso nel latte materno.

Qual ​​è il contenuto medio di grassi e calorie nel latte materno?

La composizione del latte materno umano subisce sottili modifiche ad ogni poppata per soddisfare le esigenze di sviluppo del bambino. Tuttavia, in media, gli intervalli di contenuto calorico e di grassi sono i seguenti.

Nutriente

Media

Energia

70kcal/dL

Grasso

3,6 g/dL

kcal =kilocalorie, dL =decilitro (1dL =100 ml)

Fonte:Australian Breastfeeding Association

Quali sono i diversi tipi di grasso presenti nel latte materno?

Il tipo di grasso presente nel latte materno dipende dalla dieta materna. Questi grassi possono includere:

  • Triacilgliceroli
  • Acidi grassi polinsaturi, inclusi acidi grassi omega-3 (docosaesaenoico (DHA) e arachidonico (ARA)) e acidi grassi omega-6 (acidi linoleico e arachidonico)
  • Colesterolo
  • Acidi grassi monoinsaturi

Quali sono i fattori che influenzano il grasso nel latte materno?

I seguenti fattori influenzano la composizione dei grassi nel latte materno.

1. Vuoto del seno: La quantità di grasso di solito oscilla in base al vuoto del seno. Più il seno è vuoto, maggiore è il contenuto di grasso. Inoltre, il latte posteriore (il latte che arriva verso la fine) è più ricco di grassi rispetto a quello anteriore (latte di prima uscita).

2. Ora del feed: Il latte materno rilasciato durante la sera e la notte può generalmente avere più contenuto di grassi. Si verifica a causa del graduale accumulo di grasso nel latte durante il giorno. I bambini possono nutrirsi meno frequentemente durante il giorno poiché fanno un pisolino, fornendo loro latte con più grasso la sera e la notte.

3. Stato nutrizionale della madre: I tipi e la quantità di grasso che una madre consuma passano al bambino attraverso il latte. Pertanto, è essenziale che le madri che allattano consumino cibi con una sana composizione di acidi grassi.

Quali sono i modi per aumentare i grassi e i nutrienti nel latte materno?

I seguenti passaggi possono aiutarti ad aumentare il contenuto di grassi e nutrienti del latte materno.

1. Svuota un intero seno

Assicurati che il tuo bambino finisca il latte da un seno prima di passare all'altro lato. Il bambino riceverà il latte anteriore acquoso e il latte posteriore ricco di grassi. Se passi dall'altra parte, il tuo seno potrebbe riempirsi di nuovo di latte precedente, riducendo il suo contenuto complessivo di grasso. Nel caso sia necessario cambiare, utilizzare un tiralatte per conservare il latte posteriore e allattare il bambino più tardi.

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2. Massaggia il seno

Una leggera compressione del seno prima e durante la poppata può aiutare a far avanzare il latte più grasso e liberare i dotti lattiferi. Può anche aiutare a svuotare meglio il seno e migliorarne il contenuto di grasso. Puoi leggere di più sul massaggio al seno o durante l'allattamento qui.

3. Consumare una dieta equilibrata

Una sana assunzione di grasso materno potrebbe aiutare a garantire che il latte materno abbia un contenuto e una qualità di grassi sani. L'adeguato contenuto di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi nel latte materno potrebbe aiutare nello sviluppo cerebrale del bambino. Inoltre, il consumo di carne magra, uova, semi di lino, oli vegetali, semi di girasole, semi di lino, soia e pesce grasso potrebbe migliorare la qualità nutrizionale del latte materno umano.

Perché il latte materno è importante per il tuo bambino?

Il latte materno fornisce la quantità necessaria di nutrienti di cui un bambino ha bisogno per un sano aumento di peso e uno sviluppo. È il miglior alimento per i bambini poiché è facile da digerire e personalizzato in base alle loro esigenze nutrizionali.

Il latte materno è leggermente denso e denso di nutrienti durante i primi tre o quattro giorni dopo la nascita. Inoltre, questo tipo di latte, chiamato colostro, è ricco di componenti immunologiche come lattoferrina, anticorpi e leucociti che aiutano a ridurre il rischio di diverse malattie infantili comuni nei bambini allattati al seno. Il latte materno ha anche diversi benefici psicologici in quanto aiuta le madri e i bambini a legare. L'ormone ossitocina rilasciato durante l'allattamento al seno calma naturalmente la madre che allatta e il bambino.

L'alterazione del contenuto di grassi nel latte umano non è nulla di cui preoccuparsi. Invece, osserva il tuo schema di latte materno e la pienezza del tuo bambino per capire se il tuo bambino è ben nutrito o meno. Tenere un diario sui modelli di alimentazione del bambino e sul vuoto mammario e visitare un consulente per l'allattamento potrebbe aiutarti a capire meglio il contenuto di grasso del tuo latte materno.


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