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Come trattare con Empty Nest sindrome come un genitore single

I vostri figli hanno riempito il tuo mondo con le attività , ma ora sei solo come un unico genitore dopo che hanno spostato fuori per frequentare il college o vivere in modo indipendente . Sindrome del nido vuoto è la descrizione di un tipo adulto di ansia da separazione . Jane Ehrman , allenatore mente /corpo al centro di Cleveland Clinic per Lifestyle Medicine , dice che richiede generalmente tra i 18 mesi e 2 anni per adeguarsi al nido vuoto una volta che i bambini se ne sono andati . Ci sono cose che si possono fare durante quel tempo , però , per affrontare con i vostri sentimenti di perdita e vi aiutano a andare avanti . Riempire il vostro tempo libero con animazione aiuta ad affrontare il vuoto , ma altre attività aggiungere adempimento e l'eccitazione per la vostra vita quotidiana e permettono di incontrare nuove persone .
Istruzioni
1

Partecipa a un gruppo libro o un film che si riunisce almeno una volta al mese per discutere di un testo o vedere un film . Sedersi in una riunione per vedere come i vostri interessi coincidono con il supporto selezionato dal gruppo . Biblioteche e libri locali negozi spesso sponsorizzano lettura club , e le chiese locali, nonché alcune università e college di comunità anche ospitano gruppi di libri . Teatri d'arte locali a volte offrono gruppi di discussione per introdurre i film .
2

Volontariato presso un ente di beneficenza locale o senza scopo di lucro . Selezionare una attività, come tutoraggio o istruzione di lettura , che si hanno le competenze per contribuire immediatamente , e anche volontari per un secondo gruppo per imparare qualcosa di nuovo per contribuire alla comunità . Gruppi di volontari insegnano le competenze necessarie per costruire case o di lavoro come assistenti veterinari presso il canile locale . Impostare un programma volontario regolare di almeno un giorno al mese . Alcuni tutoraggio o attività richiedono di impegnarsi a sedute settimanali . Questo impegno si esce di casa su base regolare e aiuta a riempire il senso di vuoto .
3

Cenate con gli amici per la cena o il pranzo , e incontrare per un caffè , almeno una volta durante la settimana. Selezionare un ristorante diverso , bar o caffetteria per le riunioni , e aggiungere interesse extra riuniti a ristoranti che servono cibo vario e bevande . Avrai un sacco di argomenti dai vostri nuovi doveri di volontariato e le attività per contribuire alle conversazioni con gli amici .
4

Sviluppare un hobby e iscriversi a corsi per avanzare le vostre abilità . Un hobby come la fotografia permette di uscire di casa e godere la vita all'aria aperta . Iscriversi ad un ampliamento , community college , o parchi e la ricreazione di classe ti incoraggia a conoscere nuove persone con interessi simili . Girare una delle tue stanze vuote in una zona hobby per il vostro nuovo interesse . Psicologo e autore Guy Winch dice a " Psychology Today " che essere coinvolti in attività aiuta ad accelerare il vostro riadattamento emozionale .
5

Unisciti a una palestra o fare un'attività bisettimanale sport organizzato , anche se è solo una piccola attività di gruppo che chiede ai membri di camminare per la centro commerciale locale due volte a settimana . L' ansia e depressione Association of America osserva che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per gestire l'ansia . Un sondaggio svolto dalla ADAA segnalato le persone utilizzano una serie di diverse attività fisiche per rilassarsi , tra cui camminare, correre e praticare yoga . Partecipare a un gruppo in una palestra o locale centro sociale , o di prendere una classe di attività collegio offre un gruppo di persone interessate nella stessa attività .