Come imballare il pranzo di un bambino
La corsa frenetica mattina diventa più complicato quando si ha bisogno di mettere in valigia il vostro bambino un pranzo freddo . Progetti per il futuro aiuta a prendere in carico della routine sacchetto marrone e crea un pranzo il bambino sarà effettivamente mangiare. Anche se ci vuole tempo supplementare, l'invio di un pranzo con il vostro bambino ti dà il controllo di ciò che mangia . È possibile fornire un pasto sano ed equilibrato e spesso risparmiare sulle mense scolastiche . Con un po 'di lavoro di preparazione , è possibile inviare il vostro bambino per la sua strada con un pranzo sano e sicuro .
Hai bisogno
Lunchbox
Soap
Bere
Piatto principale
Sides
banchisa
tovaglioli
Utensili
Istruzioni
1
Pulire tutti i piani di lavoro in cucina per ridurre il rischio di contaminazione per il pranzo del vostro bambino . Pulire il suo lunchbox e componenti riutilizzabili prima di riempirli con il cibo. L'Accademia di Nutrizione e Dietetica suggerisce di utilizzare acqua calda e sapone per pulire la casella .
2
Raccogliere le forniture necessarie per il pranzo . Utilizzare un lunchbox isolato per aiutare a mantenere il freddo cibo per ridurre il rischio di intossicazione alimentare . Scegli contenitori riutilizzabili per ridurre i rifiuti .
3
Inserite una bevanda sana nel fondo del portavivande in modo da non distruggere il cibo . Opzioni bevanda sana comprensivi di acqua , 100 per cento di succo di frutta o latte magro . Raffreddare la bevanda prima del tempo in modo che aiuta a mantenere il resto del pasto fresco fino all'ora di pranzo . Utilizzare un contenitore thermos stile per mantenere la bevanda fredda .
4
Preparare un piatto principale sano per il pranzo sacchetto marrone che fornisce nutrienti e di energia per il vostro bambino . Proteine magre , come la Turchia , tonno o un uovo sodo , è una scelta solida , secondo il sistema sanitario UC Davis . Provare un involucro di tacchino in una tortilla di grano intero o un sandwich al tonno .
5
Confezione lati di diversi gruppi di alimenti per bilanciare il pasto . Offerta tre o quattro lati per dare al vostro bambino nella sua varietà lunchbox . Includi latticini a basso contenuto di grassi , come il formaggio di stringa , yogurt , ricotta e latte . Aggiungere la frutta fresca per un lato sano dolce . Verdure , come fette di carota , strisce di peperone o pomodorini, aggiungere colore e la nutrizione per il pranzo . Aggiungi fibra con pasta fredda , riso , bagel o cracker .
6
Inserisci un impacco di ghiaccio per mantenere gli alimenti deperibili refrigerati . Posizionamento le selezioni Lunchbox e cibo in frigorifero per una notte aiuta anche a mantenere tutto fresco .
7
Aggiungi extra vostro bambino ha bisogno , come i tovaglioli e utensili. Se egli può usare utensili da mensa scuola , scegliere questa opzione in modo che le posate non finire nella spazzatura .
8
Inserire una breve nota o scherzo di lunchbox del bambino per un tocco personale .
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