L'esercizio fisico può causare aborto spontaneo?
Gli aborti di solito non sono colpa di nessuno. A volte le persone temono che l'esercizio all'inizio della gravidanza aumenti il rischio di aborto spontaneo, ma questo è molto improbabile. In effetti, i medici incoraggiano la maggior parte delle donne a fare esercizio durante la gravidanza e dopo il parto.
Un'analisi di ricerca che ha esaminato oltre 100 altri studi sull'attività fisica e la gravidanza ha rilevato che meno dell'1% degli "eventi avversi" erano correlati all'esercizio e questi eventi avversi erano contrazioni uterine, non aborti spontanei o altre complicazioni della gravidanza. Questa revisione, pubblicata nel 2017, ha concluso che anche un'attività vigorosa non può essere collegata al rischio di aborto spontaneo.
Un'altra revisione di ricerca più recente pubblicata nel 2019 è giunta a una conclusione simile. Dopo aver analizzato 23 studi sull'aborto spontaneo, questa recensione ha rilevato che "l'esercizio prenatale non è associato a un aumento delle probabilità di aborto spontaneo".
I medici raccomandano l'esercizio durante la gravidanza perché è benefico sia per le donne in gravidanza che per i loro bambini, secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Le donne che si esercitano regolarmente durante la gravidanza hanno una minore incidenza di:
- Parto cesareo (cesareo)
- Eccessivo aumento di peso
- Diabete gestazionale
- Pressione alta e preeclampsia
- Bambini con basso peso alla nascita
- Depressione postpartum
- Partito pretermine
Cause di aborto spontaneo
Se hai avuto una perdita di gravidanza, è naturale speculare sul fatto che qualcosa che hai fatto potrebbe averlo causato. Ma la maggior parte delle perdite precoci della gravidanza (50% o più) deriva da anomalie cromosomiche. L'esercizio non cambia la composizione cromosomica di un bambino.
Altri fattori di rischio includono condizioni mediche come obesità, infezioni sessualmente trasmissibili (IST), diabete scarsamente controllato o malattie della tiroide o malformazioni uterine e fattori dello stile di vita come fumare o bere alcolici. Anche in questo caso, l'esercizio non cambierà né peggiorerà questi fattori di rischio.
È improbabile che l'esercizio sia un fattore nella grande maggioranza degli aborti spontanei, ma potrebbe essere una preoccupazione per le donne con determinate condizioni mediche. Parla con il tuo medico se dovresti apportare modifiche al tuo regime di esercizio.
Come fare esercizio in sicurezza durante la gravidanza
La posizione dell'ACOG è che l'esercizio in gravidanza ha pochi rischi e ha dimostrato di avvantaggiare la maggior parte delle donne. Tuttavia, potrebbe essere necessario modificare alcune routine di allenamento a causa del modo in cui il tuo corpo cambia durante la gravidanza.
Quando sei incinta, i legamenti che sostengono le articolazioni si rilassano, aumentando il rischio di lesioni. Inoltre, il tuo centro di gravità si sposta man mano che il tuo corpo cresce, il che può esercitare una maggiore pressione sul bacino e sulla parte bassa della schiena e farti perdere l'equilibrio più facilmente man mano che inizi la gravidanza.
Considera il tuo livello di forma fisica
Se ti alleni regolarmente prima di essere incinta, è probabile che il tuo medico ti incoraggi a tenere il passo con il tuo programma abituale. Se stai appena iniziando una routine di esercizi, d'altra parte, il tuo medico potrebbe consigliarti di farlo gradualmente.
Vai a basso impatto
Ancora una volta, se hai una routine di corsa stabilita, attieniti ad essa (con l'approvazione del tuo medico). In caso contrario, prova a camminare a passo svelto o a nuotare; entrambi sono facili per il corpo ma comunque buoni allenamenti cardiovascolari. Molte posizioni yoga sono sicure anche durante la gravidanza (alcuni studi offrono anche lezioni di yoga prenatale), ma evita di fare esercizi che ti tengono sdraiato sulla schiena nel secondo e terzo trimestre.
Interrompere l'esercizio e contattare il medico se si verificano vertigini, mancanza di respiro, dolore toracico, mal di testa, debolezza muscolare, dolore o gonfiore al polpaccio, contrazioni uterine o se vi sono perdite di liquido o sangue dalla vagina.
Riduci il rischio di cadute
È molto improbabile che cadere nel primo trimestre provochi un aborto spontaneo. Ma più tardi durante la gravidanza, una forte caduta potrebbe causare un distacco della placenta, che è pericoloso per il tuo bambino. Per questo i medici consigliano di evitare attività come l'equitazione, la mountain bike e lo sci alpino.
Evitare il surriscaldamento
L'elevata temperatura corporea può causare complicazioni durante la gravidanza, ma i medici affermano che l'esercizio non farà aumentare la temperatura corporea abbastanza da essere preoccupante. Tuttavia, evita le vasche idromassaggio e le saune e cerca di allenarti in uno spazio climatizzato se fuori fa caldo.
Rimani idratato
Il tuo corpo ha bisogno di più liquidi durante la gravidanza, quindi assicurati di sostituire quello che stai perdendo con il sudore. Bevi molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
Una parola da Verywell
L'esercizio fisico durante la gravidanza, anche nel primo trimestre, non è associato ad aborto spontaneo. In effetti, l'esercizio è benefico per la grande maggioranza delle persone in gravidanza. Se hai dubbi sul fatto che l'esercizio sia giusto per te, parla con il tuo medico. Possono offrire consigli personalizzati su esercizio e benessere durante la gravidanza.
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