I bambini possono avere il melone? Vantaggi e precauzioni da prendere



Il Cantalupo è un melone appartenente alla famiglia delle Cucurbitaceae, costituito da angurie e melate. Il morbido e dolce frutto estivo polposo potrebbe essere qualcosa che vorresti dare da mangiare al tuo bambino. Ma mentre si considera il melone per bambini, è importante conoscere i suoi aspetti di sicurezza e salute.

Oltre ad essere dolce e morbido, il melone è un frutto ricco di sostanze nutritive ed è facilmente digeribile. Tuttavia, prima di dare qualsiasi cibo al tuo bambino come parte di una dieta per lo svezzamento, è importante conoscerne i benefici per la salute e la sicurezza.

Continua a leggere per conoscere il melone, incluso come e quando dovresti darlo da mangiare al tuo bambino, i suoi benefici per la salute, le tecniche di conservazione e le ricette salutari.

Quando i bambini possono mangiare i meloni?

I bambini possono consumare il melone maturo dall'età di sei mesi quando iniziano a consumare altri cibi solidi. Puoi prima servire il melone sotto forma di purè o purea. Una volta che il bambino riesce a digerire il frutto senza apparenti preoccupazioni, puoi aggiungere il melone ad altri alimenti.

Puoi servire fette a forma di mezzaluna o spicchi di melone ai bambini tra i nove ei dieci mesi. Una volta che la presa a tenaglia del bambino si affina tra i dieci ei 18 mesi, puoi servirgli dei piccoli bocconcini per favorire l'autoalimentazione. Poiché il melone è un alimento solido e scivoloso, non lasciare mai il tuo bambino incustodito mentre si sta alimentando da solo.

Valore nutritivo del melone

Il cantalupo è una varietà di melone che può offrire diversi nutrienti, come le vitamine A e C, il potassio, il magnesio e le fibre alimentari (). Un piccolo spicchio o una fetta (35 g) di melone può offrire i seguenti nutrienti al tuo bambino ()()().

Nutrienti Importo IA (7-12 mesi)
Acqua 31,6 g –
Fibra, dietetica totale 0,28 g –
Calcio, Ca 3,15mg 260mg
Magnesio, Mg 4,55mg 75mg
Fosforo, P 5,95mg 275mg
Potassio, K 55mg 860mg
Sodio, Na 10,5 mg 400mg
Vitamina C, acido ascorbico totale 3,82 mg 50mg
Folati, totale 4,9 µg 80µg
Vitamina A, RAE 81,2 µg 500µg RAE

AI =assunzione adeguata – livello di nutrienti assunto per garantire l'adeguatezza nutrizionale

RAE =Equivalenti di attività del retinolo

Fonte:USDA e Oregon State University

Possibili benefici per la salute del melone per i bambini

Il consumo di melone può essere benefico per i bambini a lungo termine. Di seguito sono elencate alcune proprietà degne di nota del melone che riflettono i suoi benefici a lungo termine.

  1. Fornisce idratazione: Una fetta (35 g) di melone offre circa 31,6 g di acqua, il che significa che quasi il 90 percento del frutto è acqua (). Questo contenuto di acqua potrebbe fornire idratazione supplementare, oltre al latte materno o alle formule, ai bambini di età superiore ai sei mesi. Rimanere idratati è imminente per i bambini, soprattutto durante l'estate.
  • Offre nutrienti: Il melone è ricco di vitamine e minerali, come le vitamine A e C, il potassio e il folato. Mentre la vitamina A è fondamentale per mantenere la pelle sana e supportare lo sviluppo degli occhi, la vitamina C aumenta l'immunità e favorisce la guarigione delle ferite. Il folato è necessario per la produzione di cellule del sangue e DNA e il potassio per mantenere le ossa sane e mantenere l'equilibrio elettrolitico ().
  • Fornisce antiossidanti: Selenio, zeaxantina, luteina, beta-carotene, vitamina A e vitamina C sono potenti antiossidanti presenti nel melone (). Gli antiossidanti promuovono la salute generale combattendo i danni dei radicali liberi a livello cellulare. Offrire una dieta ricca di antiossidanti fin dalla tenera età aumenta l'immunità e mantiene la salute a lungo termine.
  • Sconfigge la stitichezza: Il melone contiene acqua e fibre alimentari che possono mantenere regolari i movimenti intestinali del tuo bambino. I movimenti intestinali sani assicurano che il cibo solido e il latte materno o artificiale vengano digeriti in modo efficace, prevenendo la stitichezza nei bambini.

    • Oltre a questi benefici, gli studi indicano che il melone potrebbe avere anche effetti antinfiammatori, antimicrobici, epatoprotettivi e immunomodulatori().

    Passaggi per memorizzare e selezionare il melone

    I meloni crescono sul terreno e sono a rischio di contaminazione con agenti patogeni, come i batteri. Pertanto, una corretta selezione e conservazione del melone sono preminenti per il suo consumo sicuro.

    Passaggi per selezionare il melone

    1. Acquista il melone biologico da un rivenditore rispettabile o da un mercato agricolo ben tenuto.
  • Seleziona un melone di forma rotonda con una rete pulita, rialzata e color crema sulla superficie esterna o buccia.
  • Tieni tra le mani un melone e seleziona quello che al tatto si sente pieno e pesante poiché è più probabile che sia maturo.
  • Tocca il melone e ascolta il suono che fa. Un suono sordo e profondo indica che il melone è maturo. Al contrario, se il suono è acuto e superficiale, è probabile che il frutto sia acerbo.
  • L'odore è un altro modo per controllare la maturazione del melone. Un profumo morbido e muschiato indica che il frutto è completamente maturo e bisogna consumare il melone entro un paio di giorni.
    • sottoscrivi
  • Scarta il melone che sembra ammaccato o molle o presenta profonde crepe nella buccia. Tale melone può essere infestato da parassiti.
  • Acquista il melone intero invece di pezzi tagliati a metà, che presentano un alto rischio di contaminazione.

    • Passaggi per memorizzare il melone

    1. Lascia che un melone acerbo rimanga a temperatura ambiente per tre o quattro giorni finché non diventa morbido.
  • Mangia il melone maturo il giorno in cui lo acquisti. In caso contrario, conservarlo in frigorifero a una temperatura compresa tra 32 e 36 °F (da 0 a 2,2 °C) per non più di due o tre giorni.
  • Conserva i pezzi di melone tritato in un contenitore di vetro o plastica privo di BPA collocato all'interno di un frigorifero.
  • Tenere il melone intero e tagliato lontano da frutta e verdura sensibili all'etilene per evitare il trasferimento di odori e la maturazione eccessiva o prematura.

    • Precauzioni da prendere durante l'alimentazione del melone ai bambini

    Di seguito sono riportate alcune precauzioni di sicurezza per garantire il consumo sicuro del melone nei bambini.

    1. Introduci al tuo bambino il melone sbucciato e privato dei semi in purea o purea. Man mano che il bambino sviluppa la digeribilità per il frutto, aggiungi diverse ricette di melone alla dieta per lo svezzamento del tuo bambino.
  • Lava accuratamente il melone prima di tagliarlo o sbucciarlo per allattare il tuo bambino. Riduce al minimo il rischio di contaminazione della frutta con batteri nocivi, come listeria e salmonella.
  • Prima di alimentare la purea o la purea, assicurati che sia liscia e senza grumi. Aiuterà a deglutire facilmente e ad evitare il soffocamento.
  • Dai da mangiare un cucchiaino o due di purea o purè di melone durante un pasto. Quindi, aumenta gradualmente la quantità fino a un cucchiaio o due.
  • Segui una regola di "attesa da tre a cinque giorni" per notare eventuali segni di allergia o intolleranza.
  • Interrompere l'alimentazione se il bambino sembra a disagio dopo aver ingerito un melone. Reintroduci dopo un po' di tempo, diciamo due o tre giorni. Se il problema persiste, consultare un pediatra.
  • L'allergia al melone sotto forma di sindrome da allergia orale o sindrome da allergia ai pollini alimentari è comune. I sintomi di una reazione allergica che possono manifestarsi poco dopo aver toccato o ingerito il melone sono formicolio alle labbra o prurito alla bocca, prurito della pelle ed eruzioni cutanee (orticaria), congestione nasale, tosse e respiro sibilante, vomito e diarrea ().
  • Se il tuo bambino ha una storia familiare di allergie, in particolare quelle al lattice, al polline di ambrosia (zucchine, banana e cetriolo) o all'allergia al polline di graminacee (sedano, pomodoro, pesche e arance), consulta il tuo medico prima di introdurre il melone al tuo bambino ().
  • Non utilizzare mai uno scooper per palline di melone per preparare i cucchiai di melone per i bambini, poiché rappresentano un potenziale pericolo di soffocamento.
  • Evita di nutrire eccessivamente il melone a neonati e bambini piccoli poiché il suo alto contenuto di acqua potrebbe riempire rapidamente le loro piccole pance, facendoli saltare il pasto successivo. Può anche causare mal di stomaco o diarrea in neonati e bambini sensibili.

    • Ricette sane di melone per bambini

    Ecco alcune idee per pappe di melone sane e adatte all'età che potresti provare.

    1. Purea di melone (6 mesi+)

    Avrai bisogno di:

    • 1 fetta di melone/melone (sbucciato, privato dei semi e tritato)

    Come si prepara:

    1. Mettere i cantalupo in un frullatore e frullare fino a ottenere una purea liscia e senza grumi.
    2. Dai subito la purea al tuo bambino.

    2. Purea di melone e banana (8 mesi+)

    Avrai bisogno di:

    • ¼ tazza di melone (sbucciato, privato dei semi e tritato)
    • ½ banana (sbucciata e tritata)
    • ½ cucchiaino di frutta secca in polvere
    • Latte materno o formula

    Come si prepara:

    1. Miscela il melone e la banana in una purea liscia e senza grumi usando un frullatore.
  • Aggiungi la polvere di frutta secca e frulla ancora. Aggiungi il latte materno e la formula per regolare la consistenza.
  • Dai da mangiare immediatamente per ottenere il miglior sapore.

    • 3. Insalata di melone (10 mesi+)

    Avrai bisogno di:

    • ½ tazza di melone (sbucciato, privato dei semi e tagliato a cubetti)
    • ¼ tazza di fragole (tagliate a cubetti)
    • ¼ tazza di kiwi (tagliato a cubetti)
    • ¼ cucchiaino di succo di limone fresco
    • Un pizzico di sale nero

    Come si prepara:

    1. Metti i frutti in un'insalatiera. Aggiungere il succo di limone e il sale nero e dare una bella scossa.
  • Trasferisci un po' di insalata in una ciotola da portata e lascia che il tuo bambino affili le sue tenaglie con questa ricetta finger food incredibilmente semplice e salutare.

    • 4. Frullato di cantalupo (12 mesi+)

    Avrai bisogno di:

    • 1 tazza di melone (sbucciato, dessert e tritato)
    • ½ tazza di mango congelato (tritato)
    • ½ tazza di yogurt greco non zuccherato
    • ½ tazza di latte di mandorla
    • 1 banana congelata (tritata)
    • 1 cucchiaino di frutta secca in polvere

    Come si prepara:

    1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino ad ottenere un frullato liscio e senza grumi.
  • Versa il frullato in una tazza e lascia che il tuo bambino si alimenti da solo.

    • Il melone per bambini può essere un'aggiunta nutriente ai loro pasti dopo aver iniziato l'assunzione di cibo solido. Contiene numerosi nutrienti che possono provvedere al sano sviluppo del tuo bambino aiutando la sua immunità, la digestione e altro ancora. Sei a posto purché includi quantità appropriate per la loro età e forme facilmente masticabili come purea o schiacciata. Quindi vai avanti e prova diverse ricette per questi frutti succosi e deliziosi per il tuo bambino.

    Indicatori chiave

    • Puoi dare meloni maturi ai bambini sotto forma di purea a partire dai sei mesi di età.
    • Questi frutti forniscono un'adeguata idratazione e sono ricchi di vitamina A, C, potassio, magnesio, fibre e antiossidanti.
    • Lava sempre accuratamente il frutto prima di darlo da mangiare al bambino.
    • Alcune ricette salutari che puoi provare sono purea di melone e banana, frullato di melone, ecc.


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