Quanto Allattamento acqua hanno bisogno di bere ?

Infermieristica vostro bambino è un'esperienza gratificante per entrambi , ma richiede il vostro corpo a lavorare di più per rendere il latte materno . Non solo si deve mangiare una dieta ben bilanciata per tenere il passo con le esigenze del vostro corpo , è necessario anche assicurarsi di avere abbastanza acqua da bere . Ottenere la giusta quantità di liquidi ogni giorno vi terrà corpo idratato , lavorare in modo efficiente e produrre abbastanza latte per il tuo piccolo .
Importo

Ottenere la giusta quantità di acqua durante il giorno è fondamentale per mantenere la vostra salute, mentre il tuo corpo lavora più duramente per produrre latte per il bambino. Secondo l'Università della California a San Francisco ( UCSF ) Medical Center , le madri che allattano dovrebbero ottenere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Se si esercita o il tempo è sul lato caldo , si dovrebbe bere più per compensare l'importo che si suda fuori .
Quando a bere

Non si vuole a bere tutto in una volta questa acqua; si dovrebbe diffondere le otto bicchieri per tutta la giornata . E ' meglio bere quando si ha sete . Si può notare che si diventa sete quando si sta allattando . Il sistema sanitario francescano suggerisce con un bicchiere di acqua o succo di frutta nelle vicinanze, mentre si sta alimentando il vostro bambino e prendere sorsi durante l'alimentazione .
Water Alternative

Non devono attenersi a acqua semplicemente per ottenere la giusta quantità di liquido nella vostra dieta . Si può spremere un limone o fetta di lime in acqua per renderlo più appetibile . Il Medical Center UCSF sottolinea che è possibile ottenere acqua supplementare attraverso latte , brodi , tisane e zuppe . Un succo al 100 per cento , come il succo d'arancia , può aiutare a raggiungere l'assunzione di liquido richiesto , anche. Basta tenere a mente che il succo contiene zucchero e calorie in più , quindi non solo guzzle otto bicchieri di roba in un solo giorno .
Disidratazione

Se non si ottiene abbastanza acqua , si può soffrire di alcuni effetti collaterali spiacevoli . Si può diventare disidratati se non si beve abbastanza acqua perché si sta perdendo l'acqua del vostro corpo attraverso l'allattamento al seno , il normale funzionamento del corpo , la digestione , sudore e anche se il vostro respiro . Se diventi disidratato , si può verificare mal di testa , stanchezza , pelle secca , costipazione , vertigini o estrema sete , secondo la Mayo Clinic .

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