Hogyan lehet egy 7 éves korod aludni?
Hozzon létre egy következetes lefekvés rutinot:
* Szabad idő: Egy -két órával lefekvés előtt tompítsák a lámpákat, kapcsolják ki a képernyőket, és olyan nyugtató tevékenységeket folytatjanak, mint például olvasás, zenehallgatás vagy pihentető fürdő.
* Csendes idő: Kerülje az olyan tevékenységek stimulálását, mint a hangos játékok vagy az energetikai lejátszási idő a lefekvéshez közel.
* lefekvés rutin: Tegye kiszámíthatóvá! Fürdő, kefe fogak, pizsamákra helyezve, olvasni egy könyvet, és a Snugle mind nagyszerű lefekvés rutin elemek.
Hozzon létre egy pihentető alvási környezetet:
* Sötét, hűvös és csendes: Győződjön meg arról, hogy a hálószoba sötét, hűvös és csendes. A fehér zajgép vagy ventilátor segíthet blokkolni a zavaró hangokat.
* Kényelmes ágy: Győződjön meg arról, hogy a gyermeknek kényelmes ágya, párnák és ágynemű van.
* Nincs képernyők: Kerülje a képernyőidőt (telefonok, táblagépek, TV -k) legalább egy órán át lefekvés előtt. A képernyőkből kibocsátott kék fény zavarhatja a melatonintermelést.
A lehetséges problémák kezelése:
* szorongás vagy félelem: Ha gyermeke aggódik vagy fél a lefekvés miatt, beszéljen velük aggodalmaikról és nyugtassa meg őket. Megpróbálhat egy éjszakai fényt vagy megnyugtató tárgyat hagyni az ágyukban.
* Éhség: Győződjön meg arról, hogy gyermeke néhány órával lefekvés előtt egészséges vacsorát evett. Egy könnyű snack, mint egy kis darab gyümölcs vagy joghurt, szintén segíthet.
* Túl sok koffein: Kerülje el gyermekének cukros italok vagy koffeinmentes italok megadását délután vagy este.
További tippek:
* Legyen következetes: Ragaszkodjon ugyanabba a lefekvés rutinjába minden este, még hétvégén is.
* Pozitív megerősítés: Dicsérje gyermekét, hogy időben lefeküdt és ágyban marad.
* Kerülje el a hatalmi küzdelmeket: Ha gyermeke ellenáll az lefekvésnek, ne vegyen részt hatalmi küzdelemben. Ehelyett nyugodtan és következetesen irányítsd át őket a szobájukba.
* Beszéljen orvosával: Ha gyermekének folyamatosan nehezen tud aludni, beszéljen orvosával. Lehet, hogy lehet egy mögöttes egészségügyi állapot.
Ne feledje: Ha egy 7 éves ember alvásba kerül, kihívást jelenthet, de türelemmel és következetességgel segíthet nekik az egészséges alvási szokások kialakulásában.
Previous:Rendben van, hogy a 13 éves korom éjszakai fényben alszik?
Next:No
-
Csatlakozzon Sydnee Cochran professzionális dajkához és dúlához, aki több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik egy INGYENES workshopon, amelynek célja, hogy segítsen eligazodni és előrelépni dadakarrierjében! Sydnee számos témával foglalkozik, tö -
Gondolkozott már azon, hogy gyermeke miért nem emlékszik arra, hogy megtette első lépéseit vagy megünnepelte második születésnapját? Ha megpróbálja felidézni saját óvodáskori tapasztalatait, valószínűleg csak homályos képeket tud elővarázsolni. Ennek -
Idegtépő lehet egy új családnál dolgozni. Tetszenek majd a gyerekek? Elszabadul a kutya? Mi van, ha a szülőknek nem tetszik valami, amit csinálok? Ha idegesek az első napon, nem vagy egyedül. Madison Aucoin, a Los Angeles-i Lafayette-ben dolgozó dada
