Hogyan lehet egy 3 éves gyermeket aludni?

Kihívás lehet a 3 éves alváshoz való elhozatal, de itt van néhány stratégia, amelyek segíthetnek:

Hozzon létre egy következetes lefekvés rutinot:

* Állítsa be a rendszeres alvási ütemtervet: Ragaszkodjon a folyamatos lefekvéshez és az ébredéshez, még hétvégén is. Ez segít szabályozni gyermeke belső óráját.

* Törvényes tevékenységek: Hozzon létre egy nyugtató lefekvési rutinot, amely jelzi az alvást. Ez magában foglalhatja a fürdőt, a könyv olvasását, a csendes játékot vagy az éneklést.

* tompítja a lámpákat: A lefekvés rutin előrehaladtával tompítja a lámpákat, és nyugodt és békés környezetet teremt.

Hozzon létre alvásbarát környezetet:

* Kényelmes ágynemű: Győződjön meg arról, hogy gyermekének kényelmes ágya, megfelelő ágyneműje és kényelmes hőmérséklete van.

* Sötét és csendes szoba: Ügyeljen arra, hogy a szoba sötét és csendes legyen. Fontolja meg az áramszünetfüggönyök vagy a fehér zajgép használatát a zavaró tényezők minimalizálása érdekében.

* Nincs képernyők: Kerülje a képernyőket (TV, táblagépek, telefonok) legalább egy órán át lefekvés előtt, mivel a kék fény zavarhatja az alvást.

Csavarja a lehetséges problémákat:

* Éhség vagy szomjúság: Ha gyermeke éhes vagy szomjas, próbáljon meg egy kis snacket vagy italt lefekvés előtt.

* túlfutás: Ha gyermeke túlzottan fáradt, akkor nehézségekbe ütközhet. Próbálja meg beállítani a lefekvés vagy a nap ütemtervét.

* Rémálmok vagy éjszakai rettegők: Ezek ijesztőek lehetnek a gyermekek számára. Maradjon nyugodt, vigasztalja gyermekét, és beszéljen arról, hogy mi történt reggel.

* elválasztási szorongás: Néhány gyermek küzd azzal, hogy egyedül marad éjjel. Segíthet egy éjszakai fény, egy speciális kitömött állat vagy egy rövid jó éjszakai látogatás.

Pozitív megerősítés és türelem:

* Dicséret és jutalmak: Jutalmazza a pozitív lefekvési magatartást dicsérettel és bátorítással.

* Legyen türelmes és következetes: Időbe telik a jó alvási szokások kialakítása. Legyen türelmes és összhangban a rutinjával.

* Kerülje el a hatalmi küzdelmeket: Próbáljon meg nem folytatni a lefekvés alatt a hatalmi küzdelmeket. Ehelyett ragaszkodjon a rutinhoz, és légy határozott, de szelíd.

Mikor keressen segítséget:

Ha gyermeke alvási problémái továbbra is fennállnak, vagy aggódnak az alvásuk miatt, konzultáljon gyermekorvosával. Lehetnek olyan orvosi vagy viselkedési kérdések, amelyekkel foglalkozni kell.

Ne feledje, hogy minden gyermek különbözik, tehát az, ami az egyik gyermek számára működik, nem működik a másiknál. Legyen türelmes és kitartó, és kísérletezzen a különböző stratégiákkal, amíg meg nem találja, mi működik a legjobban a családjának.

Previous:

Next:

  • Hogyan segíthet középiskolás korú gyermekének, hogy a házi feladaton maradjon
    A középiskola kihívásokkal teli időszak a kisgyermekek számára. Egy tanár helyett sok van. Változnak az akadémiai elvárások. A hormonok az egyenlet részévé válnak, és kortárs csoportjaik megváltoznak. Nem ritka, hogy a gyerekek rosszul helyezik el pr
  • A 17 legjobb szoptatós melltartó a szoptatáshoz
    Függetlenül kutatjuk, teszteljük, felülvizsgáljuk és ajánljuk a legjobb termékeket – tudjon meg többet folyamatunkról. Ha a linkjeinken keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. 18/01 A legjobb szoptatós melltartó vásárlása A legjobb szopt
  • 25 ünnepi film gyerekeknek, amelyeket mindenki imádni fog
    Ez egy régi hagyomány a családok számára világszerte. Ahogy a hőmérséklet csökken, és beköszönt az év végi ünnep, mindenki lefekszik a kanapéra egy csésze forró kakaóra és egy ünnepi filmre. Mert tényleg, van ennél tökéletesebb módja annak, hogy kipi