5 módszer a stressz kialakulásának megelőzésére
Nem lehet elkerülni a mindennapi stresszt. Iskolai munka, felelősség otthon, elfoglalt menetrendek, mások elvárásai, csalódások, határidők, társadalmi dráma:mindez feszültséget kelthet.
A mindennapi stresszorok felhalmozódhatnak, ha nem tartjuk őket kordában. Ha hozzáadja ezt az 5 egyszerű műveletet a szokásos rutinjához, segít elkerülni ezt a "stressz által elragadt" érzést. A kulcsszó a "rutin". Győződjön meg arról, hogy továbbra is ezeket teszi, hogy élvezhesse az előnyöket:
1. Egyensúlyozza a felelősségeket (például az iskolai munkát) az Ön által kedvelt tevékenységekkel (például pihenéssel vagy barátokkal töltött idővel). Minden az egyensúlyon múlik:minden munka és nincs játék rossz. De ha az órarended annyira tele van tevékenységekkel, hogy nincs idő házi feladatokra, ez téged is stresszelni fog.
2. Kezelje a felelősséget. Használjon naptárat vagy tervezőalkalmazást a feladatok nyomon követéséhez, házimunkák, gyakorlatok, és egyéb kötelezettségek. Természetesen, a tervezés nem jó, ha nem tedd amit tervezel:A stressz kezelése rendszeres tanulást is jelent, a feladatok tetején tartása, és a halogatás leküzdése. Szánjon időt arra, hogy minden nap gondolkodjon egy kicsit, és gondolja át, hogyan alakulnak a dolgok. Miben kell dolgoznia? Nem? Szánjon időt?
3. Egyél egészséges ételeket. Amit eszel, befolyásolja a hangulatodat, energia, és a stressz szintjét. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy kerüljük az összes finomságot - ez ismét az egyensúlyhoz vezet. Rendben van, ha időnként fagylalttal kényezteti magát, ha salátát vagy pulykát evett teljes kiőrlésű ebédre. De ha a fagylalt és az édesség a fő üzemanyagforrás, valószínű, hogy összeomlik, vagy görcsösen érzi magát - és stresszes!
4. Aludj rendesen. Ez úgy tűnhet, mint egy hiábavaló. Végül, ki nem szeret aludni? De a megfelelő mennyiségű alvás valójában az, amire összpontosítanunk kell, mert könnyű engedni a házi feladatokat, barátokkal beszélni, vagy a mértéktelen nézés akadályozza az alvást - bármennyire is szeretnénk elkapni azokat a ZZZ -eket.
5. Szánjon időt minden nap a testmozgásra. Nehéz szorongást érezni, amikor futás közben mély lélegzetet vesz, érezni a lesikló kerékpározás rohanását, vagy pickup játékot játszani barátaival. A testmozgás nemcsak leveszi az elménket a stresszről; olyan vegyi anyagokat bocsát ki az agyunkban, amelyek jobb kedvre derítenek minket.
A stressz kezelésének megtanulása olyan megküzdési készségek fejlesztését jelenti, amelyek lehetővé teszik a mindennapi kihívások zökkenőmentes kezelését. Arról van szó, hogy a problémákat szem előtt tartsuk, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk őket, és megtanulják, hogy min kell dolgozni, és mit kell elengedni.
-
Iskolai kellékek első osztályosok számára Mire van szüksége az első osztályos tanulónak a tanév indításához? Itt van egy lista, hogy mit kell beszerezni. A legtöbb osztálytermi tanárnak szüksége lesz ezekre a kellékekre, és egyes tanárok további e -
A kisgyermekek a környezetükkel való interakción keresztül sajátítanak el új készségeket. A bili az egyik ilyen készség – nem veleszületett, és kifejezetten meg kell tanítani a legtöbb kisgyermeknek. A fürdőszoba használata jelentős átmenetet jelent -
P.S. Szeretlek Valami fontos történik, amikor a gyerekek szerelmes cédulákat és leveleket kapnak és írnak. Rájönnek, hogy a nyomtatott szónak célja van. Amire szüksége van Papír Ceruza, zsírkréták, jelölők Mi a teendő 1. Küldj kis céduláka
