Hasi elválasztás (Diastasis Recti)
A „Diastasis recti” azt jelenti, hogy a hasa kilóg, mert a bal és a jobb hasizmok közötti tér kiszélesedett. Nevezheted „kuckónak”.
Nagyon gyakori a terhes nők körében. A terhes nők körülbelül kétharmadának van.
Az újszülöttek hasa is szétterülhet, és magától el kell múlnia. A férfiak ezt kaphatják, valószínűleg a jojó diéta, a helytelenül végzett felülések vagy a súlyemelés, vagy egyéb okok miatt.
Ha egynél több gyermeke van, akkor ez az állapot valószínűbb, különösen, ha közeli korúak. Akkor is nagyobb eséllyel kaphatja meg, ha 35 évesnél idősebb, amikor terhes, vagy ha nehéz baba vagy ikrek, hármasikrek vagy több.
A terhesség annyira megterheli a hasat, hogy néha az elöl lévő izmok nem tudják megtartani alakjukat. A „diasztázis” elválasztást jelent. A „recti” a hasizmokra utal, amelyeket „rectus abdominisnak” neveznek.
Amikor a hasizmok így félremozdulnak, a méh, a belek és más szervek előtt csak egy vékony kötőszöveti sáv van, amely a helyén tartja őket. A szükséges izomtámogatás nélkül a hüvelyi szülés nehezebb lehet.
Az állapot derékfájást, székrekedést és vizeletszivárgást is okozhat. Még a légzést és a normális mozgást is megnehezítheti. Ritka, de szélsőséges esetekben a szövet elszakadhat, és a szervek kibújhatnak a nyíláson – ezt nevezik sérvnek.
Az izomnyílás gyakran összezsugorodik a szülés után, de néhány vizsgálatban diastasis rectiben szenvedő nőkön az izomzat még egy évvel később sem állt vissza a normális állapotba.
Tedd és mit ne
Ne erőlködjön. Ez ronthatja a helyzetet. A székrekedés és a nehéz tárgyak emelése, beleértve a gyerekeket is, megterheli a kötőszövetet. A felállás és leülés is nehéz emelésnek számít ebben az esetben, mert a testsúlyodat emeled.
Szülés közben lenyomod, de ha rosszul csinálod, ez a művelet nagy nyomást gyakorol a gyenge hasszövetre.
Legyen óvatos az edzéssel. Egyes rutin fitneszmozgások, beleértve a ropogtatásokat, felüléseket, fekvőtámaszokat, fekvőtámaszokat és elülső deszkákat, rontják a hasi elválasztást. Ugyanez vonatkozik az úszásra, néhány jógapózra (például lefelé tartó kutya), és bármire, amit a kezeden és a térdén csinál. Egyes oktatók javasolhatják ezeket a gyakorlatokat olyan nőknek, akiknek hasi elválasztása van, nem tudva, mi történhet.
Gyógyítsa meg a hasát. A fizikoterapeutáknak nincs egységes iránymutatása arra vonatkozóan, hogy milyen mozdulatok állítják vissza a hasizmokat. Néhány kutatás sikeresnek bizonyult a Tupler technikával. Ez magában foglal bizonyos gyakorlatokat, amelyeket hasi sín viselése közben végeznek, amely védi és összetartja a hasizmokat.
Amikor a kötőszövet meggyógyult, néhány Pilates vagy más gyakorlatok segíthetnek megerősíteni és jobban támaszkodni a keresztirányú (mély mag) hasizmokra a külső izmok helyett. Nem minden Pilates vagy erősítő mozdulat jó a terhesség alatt, ezért ügyeljen arra, hogy olyan edzővel dolgozzon, aki tudja, mit jelent a „diastasis recti”.
A magerősítés megkezdésének legjobb ideje a teherbe esés előtt, ha még nem szakadt el a hasa.
Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene a terhesség alatt vagy után, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mit tegyen, és mi az, ami jelenleg nem megengedett.
Kezelés
Ha nem túl nagy a hasüreg, dönthet úgy, hogy él vele. De ezeket az izmokat újra össze kellene hoznia, mielőtt újabb terhességet vállalna.
Orvosa ujjszélességgel, mérőszalaggal vagy műszerrel, vagy ultrahanggal meg tudja mérni, milyen távolságra vannak egymástól az izmai. Aztán meglátják, hogy javul-e vagy romlik.
Sok nő bezárhatja a hasát, ha finom mozdulatokat tanul meg, miközben a hasizmokat támogatja. Kérjen tanácsot orvosától. Fizikoterapeutához utalhatnak.
Ha ez a rehabilitáció nem megy neked, talán a műtét. A diasztázist korrigáló műtétet "hasplasztikának" vagy "hasplasztikának" nevezhetjük. A sebész összehajtja és összevarrja a gyenge központi gerincet.
Lehetséges lehet laparoszkópia, ami egy nagy vágás helyett csak kis vágásokkal végzett műtét. Hegesedés, fertőzés és egyéb mellékhatások bármilyen műtétnél előfordulhatnak.
-
Miért romlanak a 3 éves gyermeked indulatai? Az egyszerű válasz az, hogy gyermekének nincsenek érzelmi szabályozási képességei. Ahogy gyermeke nő, egyre több szükséglete van, és frusztrációja nő, ha ezeket az igényeket nem elégítik ki. Az elégtele -
Bármilyen imádnivalóak is a kisgyermekek, viselkedésüket néha az ellenkezője is érezheti. A dührohamok, az utasítások kirívó figyelmen kívül hagyása, az, hogy mindent „egyedül” kell csinálni. Elég, ha minden szülőt vagy gondozót az őrületbe kerget! Í -
Országszerte sok tinédzsernek van mobiltelefonja. Vagy folyamatosan beszélnek velük, vagy szöveges üzeneteket használnak a barátokkal való kommunikációhoz. Bár azt szeretné, hogy kapcsolatban maradhassanak barátaikkal, valószínűleg azt is szeretné, h
