• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Ezen az anyák napján Shay Mitchell beszél arról, hogyan lehet új anyaként közösséget találni és a mini-pillanatok fontosságát

Shay Mitchell őszintén beszél. Ha Ön egyike a színésznő 29,8 millió követőjének az Instagramon, 5,9 millió követőjének a TikTokon, vagy 4,3 millió feliratkozójának a YouTube-on, akkor tudja, hogy Mitchell nem szűr, és nem fél – különösen, ha az anyaságról van szó. A kislányáról, Atlasról készült imádnivaló felvételek és a képernyőnket díszítő, mulatságosan elragadtatott videók között (lásd:Hogyan nem) babakocsi építése), nyíltan beszél az anyaság gyönyörű, folyamatosan fejlődő utazásával járó hullámvölgyekről is.

"Mindig nagyon fontos volt számomra, hogy a saját tapasztalataimról beszéljek" - mondja Mitchell az mbg-nek. Megosztja történetét, hogyan erősíti mentális egészségét, és tekintettel arra, hogy az Anyák napja a Mentális Egészségtudatosság hónapjára esik, fontos, hogy együtt ismerjük el a kettőt – különösen egy olyan sok anya számára érzelmileg kihívásokkal teli év után.

Mitchellnek ez a második anyák napja, és továbbra is ezt tartja a valóságnak:Itt arról beszélget, hogyan helyezi előtérbe mentális egészségét, mennyire fontos megosztani tapasztalatait, és hogy miért soha nem a tökéletesség a cél.

Időt szentel magának.

Az öngondoskodás, mint tudjuk, a mentális egészségügyi rutin fontos része – bármit is nézzen ki az Ön számára. "Ez az idő fordítható edzésre, sétálni, [csatlakozni] a FaceTime-hoz, vagy egyáltalán nem csinálni semmit" - mondja Mitchell. "Valójában arra kell figyelni, mire van szüksége abban a pillanatban."

Azt tanácsolja az anyukáknak, hogy szánjanak egy kis időt öngondoskodásra, még akkor is, ha az csak néhány perc:"Minél jobban érzi magát, annál jobban tud [gondoskodni] más emberekről."

A közösségre támaszkodik.

A szociális interakciók valóban táplálják Mitchell mentális egészségét. Mondanunk sem kell, mennyire elszigetelt volt ez az elmúlt év sokak számára, és a közösség közel tartása segíthet leküzdeni a magány érzését. "A mentális egészségem szempontjából hihetetlenül fontos a kapcsolattartás és a társasági élet a barátaimmal" - mondja.

Mitchell korábban is beszélt a születés előtti depresszióval való küzdelméről, és elmeséli, hogy az volt számára a leghasznosabb, hogy tudta, nincs egyedül. Nézze meg, a prenatális depresszió – vagy a terhesség alatti depresszió – közel sem kap annyi figyelmet, mint kellene, és Mitchell úgy találta, hogy tapasztalatainak másokkal való megosztása segített neki eligazodni, min megy keresztül. „Az, hogy az életemben voltak olyan emberek, akik azt mondták:„Nem, teljesen normális, amit érzel” – ez nagyon hosszú utat tett meg” – mondja.

"Sok más újdonsült anya is hasonlóan érez" - teszi hozzá. "Jelenleg van pár barátom, akiknek most született újszülöttje, és azt mondom nekik:"Érzem ezt az érzést, ez nagyon elszigetel, [és] mindannyian átesünk ezen." Nagyon fontos tudatni a többi anyával, hogy nem csak ők érzik ezt [így].”

Nagyra tartja a mini pillanatokat.

Mitchell vigaszt talál azokban a mindennapi, „megszakítás nélküli” pillanatokban, amikor kapcsolatba léphet Atlasszal. Például a szóló reggeli rutinja mostanra kettőre bővült (de korántsem haragszik emiatt):„Ilyen dolgokat is csinálok Atlasszal – például fogat mosok, arcát törlőkendővel. "

Így folytatja:"[Meg akarom mutatni] neki, hogy mindannyian tudunk szánni egy kis időt magunkra. Vele eltölteni ezt a pillanatot, és felkészülni a napra... Megmutathatom neki, hogy mit csinálunk, és együtt csinálhatjuk meg őket. Ez igazán különleges."

A kis dolgokon keresztül mutatja meg a szeretetet.

Mitchell, mint sokunk, nem tud minőségi időt tölteni az anyjával és a nagymamával ezen az anyák napján. De ez nem jelenti azt, hogy ne áraszthatná el őket a megérdemelt szeretettel.

„Idén anyák napján nem lehetek anyámmal és a nagymamámmal” – mondja. "Ez az egyik oka annak, hogy nagyon izgatott voltam a Pampers kezdeményezése miatt a #MillionActsOfLove-val – mert valójában csak apró dolgokról van szó, amelyek megmutatják életed anyafiguráinak, hogy törődsz vele, és hogy gondolsz rájuk. Számunkra Nagyon fontosak a FaceTime-vizsgálatok, az anyámnak és a nagymamámnak írt SMS-ek, és a képernyőn való látásuk."

Mindannyian együtt lépünk ki ebből a kihívásokkal teli évből, és a szeretet kimutatása nem kell, hogy ez a nagy gesztus legyen – gyakran ezek a kis pillanatok számítanak igazán. "Biztos vagyok benne, hogy az ágyban reggelizni, ezt nyilván mindig nagyra értékelik" - nevet Mitchell. "De még egy kis kedves megjegyzés vagy az is, hogy mit teszünk a kapcsolattartás érdekében – szerintem ez rendkívül fontos."

A mottója? Nincs olyan, hogy tökéletesség.

Az anyasággal gyakran előfordul, hogy a „tökéletességnek” ez a fátyla elérhetetlen, és őszintén szólva elavult. Mitchell gyorsan lebontja a feltevést:„Nincs olyan, hogy tökéletes” – mondja. "Nem érdekel, hogy bárki mit mond. Senki sem tökéletes."

Valójában a tökéletesség éppen az ellenkezője a céljának:"Meg akarod mutatni a gyerekeidnek, hogy mindannyian követünk el hibákat, és ez így van rendjén – tanulunk tőlük és fejlődünk. Ez a felnőtté válás nagy része." A közösségi médiával pedig mindenki dokumentálja a legfontosabb eseményt, ez a tökéletesség-mítosz még fontosabbá válik, hogy megjegyezzük.

"Más újdonsült anyukák számára hihetetlenül fontos, hogy ne hasonlítsák életüket valakinek a napjuk néhány másodpercéhez vagy néhány percéhez. Úgy gondolom, hogy ez nagyon káros lehet a mentális egészségre" - teszi hozzá. "Mindannyian fel kell ismernünk, hogy mindenki utazása nagyon más és más, és csak akkor lát egy bepillantást valaki napjába, ha online van. Ennek szem előtt tartása valóban sokat segíthet."