Meddig kell aludni a gyerekeknek?

Az alvás mennyisége, amelyet a gyermeknek szüksége van, életkorától függően változik. Itt van egy általános útmutató:

Újszülöttek (0-3 hónap): 14-17 óra

csecsemők (4-11 hónap): 12-15 óra

kisgyermekek (1-2 év): 11-14 óra

Óvodások (3-5 év): 10-13 óra

iskolás korú gyermekek (6-13 év): 9-11 óra

Tinédzserek (14-17 év): 8-10 óra

Az alvási igényeket befolyásoló tényezők:

* Egyéni különbségek: Egyes gyermekeknek természetesen többé -kevésbé alvásra van szükségük, mint mások.

* Tevékenységi szint: Az aktívabb gyermekeknek több alvásra lehet szükségük.

* Egészségügyi feltételek: Bizonyos egészségi állapotok, például allergia vagy asztma, befolyásolhatják az alvást.

* Környezet: A csendes, sötét és hűvös hálószoba elősegíti a jobb alvást.

Tippek a jó alvási szokások előmozdításához:

* Hozzon létre egy következetes lefekvési rutinot.

* Kerülje a képernyőidőt lefekvés előtt.

* Hozzon létre egy pihentető lefekvési környezetet.

* Győződjön meg arról, hogy gyermeke hálószobája hűvös, sötét és csendes.

* Korlátozza a napsütést a nap folyamán.

* Kerülje a koffeint és a cukros italokat lefekvés előtt.

Mikor kell orvoshoz fordulni:

Ha aggódik gyermeke alvási szokásai miatt, fontos, hogy beszéljen orvosukkal. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy vannak -e olyan mögöttes egészségügyi állapotok, amelyek befolyásolják az alvást.

Kérjük, vegye figyelembe: Ez az információ csak az általános útmutatást szolgálja, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Mindig konzultáljon gyermeke orvosával konkrét ajánlásokért.

Previous:

Next:

  • A babám nem szokott aludni – mi lesz most?
    A fiam, Zachary az első hete nagy részét ezen a bolygón töltötte alvással, és a férjem és én minden elismerést átvállaltunk. Másodszoros szülők vagyunk:ezúttal tudjuk, mit csinálunk! Minden sokkal könnyebb! És akkor Zachary felébredt. A következő néh
  • Éhes vagy jóllakott a babád? A reagáló táplálás magyarázata
    Még ha még nem is tudnak beszélni, a babák mindenféle módon elmondhatják nekünk, mikor éhesek, és mikor elegem van. Ebből a videóból mindent megtudhat a reszponzív táplálás gyakorlatáról és hogyan lehet megérteni, felismerni és reagálni a baba éhsé
  • 6 apróság, amit minden nap megtehetsz, hogy gyermeked függetlenebbé váljon
    Szülőként azt akarjuk, hogy gyermekeink függetlenek legyenek. De nem mindig könnyű számukra önállóbbá és felelősségteljesebbé válni. Ennek részben az az oka, hogy szülőként gyakran meg kell könnyíteni a dolgukat, megmenteni őket a hibáiktól, és korlá