Mikor kell aludni a 10 éveseknek?
Nincs egyetlen "helyes" lefekvési idő a 10 éveseknek. Ez több tényezőtől függ:
* Egyéni igények: Egyes gyerekek természetszerűen energikusabbak és több alvásra van szükségük mint mások.
* Iskolai ütemterv: Egy drukkos iskolanap korábbi lefekvést igényelhet mint egy kevésbé aktív nap. * Pozszukrúsz: Késői edzések vagy események későbbi lefekvést tehetnek szükségessé. * Alvási igény: A legtöbb 10 évesnek 9-11 óra alvásra van szüksége éjszakánként.
Általános irányelvek:
* Cél: 9-11 óra alvás: Ez a tartomány megfelel a legtöbb 10 évesnek.
* Konstans lefekvési idő: Próbálja meg tartani a rendszeres lefekvési rutinot, hétvégén is. * Leleplezés előtt: Kerülje a képernyőidőt és foglalkozzon nyugtató tevékenységekkel, mint olvasás vagy fürdés, lefekvés előtt 1 órával. * Hallgassa meg a gyereket: Ha nappali fáradtságot mutatnak, lehet, hogy több alvásra van szükségük.
Beszéljen a gyerek orvosával: Ha aggodalmai vannak a gyerek alvási szokásairól, a legjobb, ha konzultálja a gyermekorvost. Ők felmérhetik a gyerek egyéni igényeit és javaslatokat tehetnek.
Previous:8 éves gyermekek alvási igénye: 9–11 óra éjszakánként
Next:Mennyi Alvásra Van Szükség a Gyermekeknek Valóban? Teljes Korosztályos Útmutató
-
Előszőr a szerelem, utána a házasság, utána… folyamatos viták a pénzügyek kezeléséről, mit adjatok enni a kisgyereknek, és pontosan ki mosogatott utoljára. Ha azt érzed, hogy gyerekek után többre vitatkozol a partnereddel, nem vagy egyedül: eg -
Mozgasd a kicsikeidet ezekkel a gyerek mozgás tippekkel a szakértőktől. A Public Health England kutatása szerint Britanniában a gyerekek fele túlsúlyos. Sok olyan gyerek, aki nem túlsúlyos, mégsem kap elég mozgást, ami komoly negatív hatással lehet -
Egy egész embert kiváltani a hasadban kilenc hónapig nagy munka. A váróanyukák mindenféle kellemetlen terhességgi tünettel, végtelen orvosi vizsgálattal és számtalan kellemetlen éjszakával küzdenek – és ez még nem is érinti a szülést és a születést.
