Hány órányi alvásra van szüksége egy 12 éves lánynak?
Egy 12 éves lánynak 9-12 órát kell aludnia éjszakánként.
Fontos megjegyezni, hogy ez egy tartomány, és az egyéni igények változhatnak. Lehet, hogy körülbelül 12 éves gyerekeknek közelebb kell tartaniuk a 9 órát, míg másoknak közelebb kell lennie a 12 órához.
Az alvási igényeket befolyásoló tényezők a következők:
* életkor: Az alvás igénye csökken, amikor a gyerekek öregednek.
* Tevékenységi szint: Az aktívabb gyermekeknek több alvásra lehet szükségük.
* Egészség: Bizonyos egészségi állapotú gyermekeknek több alvást igényelhetnek.
* genetika: Egyes gyermekek természetesen álmosabbak, mint mások.
Az alvásmentesség jelei gyermekeknél:
* Nehéz a koncentrálás
* Ingerlékenység
* Hangulati ingadozások
* Hiperaktivitás
* Rossz teljesítmény az iskolában
* A balesetek fokozott kockázata
Tippek a jó alvási szokások előmozdításához:
* Hozzon létre egy rendszeres alvási ütemtervet.
* Hozzon létre egy pihentető lefekvési rutinot.
* Ügyeljen arra, hogy a hálószoba sötét, csendes és hűvös legyen.
* Korlátozza a képernyőidőt lefekvés előtt.
* Kerülje a koffeint és a cukros italokat lefekvés előtt.
* Ösztönözze a rendszeres fizikai aktivitást.
Ha aggódik gyermeke alvási szokásai miatt, beszéljen gyermekorvosával.
-
A nyár általában a gyerekek kedvenc évszaka, de kihívást jelenthet minden szülőnek, dadusnak és bébiszitternek, akik végtelen számú szórakoztató tevékenységet keresnek, hogy elfoglalják a gyerekeket. A jó hír az, hogy rengeteg könnyű nyári kézműves f -
Viszlát, pelenkák! Ha gyermeke készen áll arra, hogy behatoljon a nagy gyerek fehérneműk világába, akkor hasznos, ha van néhány bili edzés titka. Próbáljon ki néhányat a szülők által javasolt tippek közül, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye az élmény -
Ha szívós anyuka vagy, a kiömlött tej miatt sírhatsz. Herkulesi erőfeszítést igényel a biztonságos tárolás szabályainak betartása, amikor félálomban egy hajnali 3 órai pumpálás után vagy elkésünk egy 10 órai megbeszélésről. De az apró részletek számí
