• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Élelmiszerek menük Children

Ez a te feladatod , hogy táplálja a gyermek egészséges , tápláló étel . Sajnos a gyerekek nem mindig , mint az ételek , hogy a szülők fel előttük . Tanítja a gyermeket az egészséges étkezési szokásokat , és most ő lesz egészséges felnőtt. Kövesse az MyPyramid iránymutatásokat és állítsa be a hozzávalókat a gyermek kedvenc ételek az egészséges , tápláló ételeket , hogy az egész család élvezni fogja .
MyPyramid

MyPyramid hozta létre az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , mint egy útmutató az egészséges táplálkozás. Gyermekek kell enni élelmiszerek az öt alapvető élelmiszerek csoportok : gabonafélék , tejtermékek , zöldségek , gyümölcsök és húsok vagy fehérje . MyPyramid azt mutatja, hogy a gyermek meg kell enni egy nagy mennyiségű gabonát, zöldséget és tejterméket, a kisebb mennyiségű gyümölcsöt és húst vagy fehérje , és egy nagyon kis mennyiségű olajat minden nap . Az USDA honlapon megtalálható interaktív eszközök; megadhatja a gyermek neme , súlya és magassága , hogy megtudja, hány adag egyes élelmiszer-csoport a gyermek eszik minden nap .
Reggeli

Include adag tejtermék , zöldség vagy gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonából elkészítésekor reggeli a gyermek. Tálaljuk tejet teljes kiőrlésű bundás kenyér; szelet banán vagy őszibarack tetejére , és adjunk hozzá egy kevés barna cukor vagy szirup . Próbálja hideg gabona ( teljes kiőrlésű legjobb) tejjel és egy darab gyümölcsöt . Elolvad egy szelet sajtot egy pirítóst , és tálaljuk gyümölcslé . Bemelegítés zabpehely , barna cukor és bogyók vagy szolgálata búza palacsinta szirup vagy gyümölcs megőrzi és joghurtot .
Ebéd

bele gabonát, zöldséget , gyümölcsöt , tejterméket és húst a gyermek ebéd . Próbálja pulyka, sonka, tonhal és csirke szendvics , a különféle sajtok és zöldségek . Ezek is el lehet fogyasztani kiőrlésű kenyér , pitas vagy tortilla . Spread két evőkanál mindegyik mogyoróvajat és kocsonya rá kiőrlésű kenyér . Próbáld meg egy grillezett sajtos , paradicsomos szendvicset . Add egy gyümölcsöt , hogy a pulyka szendvicset vagy bébi répa egy mogyoróvajas szendvicset . Próbáld meg egy adag búza csokornyakkendő tészta szósszal , vagy a bab burrito . Szolgálni ebédet gyümölcslével , víz, tej vagy csokis tejet .
Vacsora

Készíts egészséges és ízletes csirkemell csíkok . Dip csirke pályázatok a tojásfehérjét , majd mártjuk keveréke parmezán sajt és zsemlemorzsa és sütni. Tálaljuk ranch vagy szósszal , és a gyermek kedvenc gyümölcsök és zöldségek . Tedd mini pizzák búza kéreg, szósz, húsokat és alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal . Megvásárolja a választék a zöldségek, mint például az olajbogyó , gomba, hagyma , és paprika és kérdezze meg , hogy vegye kettő a pizza . Tedd pulyka hamburgert vagy hamburgerek; apróra vágjuk cukkini , hagyma vagy paprika és keverjük össze őket a húst; lehet, hogy besurranó extra zöldség nélkül a gyermek ismerete . Eloltotta a növényi tálca dip , és kérdezze meg , hogy választani legalább két különböző zöldségeket vacsorára .
Things To Remember

tovább szolgálni élelmiszerek , hogy a gyerekek azt állítják, nem tetszik . Gyerekek gyakran megtagadják az új élelmiszer többször is , mielőtt megpróbál ez . Legyen óvatos, gyümölcslével; Ha tálaljuk túl gyakran a gyermek is érzi, teljes és elesnek a más tápanyagokat . Ellenőrizze a USDA iránymutatásokat az adagolást megfelelő a gyermek életkorát , súlyát és magasságát . Ne feledje, hogy MyPyramid ez egy irányelv; nem a legjobb, csak tudsz, de ne izgulj, ha a gyermek nem eszik tökéletesen minden nap .