A gyakorlat okozhat vetélést?
A vetélések általában nem hibásak. Néha az emberek attól tartanak, hogy a terhesség korai szakaszában végzett gyakorlatok növelik a vetélés kockázatát, de ez nagyon valószínűtlen. Valójában az orvosok arra ösztönzik a legtöbb nőt, hogy a terhesség alatt és a szülés után is gyakoroljon.
Egy kutatási elemzés, amely több mint 100, a fizikai aktivitással és a terhességgel foglalkozó másik tanulmányt vizsgált meg, azt találta, hogy a "mellékhatások" kevesebb mint 1%-a kapcsolódik a testmozgáshoz, és ezek a nemkívánatos események a méhösszehúzódások voltak, nem pedig a vetélések vagy más terhességi szövődmények. Ez a 2017-ben közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy még az erőteljes tevékenység sem köthető a vetélés kockázatához.
Egy másik, 2019-ben megjelent kutatási áttekintés hasonló következtetésre jutott. A vetélésről szóló 23 tanulmány elemzése után ez az áttekintés megállapította, hogy "a születés előtti testmozgás nem jár együtt a vetélés megnövekedett esélyével."
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint az orvosok a terhesség alatti testmozgást javasolják, mert ez mind a várandós nők, mind a csecsemőik számára előnyös. Azoknál a nőknél, akik rendszeresen mozognak a terhesség alatt, ritkábban fordulnak elő:
- Császármetszés (C-metszet) szülés
- Túlzott súlygyarapodás
- Gesztációs cukorbetegség
- Magas vérnyomás és preeclampsia
- Alacsony születési súlyú babák
- Szülés utáni depresszió
- koraszülés
A vetélés okai
Ha terhessége megszakadt, természetes, hogy azon töpreng, hogy valami, ami történt, okozhatta-e azt. De a korai terhességi veszteségek többsége (50%-a vagy több) kromoszóma-rendellenességekből adódik. A testmozgás nem változtatja meg a baba kromoszóma felépítését.
Egyéb kockázati tényezők közé tartoznak az olyan egészségügyi állapotok, mint az elhízás, a szexuális úton terjedő fertőzések (STI), a rosszul kontrollált cukorbetegség vagy pajzsmirigybetegség, vagy a méh fejlődési rendellenességei és életmódbeli tényezők, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Ismétlem, a testmozgás nem fogja megváltoztatni vagy rontani ezeket a kockázati tényezőket.
Nem valószínű, hogy a testmozgás a vetélések túlnyomó többségében szerepet játszik, de bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő nők számára ez aggodalomra ad okot. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy módosítania kell-e az edzésprogramot.
Biztonságos testmozgás a terhesség alatt
Az ACOG álláspontja az, hogy a terhesség alatti testmozgás kevés kockázattal jár, és kimutatták, hogy a legtöbb nő számára előnyös. Előfordulhat azonban, hogy módosítania kell néhány edzési rutint, mivel a teste a terhesség alatt megváltozik.
Ha terhes, az ízületeket támogató szalagok ellazulnak, ami növeli a sérülések kockázatát. Ráadásul a súlypontja a test növekedésével eltolódik, ami nagyobb nyomást gyakorolhat a medencére és a hát alsó részére, és könnyebben elveszítheti egyensúlyát, ahogy később terhes lesz.
Fontolja meg edzettségi szintjét
Ha a terhesség előtt rendszeresen edzett, orvosa valószínűleg arra fogja biztatni, hogy tartsa be a szokásos programját. Ha viszont éppen most kezdi el a gyakorlatokat, orvosa javasolhatja ennek fokozatos elvégzését.
Alacsony hatású
Ismétlem, ha van egy kialakult futási rutinja, tartsa be azt (orvosa rendben van). Ha nem, próbálkozzon gyors sétával vagy úszással; mindkettő kíméli a testet, de jó szív- és érrendszeri edzés. Sok jógapóz terhesség alatt is biztonságos (egyes stúdiók még születés előtti jógaórákat is kínálnak), de kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek a második és harmadik trimeszterben hanyatt fekszenek.
Hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához, ha szédülést, légszomjat, mellkasi fájdalmat, fejfájást, izomgyengeséget, vádlifájdalmat vagy duzzanatot, méhösszehúzódást tapasztal, vagy ha folyadék vagy vér szivárog a hüvelyből.
Csökkentse az esések kockázatát
Nem valószínű, hogy az első trimeszterben esés vetélést okoz. De a terhesség későbbi szakaszában egy erős esés placenta leszakadást okozhat, ami veszélyes a babára. Ez az oka annak, hogy az orvosok azt javasolják, hogy kerüljék az olyan tevékenységeket, mint a lovaglás, a hegyi kerékpározás és a lesiklás.
Kerülje a túlmelegedést
A megemelkedett testhőmérséklet terhességi szövődményeket okozhat, de az orvosok azt mondják, hogy a testmozgás nem emeli meg annyira a testhőmérsékletet, hogy az aggodalomra ad okot. Ennek ellenére kerülje a pezsgőfürdőt és a szaunát, és próbáljon meg légkondicionált helyen edzeni, ha kint meleg van.
Maradjon hidratált
A szervezetnek több folyadékra van szüksége a terhesség alatt, ezért feltétlenül pótolja azt, amit verejtékezéssel veszít. Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.
Egy szó a Verywelltől
A terhesség alatti testmozgás, még az első trimeszterben sem, nem jár vetéléssel. Valójában a testmozgás előnyös a terhesek nagy többsége számára. Ha bármilyen aggálya van azzal kapcsolatban, hogy a testmozgás megfelelő-e az Ön számára, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Személyre szabott tanácsokat tudnak adni a terhesség alatti testmozgással és egészséggel kapcsolatban.
-
Még ha vannak testvéreik is, akik „voltak, ezt csinálták”, a gyerek első óvodába küldése idegtépő. Félni fognak? Sírni fognak? Bepisilnek a nadrágjukba?! A gyermek kora előtti első napja egy nagy nap, tele érzelmekkel a családtagok és a gondozók szám -
A lányod most mesélt neked az iskolája pékáru akciójáról – és holnap lesz. Mielőtt megjelenne egy Oreos csomaggal, vagy a feladatot egy nagyszülőre vagy a dajkára bízná, vessen egy pillantást erre a hat egyszerűen elkészíthető sütire, amelyet gyereke -
Egy emberi személyt a semmiből kinőni, majd felnevelni csodálatos jutalom, de ez is könyörtelen és kimerítő munka. Egyszer, jóval a gyermekvállalásom előtt, Hallottam egy apát, aki azt mondta, hogy nyolc éve fáradt, és azt hitte, valószínűleg túlzásb
