Hogyan takarmány a baba a vegán étrend

Mint a szülő , akkor a legjobbakat reméli táplálkozás a gyermek egész életében , de különösen az első két évben , amikor ő ki olyan gyorsan . Lehet, tekintve etetés a baba a vegán étrend hasonló a saját , de lehet tűnődni, vajon megkapja az összes tápanyagot és vitamint , amire szüksége van . A jó hír az , szerint az Amerikai Dietetikusok Szövetségének , az egész család - beleértve a csecsemőket - élvezhetik a vegán étrend néhány kisebb kiigazításokat , hogy biztosítsa a gyermek optimális növekedését és fejlődését .
Utasítások
1

szoptatni a baba kizárólag a legjobb a táplálkozás , amíg ő legalább 6 hónapos, javasolja az American Academy of Pediatrics . Ha egy vegán magát , hogy egy B - 12 -kiegészítő vagy eszik elegendő dúsított élelmiszerek , mint például a reggeli gabonapelyhek vagy nondairy tejet , annak érdekében, hogy a baba megkapja ezt a fontos vitamin szükséges ahhoz, fejlődő idegrendszerben . Az elválasztást követően a gyermek , ő lesz szüksége sem a B - 12 -kiegészítő vagy a megfelelő élelmiszer-források , hogy továbbra is kap elég B - 12 .
2

Tegyünk szilárd lassan körülbelül 6 hónap . Kezdje pépesített ételeket , majd tört élelmiszerek és végül kis darab puha étellel . Próbáld banán vagy körte , rizs alapú ételeket és burgonyapürével vagy a spenót . Add a vassal dúsított zab és búza gabona , vagy a kicsi próbálja tofu körülbelül 7 hónap vasat és fehérjét .
3

Talk , hogy a gyermeket bevezetése előtt dió vagy mogyoró felárak a lány diétát . Ha egy család történetét anya allergia , az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy várjon, amíg ő 3 éves , mielőtt ezt fehérjeforrás , hogy az immunrendszerét extra időt, hogy dolgozzon , ezáltal csökkentve az allergiás reakció .

4

az ajánlat magasabb kalóriatartalmú ételek és gyakoribb étkezés és snack ahogy a csecsemő növekszik , hogy segítsen neki lépést tartani a táplálkozási igényeinek. Bean terjed , hüvelyesek , tört avokádó jó választás extra kalória . Ne próbálja korlátozni ő zsírbevitel , az omega - 3 zsírsavak szükségesek az agy működését , a szem egészségének és érrendszeri egészség . Mert ezek a zsírsavak leggyakrabban az állati eredetű forrásokból , mint a hal és tojás , felajánlja neki alternatívák , mint a szója vagy vegán margarin .
5

Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem kap elég D-vitamin , kalcium és cink miután ő sokat eszik sötétzöld leveles zöldségek , teljes kiőrlésű kenyeret és iszunk kalciumot tartalmazó narancslével . Minden ilyen tápanyagok elengedhetetlen, hogy a gyermek egészségére , és nem mindig megtalálható a vegán étrend .
6

Adjon meg egy erődített , zsíros nondairy tejet a 1 éves , ha ő normálisan növekedett , és már eszik egy jó különféle gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék . Kisgyermekek ebben a korban gyakran élvezik tészta; kis falatok vega hamburgert vagy hot dog tofu apróra félköröket; palacsinta és gofri is; vega tetejű pizzák sajt nélkül; hummus és kekszet; és a szója - tejalapú gyümölcs turmixokat .

Previous:

Next: