• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A görögdinnye 7 csodálatos egészségügyi előnye csecsemők számára

A görögdinnye csecsemőknek egy egészséges, vízben, rostban és vasban gazdag ételválasztás. 93%-ban vizet és számos mikroelemet tartalmaz, köztük B-, C-, E-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot, vasat és az emberi egészségre jótékony fitokemikáliákat. Így a görögdinnye hozzáadása a baba kiegyensúlyozott étrendjéhez hozzájárulhat a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. De milyen korban kell a babák görögdinnyét enniük? Olvasson tovább, és tudjon meg többet a görögdinnye csecsemők számára lehetséges egészségügyi előnyeiről néhány egyszerű görögdinnyerecept segítségével, amelyeket kipróbálhat.

Mikor ehetnek görögdinnyét a babák?

A görögdinnyét általában nyolc hónapos kortól ajánlják csecsemőknek, de néhány szülő már hat hónapos korban bevezeti a gyümölcsöt. Ezt is megteheti, feltéve, hogy tudatában van a görögdinnye lehetséges allergiás reakcióinak.

Néhány érzékeny csecsemő kiütéseket kaphat, ha bármilyen dinnyét eszik, a gyümölcs savas természete miatt. Az allergia jelei lehetnek kiütések, hasmenés, orrfolyás és hányás. A görögdinnye időnként savasodáshoz vezethet, mivel előfordulhat, hogy a gyümölcsben lévő fruktózt nem szívja fel teljesen a baba gyomor-bélrendszere.

Előfordulhat azonban, hogy az általánosságok nem vonatkoznak a babára, ezért a választás előtt konzultáljon gyermekorvossal.

A görögdinnye tápértéke

Forrás:USDA (2)

Olvassa el:Intézkedések a csecsemők ételallergiájának kezelésére]

A görögdinnye lehetséges egészségügyi előnyei csecsemőknek

A görögdinnyében található tápanyagok az alábbi módokon hasznosíthatják a babát.

1. Fenntartja a vízháztartást: A gyümölcs segít a test hidratálásában, mivel 93% vizet és 7% húst tartalmaz. Megakadályozza a kiszáradást, különösen nyáron. Az elektrolitok, a nátrium és a kálium segítenek csökkenteni a hőguta kialakulásának esélyét.
2. Jó a szívnek: Az antioxidáns likopin, amely jót tesz az eartnak, megnövekszik a gyümölcsben, ahogy érik. A görögdinnye karotinoidokban is gazdag, mint a neurosporén, lutein, fitofluén, fitoén és béta-karotin. A karotinoidok segítenek a látás épségében és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében.
3. Erősíti az immunrendszert: A C-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, erősíti az immunrendszert és támogatja a vas felszívódását.
4. Javítja a látást: Az A-vitamin támogatja a pici látásának, fogainak és nyálkahártyájának erősítését.
5. Csontfejlődés: A görögdinnye kalciumot és mangánt is tartalmaz, amelyek elősegítik a csontok fejlődését. A kalcium nélkülözhetetlen a hormontermeléshez, a magnézium pedig segít a csecsemők izom- és idegműködésében.
6. B-vitamin komplex: A B-vitamin komplex olyan vitaminok csoportja, amelyek elősegítik a vörösvértestek termelődését, az idegrendszer fejlődését, az immunrendszer erősítését, az agyműködést és a szénhidrát-anyagcsere szabályozását.
7. Segíti az emésztést: A görögdinnye élelmi rostokban gazdag, ami segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét, megelőzi a székrekedést és a szabálytalan székletürítést.

Ha azt tervezi, hogy a görögdinnyét hozzáadja a baba étrendjéhez, akkor a legjobb minőségű gyümölcsöt válassza ki számára. Ezzel foglalkozunk a következő részben.

Hogyan válasszunk görögdinnyét?

A dinnye nem tartozik a peszticidekkel szennyezett „piszkos tucat élelmiszerek” közé. Választhat bio vagy hagyományos görögdinnyét. De tartsa szem előtt a következőket, amikor kiválaszt egyet:

• A teljesen kifejlett görögdinnye nehezebb. A tetején simának és kissé tompanak kell lennie.
• Érett-e, ha jól megütögeti az ujjával. Az érett görögdinnyének üregesnek kell lennie, ha megütögetjük.
• Ellenőrizze, nincsenek-e vágások, zúzódások, megereszkedett mélyedések és foltok, amelyek rothadt vagy túlérett gyümölcsöt jeleznek.
• A teljesen érett görögdinnye talajfoltja vagy hasa sárgává vagy krémessé válik. A farmfresh görögdinnye rendkívül ropogós és lédús.
• Ne vásároljon fagyasztott vagy konzerv görögdinnyét. Ne vásároljon előre vágott görögdinnyét csecsemőknek, mert nagy a fertőzésveszély.

Hogyan kell a görögdinnyét tárolni és etetni a babákkal?

• Mossa meg a gyümölcsöt folyó víz alatt.
• Ha nem vágja, tiszta, száraz helyen tárolja. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a görögdinnye likopin- és béta-karotinszintje megemelkedik, ha vágatlanul, szobahőmérsékleten tárolják.
• Vágd apró darabokra a gyümölcsöt, távolítsd el a magokat, majd etesd meg a kicsivel.
• A felvágott görögdinnyét tárolja a hűtőszekrényben légmentesen záródó edényben, vagy csomagolja be élelmiszeripari műanyaggal a vágott oldalára. A felvágott dinnyét legfeljebb 24 órára tegyük hűtőszekrénybe, ha babájának használjuk.
• A hűtött sárgadinnyét szobahőmérsékletre melegítse, mielőtt felszolgálná a babának, hogy megelőzze a megfázást.

Ha babája nem tudja megenni az apró, tömör görögdinnyedarabokat, próbálja meg egy kicsit pépesíteni őket.

A dinnyét keverheti olyan ételekkel, mint a banán, sárgarépa, avokádó, őszibarack, áfonya, csirke, joghurt stb.

Vigyázat: A görögdinnye tele van magvakkal, amelyek növelik a fulladásveszélyt. Távolítson el minden magot, mielőtt a gyümölcsöt adná a babának. Csak akkor etesd a babát, ha függőleges helyzetben ül.

Görögdinnye receptek csecsemőknek

Íme több módja annak, hogy görögdinnyét kínáljon babájának. Próbálja ki ezeket az egyszerű görögdinnyerecepteket, hogy frissítő gyümölccsel szolgálhassa kicsijét.

1. Görögdinnyepüré

Elkészítési idő: 10 perc

Szükséged lesz:

• 1 görögdinnye (vágott, magtalanított)

Hogyan:

1. Tegye a szeleteket turmixgépbe, és készítsen görögdinnyepürét a baba számára.
2. Ha szeretné, adjon hozzá bármilyen más ételt vagy gabonapelyhet, hogy sűrítse.

Ha más gyümölcsöket ad a görögdinnyepüréhez, különböző ízeknek teheti ki babáját. Egyéb gyümölcspürék, amelyek jól passzolnak a görögdinnyepüréhez, például az avokádó, a banán vagy a mangó.

Megjegyzés: Ne fagyassza le a dinnyepürét. A fagyasztott görögdinnyepüré felengedett terméket ad, amely íztelen és kavicsos lehet.

2. Görögdinnye saláta

Elkészítési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

• 1 kis banán (szeletekre vágva)
• 1 kis őszibarack (kockára vágva)
• 1/2 csésze görögdinnye (kockákra)

Hogyan:

1. Keverje össze az összes gyümölcsöt egy tálban, és pépesítse egy kicsit, hogy falatkákként szolgáljon.

Megjegyzés: A gyümölcssalátához joghurtot keverhetsz.

3. Görögdinnyeleves Iratkozz fel

Elkészítési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

• 1/4 csésze almalé (cukrozatlan)
• 1 evőkanál natúr joghurt
• 1/4 csésze zöldségalaplé
• 1/2 csésze görögdinnye

Hogyan:

1. Az összes hozzávalót turmixgépben keverje össze, és ha szükséges, szórjon rá egy csipet fahéjat.

4. Görögdinnyelé

Elkészítési idő: 10 perc

Szükséged lesz:

• 1 csésze édes görögdinnye (vágott és kimagozott)

Hogyan:

1. A görögdinnyeszeleteket turmixgépben pürésítjük.
2. Szűrje le a levét, és nyomja ki a húsát
3. Etesd meg a kivont gyümölcslével a babát.

5. Bogyós dinnyés puncsat

Elkészítési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

• 1 csésze görögdinnye (kockára vágva, magtalanítva)
• 1 teáskanál citromlé
• 2 eper (apróra vágva)
• 1 evőkanál cukorszirup

Hogyan:

1. A hozzávalókat aprítógépben kellő mennyiségű víz hozzáadásával összekeverni.

6. Görögdinnye turmix

Elkészítési idő: 15 perc

Szükséged lesz:

• 1 csésze hűtött, apróra vágott görögdinnye
• 1/2 csésze banánszelet
• 2 evőkanál kókusztej
• 1 evőkanál vaníliafagylalt

Hogyan:

1. Tegye az összes hozzávalót egy facsaróba, és keverje össze, hogy lágy turmixot kapjon.

A görögdinnye, egy nyári gyümölcs, tele van vízzel és sok más mikrotápanyaggal. Ezért a görögdinnye csecsemőknek valóban egészséges választás. A görögdinnye megfelelő darabolása és tárolása fontos az élelmiszerfertőzések elkerülése érdekében. Egyes babák allergiásak lehetnek a görögdinnyére. Ha a görögdinnye fogyasztása után bármilyen allergiás tünetet, például kiütéseket vagy egyéb gyomor-bélrendszeri tüneteket észlel babájánál, forduljon egészségügyi szakemberhez. Sok különböző és érdekes görögdinnyereceptet kipróbálhat, hogy sokoldalúbbá tegye babája étrendjét.