Savjeti za hranjenje i prehranu:Vaše dijete od 2 godine

Vaše dvogodišnje dijete treba jesti tri zdrava obroka dnevno, plus jedan ili dva međuobroka. On ili ona može jesti istu hranu kao i ostatak obitelji. S njegovim ili njezinim poboljšanim jezičnim i društvenim vještinama, vaše dijete može postati aktivni sudionik u vrijeme obroka ako mu se pruži prilika da jede sa svima ostalima.

  • Nemoj fiksirajte na iznose.

  • Nemoj pretvoriti vrijeme obroka u bitku.

  • Učinite obratite pozornost na usvajanje zdravih prehrambenih navika – uključujući obiteljsko sjedenje za vrijeme obroka.

  • Učinite birajte zdravu hranu kao obitelj.

Nesigurna hrana za malu djecu

U dobi od dvije godine vaše dijete bi trebalo moći koristiti žlicu, piti iz šalice samo jednom rukom i hraniti se raznolikom hranom za prste. Međutim, on ili ona još uvijek uči učinkovito žvakati i gutati i može progutati hranu kad se žuri nastaviti s igrom. Zbog toga je rizik od gušenja visok. Pogledajte tablicu u nastavku.

Osnove zdrave prehrane i izbirljivi ljudi

Pobrinite se da vaše dijete svaki dan jede svaku od četiri osnovne grupe hrane:

  • Meso, riba, perad, jaja

  • Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi

  • Voće i povrće

  • Žitarice, krumpir, riža, proizvodi od brašna

Nemojte se plašiti ako vaše dijete ne ispunjava uvijek ovaj ideal. Mnoga se mala djeca opiru jesti određenu hranu - ili inzistiraju da jedu samo jednu ili dvije omiljene hrane. Što se više borite sa svojim djetetom oko njegovih ili njezinih prehrambenih preferencija, to će ono odlučnije prkositi vama.

Ponuda raznovrsne hrane i prepuštanje izbora vašem djetetu na kraju će mu ili njoj omogućiti da samostalno jede uravnoteženu prehranu. Mala djeca se također vole sama hraniti, pa kad god je to moguće, ponudite djetetu hranu s prstima umjesto kuhane za koju je potrebna vilica ili žlica.

Prehrana za neku djecu

Vitaminski dodaci rijetko su potrebni za malu djecu koja jedu raznoliku prehranu. Međutim, može biti potrebno dodatno željezo ako vaše dijete jede vrlo malo mesa, žitarica obogaćenih željezom ili povrća bogatog željezom. Velike količine mlijeka (više od 960 mL dnevno) također mogu ometati pravilnu apsorpciju željeza, čime se povećava rizik od anemije zbog nedostatka željeza.

Vaše dijete treba svaki dan popiti 16 unci (480 mL) mlijeka s niskim udjelom masti ili nemasnog mlijeka. To će osigurati većinu kalcija koji mu je potreban za rast kostiju i još uvijek neće ometati njegov ili njezin apetit za drugom hranom - osobito onom koja osigurava željezo.

Napomena: Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporuča da djeca ostanu na punomasnom mlijeku do svoje dvije godine – osim ako postoji razlog da se beba prije prebaci na mlijeko s niskim udjelom masti. Punomasno mlijeko sadrži približno 4% mliječne masti. Može pomoći postupno prebacivanje djeteta s punomasnog mlijeka na mlijeko s niskim sadržajem masti. Stoga mnogi pedijatri preporučuju da djeca uzimaju mlijeko s malo masti (2%) nekoliko tjedana prije nego što ih prebace na mlijeko s malo masti (1%) ili bezmasno (obrano) mlijeko.

Prema kliničkom izvješću AAP-a, Optimiziranje zdravlja kostiju u djece i adolescenata , dojenčadi mlađoj od 12 mjeseci potrebno je 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, a starijoj djeci i adolescentima 600 IU dnevno. Ova količina vitamina D može spriječiti rahitis – stanje koje karakterizira omekšavanje i slabljenje kostiju. Ako vaše dijete nije redovito izloženo sunčevoj svjetlosti ili konzumira dovoljno vitamina D u svojoj prehrani, razgovarajte sa svojim pedijatrom o dodatku vitamina D. Pogledajte Vitamin D:na duplo za više informacija i popis namirnica obogaćenih vitaminom D.  

Dodatne informacije i resursi:

  • Uzorak jelovnika za dijete od dvije godine

  • Savjeti za hranjenje i prehranu:Vaše 3-godišnjak

  • Odabir grickalica za malu djecu

  • Trebam poslasticu:Kako ukrotiti djetetovu slatki zub

  • Dijagnoza i prevencija nedostatka željeza i anemije zbog nedostatka željeza u dojenčadi i male djece (0-3 godine) (AAP kliničko izvješće) 


Previous:

Next: