• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

7 malih načina da poboljšate koordinaciju svoje djece

Djeci u razvoju potrebno je puno kretanja. Svi to intuitivno znamo, iako je to danas teško izvedivo, pogotovo usred pandemije. No, držimo se svoje intuicije ovdje - djeca moraju pomicati svoja tijela gdje god to bilo. To je važan dio njihova fizičkog i psihičkog razvoja.

Sada, obratite pozornost – i odrasli i djeca moraju se kretati na razne načine u različitim intervalima tijekom dana, nešto što ja zovem "zalogaje za kretanje".

O tome možete razmišljati ovako:fizičke prednosti, uključujući motoričku koordinaciju, stvorene pokretom, vrlo su slične učincima koji nastaju jedenjem tri kvadratna obroka (i možda međuobroka ili dva). Mišići, ligamenti, tetive, živčano-mišićne veze i tako dalje vašeg djeteta reagiraju specifično na sve različite podražaje stvorene različitim vrstama pokreta.

I slično kao da svom djetetu ne dajete samo jedan veliki obrok dnevno, što bi ga vjerojatno ostavilo mrzovoljnim, pokušaj da mu date sve svoje kretanje na jednom velikom odmoru ili satu tjelesnog dnevno obično će ga prvo iscrpiti, a zatim razjariti.

Također postoje male stvari koje se nazivaju mehanoreceptori u svim njihovim malim kostima u razvoju koje mogu osjetiti samo određene stilove kretanja. A na temelju tih stilova kretanja, postoje važne kemijske promjene koje nastaju zbog različitih kutova i položaja kostiju koje dijete koristi.

Kako bi se pomoglo djeci da izgrade koordinaciju, ovih sedam vrsta pokreta je kritično i treba ih raditi u tim zalogajima za kretanje (i, naravno, uz sigurnosne mjere).

Strukturirana ili nestrukturirana igra

Igranje tagova, skakanje užeta, bacanje i hvatanje lopte i sve što uključuje pomicanje tijela (i zabavu pri tome) je ovdje na stolu.

Visi s gornjeg dijela tijela

Da, korištenje majmunskih šipki ili čak ljuljanje s grana stabla sastavni su dio izgradnje snage i koordinacije.

Visi s donjeg dijela tijela

Isto vrijedi i za one stvari za gornji dio tijela naopako! Visjeti s koljenima prebačenim preko (čvrste) grane drveta ili rešetki na igralištu, koliko god nesigurno izgledalo, dobro je za izgradnju koordinacije i ravnoteže.

Ljuljanje kroz prostor

Razmislite o putujućim prstenovima ili bilo čemu što djetetu omogućuje da izvede zamah, kao što je prelazak iz ruke preko ruke s jednog kraja majmunske šipke na drugi.

Puzanje i pokretanje

Ne zaboravite na kretanje. Sve od puzanja kroz tunele na igralištu (ili puzanja po podu da donesete igračku za mačku koja je otišla ispod kauča) do trčanja po dvorištu izvrsno je za koordinaciju i kondiciju vašeg djeteta.

Padanje

Vjerovali ili ne, padanje (i ponovno podizanje) doprinosi izgradnji snage i koordinacije. Čini čuda za razvoj propriocepcije, naše urođene svijesti o tome gdje su naša tijela u prostoru.

Proprioceptivni unos dolazi kroz vaše mišiće i zglobove, gdje mozak zatim uzima te informacije i obrađuje kako se vaše tijelo treba kretati da bi izvršilo zadatak. Što se pokret (ili niz pokreta) češće ponavlja, to se u mozgu razvija bolji osjećaj propriocepcije, a time se poboljšava koordinacija.

Hodanje

Odmah ću izaći i reći - više hodati nije izborno; potrebno je. I to vrijedi za vas kao i za vašu djecu.

Da, djeca moraju sudjelovati u svim onim aktivnostima koje sam spomenuo gore. Ali kada ste zadnji put izašli u šetnju s djetetom kada se ono nije prevrnulo, trčalo, ljuljalo i da, čak se ni spotaknulo i palo?

Dakle, moj prijedlog je prije nego što kupite hrpu skupih igračaka ili upišete svoje dijete na dugotrajne sate, jednostavno izađite i prošetajte s njima. I iskoristite to vrijeme kao lansirnu platformu da potaknete i vas i vaše dijete da se češće krećete svojim tijelom i na zanimljivije načine.

Brock Armstrong je domaćin podcasta Get-Fit Guy. On je certificirani AFLCA Group fitness vođa s oznakom za prijenosnu opremu, NCCP i CAC triatlon trener i TnT certificirani trener trčanja. Također je u odboru savjetnika Instituta Primal Health Coach i gostujući je profesor Instituta za ljudske potencijale.