Svi osmijesi:savjeti za hranu i piće za zdrave zube
Ništa ne grije srce kao veliki osmijeh djeteta.
Kao roditelji i pružatelji skrbi možemo pomoći djeci da zadrže zdrav osmijeh razmišljajući o hrani i piću koje im nudimo svaki dan.
3 savjeta za zdrav osmijeh:
- Ponudite vodu između obroka. Voda pomaže ispirati šećere s dječjih zuba. Bakterije u ustima hrane se šećerom u zaslađenim pićima, sok, pa čak i mlijeko. Bakterije stvaraju kiselinu koja s vremenom može uništiti zubnu caklinu i dovesti do karijesa. Stalno ispijanje pića osim obične vode između obroka zaista utječe na zube. Voda je najbolji izbor za žeđ između obroka i međuobroka.
- Ograničite ispašu. Kad djeca stalno jedu, bakterije u ustima koriste šećere iz hrane za stvaranje kiselina koje mogu djelovati na razbijanje zubne cakline cijeli dan. Ciljajte na 3 redovna obroka plus 1-3 zdrave grickalice dnevno. Zalogaje ponudite 2-3 sata prije sljedećeg obroka.
- Ponudite zdrave zalogaje. Zamislite grickalice kao još jednu priliku djetetu ponuditi zdravu hranu. Zdravi zalogaji uključuju hranu iz najmanje dvije skupine namirnica iz Kanadskog vodiča za hranu i mogu pružiti hranjive tvari za jačanje zuba. Probajte voće i tvrdi sir, narezano povrće i umaci od grčkog jogurta, ili humus i krekeri. Osim vode, nuditi mlijeko, pojačan nezaslađen sojin napitak ili 100% sok tijekom obroka ili međuobroka - dodatna slina proizvedena tijekom obroka pomaže neutralizirati kiselinu koju stvaraju bakterije (koje također uživaju u obroku).
Što se tiče dobivanja velikih zdravih osmijeha od djece, svakako se isplati imati na umu ove jednostavne savjete svaki put kada im ponudite hranu ili piće.
Dok je Frank Sinatra slavno pjevao, "Kad se smiješ, cijeli svijet se smije s tobom, "Pa nastavimo da se djeca smiješe.
Preporučeni resursi:
Canadian Dental Association:Prehrana za djecu i Prehrana za odrasle
Zdravlje obale Vancouvera:zdravi zalogaji za predškolce
Sip Smart! BC:Pomozite svom djetetu u odabiru zdravog pića
HealthLink BC:Ideje za obroke i međuobroke za vaše dijete od 1 do 3 godine