Cink:dobar za rast
Niti jedan spol ne prolazi dobro kada je u pitanju jesti dovoljno hrane bogate cinkom, mineralom koji je sastavni dio normalnog rasta i spolnog razvoja. Dva od tri dječaka tinejdžera i tri od četiri tinejdžerice ne udovoljavaju preporučenoj prehrani od 15 miligrama, odnosno 12 miligrama dnevno. Nedostatak cinka slabi imunitet, tako da mladi mogu razviti više infekcija nego inače; manje posjekotine također mogu potrajati dulje da zacijele.
Najbolje je nadoknaditi tijelo putem prehrane.
Vegetarijanci, međutim, mogu biti posebno skloni manjku cinka. Velik dio cinka iz voća, povrća i kruha ne apsorbira se uvijek u potpunosti. Nemasno crveno meso je idealan izvor cinka, kao i piletina i riba. Multi-vitamin s cinkom osigurava dnevne potrebe za ovim mineralom.
Hrana bogata cinkom
- Meso:nemasna govedina, svinjetina, jetra.
- Mliječni proizvodi:nemasno suho mlijeko, sir.
- Perad:tamnomesna piletina, puretina.
- Jaja.
- Školjke, osobito kamenice.
- Sjemenke:bundeva, suncokret, tikva, lubenica, leća.
- Orasi:kikiriki, pecani, brazilski orasi, pinjoli.
- Kvasni kruh od cjelovitog zrna pšenice i proizvodi od kruha.
- Pšenične klice, žitarice od cjelovitog zrna.
- Suhi grah.
Previous:Što čini vegetarijancem?
Next:No
-
P.S. Volim te Nešto važno se događa kada djeca primaju i pišu ljubavne poruke i pisma. Shvate da tiskana riječ ima svrhu. Što trebate Papir Olovka, bojice, markeri Što učiniti 1. Šaljite djetetu male bilješke (tako da ih stavite u džep ili -
Ovih dana, mame koje piju jednako su slavne koliko i zaluđene. Prikazane su kao heroine u filmovima poput Loše mame, no stručnjaci su im nemili koji ističu sve veći postotak žena koje sudjeluju u visoko rizičnom opijanju. Ipak, prema Centrima za kont -
Kako odlučiti koji je za vas najbolji tečaj poroda. Postoji pet organizacija brand name koje educiraju odgojiteljice poroda u određenoj metodi:Lamaze, Bradley, Hipnoporođaj, Rođenje iznutra, i novije rođenje zasnovano na dokazima. Lako možete prona
