Visoko - Kalorija , Energetski lunch paketa Ideje za Teen Boys
tinejdžera potrebno puno kalorija . HealthyChildren.org izvještava da teen dječaci pogodak špricati rasta u ranoj adolescenciji , te da im je potrebno jesti oko 2.800 kalorija dnevno nadoknaditi . Dječaci koji su jači i aktivniji će trebati još više kalorija . Međutim , važno je da se ove kalorija iz pravim izvorima . Ručkove i drugi obroci trebaju dobiti svoje kalorija iz prehrane hrane bogate proteinima , složenim ugljikohidratima i zdravim mastima . Hrvatska burritosa pregled
Mnogi teen dječaci vole dobru burrito . Učinite tozdravo jedan , tako da je vaš teen dobiva prehranu koja mu je potrebna , a također uzimajući kalorije potrebne za njegove razine energije . Odaberite cijelog zrna folijom za polaganim otpuštanjem energije i opterećenja s kvalitetnim proteinima , kao što je nemasna govedina , piletina bizona ili . HelpGuide.org kaže tinejdžeri potrebno 45 do 60 grama proteina dnevno rasti zdravo mišića . Dodaj zdrave masnoće na burrito , kao što su avokado , koji će pružiti puno kalorija za energiju . Preskoči preljevima poput kiselog vrhnja ili sira , što može biti zasićene ili trans masti . Dodaj obilje povrća poput paprike , luk , salata i rajčice zapotpuni obrok napraviti .
Zdrava pizza pregled
Tinejdžeri vole pizzu , ali većina pizze nisu dobre za njih . Pizza ima nezdrave količine sira i mesa , akora sadrži rafinirane brašna i šećera . Možete dati svoje tinejdžer ono što voli u više zdrav verziji . Odaberite cijelog zrna kore ili napraviti jedan sami od nule . HealthyChildren.org kaže složenih ugljikohidrata poput cjelovitih žitarica su bitni za energiju za mlade . Dodaj low - šećer marinara umak je i vrh ga s niskim udjelom masti ili čak veganski sir . Veganske alternative su izrađene od soje ili orašastih plodova , a oni su manje masnoće i imaju dodatne hranjive tvari . Top pizzu s puno povrća , kao što su gljive , luk, paprika , pa čak i brokule . Što više povrća možete dodati ,više vlakana vaš tinejdžer će doći , što će mu pomoći da regulira razinu šećera u krvi i održati razinu energije .
Sendvič ili Zamotajte pregled
sendviča i oblozi su veliki on- the- go namirnice za Vaš aktivni tinejdžer , a vi ih možete učitati s mnogo ukusna , hranjiva namirnica . Kao i uvijek , početi odabirom kruh od integralnog brašna ili folijom . Dodaj nemasno proteina kao što su narezane puretine , rozbif, ili šunkom i vrh s zdrave masnoće poput avokada kriške ili izmaglica maslinovog ulja . Hummus jedobar izbor za širenje umjesto masne majoneze . Hummus ima puno proteina i vlakana , i to je prirodno niska u masti . To je također bogat željezom , što HelpGuide.org kaže dječaci trebaju podržati njihove rastuće tijela . Stvari vaš sendvič ili omotati s puno povrća , kao što su paprika , salata , krastavci , rajčice i luk za vlaknima i različitim vitaminima i mineralima .
Promiješati pržiti pregled
Idi nezdrava kineski arhiviranje i napraviti zdrav inačicu sebe na ručak . Sloj razne povrća na podlozi od smeđe riže , ječma ili čak quinoa , zrno high - protein koji je također bogata vlaknima . Odaberite duga od povrća za razne vitamine i minerale , kao što su crvena paprika , žute kukuruza , zelene brokule i tikvice , patlidžan ljubičasta i bijeli luk . Možete čak i eksperimentirati s dodavanjem voća poput mandarine ili borovnice . Kontrast čini zanimljiv okus . Preskoči masne i slane umake i odabrati domaće opciju s maslinovim uljem i začinima , kao što su crvena , đumbir i kumin . Eksperimentirajte s različitim jelima za različite kombinacije okusa .
-
Čujmo to za tate. Bilo da uče svoju djecu kako voziti bicikl, izdržavaju sate čajanki sa svojom djecom ili se kreću obiteljskim putovanjem dok nose svoje najbolje bijele tenisice, tate zauzimaju posebno mjesto u našim srcima. Uvijek možemo računati -
Razgovarajmo o Turskoj. Zapravo, pogrebi to, pričajmo o tome kako djeca ne jedu puretinu. Ili nadjev. Ili umak od brusnica. Znate što, mama i tata, zašto jednostavno ne zagrijete pileći nuggets dok se vaša gozba za Dan zahvalnosti ohladi. Ne smeta va -
Višestruke inteligencije Stil učenja:intrapersonalni Ljudi s jakim intrapersonalnim darovima imaju dobar osjećaj za sebe. Ovaj dar je usko vezan za međuljudsku inteligenciju - razumijevanje drugih. Normalno, ni jedno se ne može razviti bez drugog.
