Spavati tijekom trudnoće

dalje zajedno ste dobili u trudnoći , činiteže je za vas na spavanje . Vaša uobičajene pozicije , na leđima ili želucu , ne preporuča ili čak ugodno . To je gotovo nemoguće da spavate na trbuhu protezao i ako pokušate spavati na leđima , vjetar se stisnuti svoju šuplju venu venu koja cirkulira krv u donjem dijelu tijela , smanjuje protok krvi u svoje dijete , prema ginekolog dr Vera Stucky , u članku za Parenting.com . Ležeći na boku jepreporučena pozicija . Spavanje pomagala i slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta možete povećati svoj ​​san udobnost .
Što vam treba pregled tijela ili trudnoće jastuk
jajeta sanduk madrac jastučić
Upute
1

Kupnja tijelo ili dugo trudnoće jastuk . Većina tijela i trudnoća jastuci su više od prosječne osobe i pomoći da se prestrojiti vrata, bokove i leđa . Oni podržavaju koljenima trbuh i glavu u isto vrijeme , što strani spavaća mnogo ugodnije . Odaberite poslastice kvalitete tijelo jastuk koji je dovoljno čvrst kako bi podržao svoj ​​rastući trbuh .
2

Koristite jaje sanduk madrac jastučić za svoj ​​krevet . Ležeći na boku može nauditi ramena i kukove na firmu krevet . Pjena , jaje sanduk stilu madrac jastučić dodaje pravu količinu jastuk u tim područjima . Stavite ga na vrhu vašeg madraca , ali pod plahtama .
3

Izbjegavajte pijenje velike količine vode ili drugih pića nekoliko sati prije spavanja . To će smanjiti količinu vremena ćete morati probuditi iz svog sna da bi se , u kupaonicu i pokušati dobiti udoban opet .
4

Stretch i savijte noge i stopala prije spavanja . Neki žena pati od ozbiljnih grčevi u nogama noću . Pravo prije spavanja , izravnajte noge i savijte vaše noge prema gorenekoliko puta kako bi se držati grčevi u nogama u uvali . Ako su vam noge imaju čudan puzeći ili na neki drugi način neugodan osjećaj da neće otići , trebali biste se konzultirati sa svojim liječnicima , kao što ste možda sindrom nemirnih nogu, koja se može razviti u trudnica tijekom trećeg tromjesečja .
5

Lezite na lijevoj strani . Većina liječnici preporučuju trudnicama spavati na lijevoj strani , imajući maternice izvan jetre . Ona također poboljšava protok krvi u posteljici i ostatak vašeg tijela , u skladu s pedijatrom i autor dr Bill Sears . To je u redu , ako se nađete na leđima usred noći , međutim . Samo premjestiti se vratiti na svoju lijevu stranu .

Previous:

Next:

  • Najbolji savjeti stručnjaka i roditelja o nošanju
    Najbolji savjeti stručnjaka i roditelja o nošanju
    01 od 15 Priprema za nošu Odbrojavate li dane do prijelaza na WC? Ili ste se možda već okušali u nekoliko manje uspješnih pokušaja? U svakom slučaju, vaše dijete mora biti dobro i spremno za obuku u toaletu. I ne brinite, jednom će biti. Nijedno
  • Utvrđeno je da su strategije treninga spavanja učinkovite, a ne štetne
    Utvrđeno je da su strategije treninga spavanja učinkovite, a ne štetne
    Tehnike treninga spavanja koje potpadaju pod kontroverznu metodu isplači se zapravo su učinkovite i ne uzrokuju psihičku štetu ako se provode na kontroliran, dosljedan način, nova studija objavljena u časopisu Pediatrics pronašao. Time.com ima više:
  • Načini da se kaže,
    Načini da se kaže,
    Nemoj strašno dodirivati ​​moju bebu Ovaj post sadrži partnerske veze. Bilo da se radi o bebinoj ogromnoj ljupkosti ili strahu od lošeg ojoa, čini se da ljudi ne mogu držati ruke dalje od tek rođene bebe. Iako možemo potpuno razumjeti žalbu, klica