Olakšanje za zatvor u trudnoći

Zatvor ječest problem tijekom trudnoće . Trudnoća hormoni usporiti probavni sustav itežina maternice pritišće vaše debelog crijeva . Količina željeza sadržani u prenatalnim vitaminima i uzrokuje zatvor u nekim ženama , kao što se anemije , stanje koje utječe na mnoge trudnice . Spriječiti zatvor jedući hranu bogatu vlaknima , pije puno tekućine i uzimajući umjerena tjelovježba .
Fiber pregled

Povećanje unosa vlakana može pomoći osloboditi zatvor . Da biste izbjegli dodatne neugodnosti , povećati unos vlakana postupno . Dobri izvori vlakana su cjelovite žitarice , povrće i voće . Odaberite proizvode izrađene od 100 posto cjelovitih žitarica . Zobena kaša s grožđicama jedobar izvor vlakana , kao što su mekinje ili laneno muffins . Odaberite cijele povrće i voće preko sokova . Kada jedete hranu s pilinga , kao što su jabuke , također jesti koru . Imati barem jedna porcija zelenog lisnatog povrća svaki dan . Izbjegavajte banane , jedan od rijetkih plodova koji mogu biti zatvor i .
Tekućine

Kao što povećati unos vlakana , također povećati svoj tekući unos . Trebali bi piti oko šest do osam čaša tekućine dnevno , uključujući mlijeko i vodu . Izbjegavajte napitke i hranu s kofeinom . Povremeno čašu tople jabuke ili orezati sok može pomoći osloboditi zatvor . Babica i travar Aviva Romm preporuča ispijanje četiri suhe šljive ili sušene smokve crne misije s jednom žlicom mekinja u jednu šalicu toplog soka od jabuke za 30 minuta; piti jednom ili dva puta dnevno za ublažavanje zatvor .

Ostale mjere

Redovita tjelovježba pomaže smanjiti zatvor . Pokušajte uzimajući u šetnju svaki dan . Kad imate potrebu da ide na zahod , ići odmah . Izbjegavajte naprezanje pri pokušaju stolicu; to može izazvati ili pogoršati hemoroide . Kad sjedi na WC-om, pokušajte koristiti podnožje podići koljena veće od kukova; to može olakšati vam da se presele svoje srce . Nemojte uzimati laksative ili stolice omekšavala osim pod vodstvom svog davatelja usluga zdravstvene zaštite; Možete, međutim , koristiti skupno formiranje laksative , kao što su psyllium ljuske . Ako se željezo dodataka uzrokuje zatvor , pitajte svog liječnika o korištenju biljni preparat željeza kao što Floradix , koji ne konstipaciju .

Previous:

Next:

  • 19 roditelja potpuno zakucava muku koja je nedostatak sna
    Roditeljstvo može biti tema koja izaziva nevjerojatne podjele za ljude s djecom. Ali jedna stvar oko koje se mame i tate mogu složiti, bez obzira na filozofiju:nedostatak sna je sranje. I čini se da nikad nema kraja kad imate djecu! Naravno, svi znaj
  • 11 privlačnih pjesmica i pjesmica za djecu
    Preskakanje užeta uz pjesmice aktivnost je u kojoj sva djeca mogu uživati ​​tijekom igre. Bilo da visi u stražnjem dvorištu nakon škole ili traže razonodu tijekom ljetnih praznika, razmislite o tome da djeci predložite da isprobaju igre skakanja vođe
  • Najveće pogreške koje dadilje čine pri određivanju plaće
    Prvo pitanje koje većina novih dadilja ima:Koliko trebam naplatiti? Postoji mnogo čimbenika koje treba uzeti u obzir prilikom određivanja stope plaće, uključujući vaše iskustvo, obrazovanje, koliko ćete djece brinuti i vašu lokaciju. Postoje i uobiča