Olakšavanje zapcenjenosti u trudnoći
Zapcenjenost je uobičajen problem u trudnoći. Hormoni usporavaju probavu, a težina maternice pritiska debelo crijevo. Željezo u prenatalnim vitaminima također uzrokuje zapcenjenost kod nekih žena, kao i anemija, koja pogađa mnoge trudnice. Spriječite zapcenjenost hranom bogatom vlaknima, puno tekućina i umjerenim vježbanjem.
Vlakna
Povećanje unosa vlakana može olakšati zapcenjenost. Da biste izbjegli dodatnu neugodnost, povećavajte unos postepeno. Dobri izvori: integralna žitarice, povrće, voće. Odaberite proizvode od 100% integralnog žita. Ovsenka s bobicom, muffin od obluća ili lanenog sjeme. Cijelo povrće i voće umjesto sokova. Kad jedete s ljuškom (jabuke), jedite i ljusku. Najmanje jednu poslužu listastog zelenog povrća dnevno. Izbjegavajte banane, jednu od rijetkih voća koja može zapcenjivati.
Tekućine
Kako povećavate vlakna, povećajte i unos tekućina. Trebali biste piti 6-8 čaša tekućina dnevno, uključujući mlijeko i vodu. Izbjegavajte kofein. Poneki put čaša toplog jabučavog ili šipkovog soka pomaže. Bica i herbalist Aviva Romm preporučuje: namaknite 4 šipka ili suhih crnih smokava s 1 žlicom obluća u 1 čaši toplog jabučavog soka 30 minuta; pijte jednom ili dva puta dnevno.
Ostale mjere
Redovito vježbanje pomaže. Pokušajte dnevnu šetnju. Kad imate potrebu za stol, idite odmah. Izbjegavajte naprezanje pri stolovanju – može uzrokovati ili pogoršati hemoroide. Kad sjedite na WC-u, pokušajte podnožje da podignete koljena više od kukova – olakšava stolovanje. Ne uzimajte laksative ili meknjače stola osim na uputu liječnika; možete koristiti oblikujuće laksative (psyllium ljuske). Ako željezo uzrokuje zapcenjenost, pitajte liječnika za biljni preparat (Floradix) koji ne zapcenjuje.
-
Briza o djeci može biti nagradna i zabavna posao, i – jer ste ambiciozni – možda se prirodno pitate: Kamo mogu s tim? Dobra vijest je, s iskustvom u brzi o djecom, postoji nekoliko različitih karijernih putova koje biste mogli pratiti – i vi odlučuje -
Svi nose brime COVID-a na drugačiji način, a za djecu, konačna žrtva je bila lice-u-lice vrijeme s prijateljima. Osim što je školske godine izgledala divlje drugačije za većinu, bilo je velikih promjena — ako ne i otkazivanja — u mladežkim sportovima -
Srednja škola je izazovno vrijeme za mlade djecu. Umjesto jednog učitelja, imaju ih mnogo. Akademski se očekivanja mijenjaju. Hormoni postaju dio jednadžbe, a njihove skupine vršnjaka počinju se mijenjati. Nije rijetko da djeca zamijene prioritete,
