Kako boriti se s jutarnjom mraženicom u trudnoći

Držeći svoj pozitivan trudnički test, i kasnije držeći novorođenče, mogu biti dva od najsretnijih trenutaka u vašem životu. Neke stvari koje se događaju između ta dva trenutka, međutim, nisu tako divne. Jutarnja mraženica – nešto pogrešno ime, jer mračnina traje cijeli dan kod nekih žena – je jedna od tih nevolja. Ovo oboljenje pogađa najmanje sedam od 10 žena u prvom trimestru, kaže March of Dimes. Dok je jutarnja mraženica možda neizbježna, jad nije.

Stvari koje vam trebaju

  • Ventilatori
  • Đumbir i limun proizvodi
  • Široka odjeća
  • B6 vitamini
  • Akupresura prsluci

Upute

  1. Držite neku hranu u želudcu u svako vrijeme. Grickajte tijekom dana, umjesto jedući tradicionalne obroke. Držite hranu pored krevta za ponoćnu užinu i za prvu stvar ujutro. Odaberite hrane koje su lako probavljive i niske masti – ali ne žrtvujte svoje zdravlje jedući samo krastavce i kruh. Pokušajte jesti jogurt, smoothies s vražem povrcem i vocem, i mrgavo meso. Ne pijte previše dok jedete, što vas može učiniti neudobno punim i pokrenuti mračninu.

  2. Uklonite jake mirise iz okoline. Odstavljte svijeće i osvježivače zraka. Zamolite partnera da preuzme čišćenje i kuhanje dužnosti i da smanji kolone u ovom vremenu. Neke žene nalaze da određeni mirisi, čak oni koje uobičajeno uživaju, pogoršavaju jutarnju mraženicu. Držite prozore otvorenim kad god je moguće, i koristite ventilatore da pomaknete zrak oko kuće i ureda.

  3. Držite đumbir-bazirane proizvode na ruci u svako vrijeme. Pijte đumbir čaj, grickajte đumbir kolačiće, usipajte đumbir bonbone i usipajte rasipali đumbir ale. Američka udruga za trudnoću također predlaže miris limuna ili pijenje limunade za olakšavanje jutarnje mraženice.

  4. Nosite široku odjeću. Nošenje tijesne odjeće nužno neće pogoršati vašu jutarnju mraženicu, ali može vas učiniti više naduvanim i neudobnim. Odjevite se u široke, meke haljine i hlače. Slojevite majice zajedno i nosite tanki džemperi tako da lako možete prilagoditi odjeću kada val mračnine i topline udari vas.

  5. Razgovarajte s liječnikom o unosu vitamina. Pitajte trebali biste li uzeti B6 dodatke, jer ovaj vitamin smanjuje mračninu kod nekih trudnica. Uzmite svoje prenatalne vitamine u vrijeme dana u kojem ste najmanje mračni.

  6. Razmislite o holističkoj i alternativnoj medicini. Prema MayoClinic.com, akupresura prsluci, akupunktura liječenja i čak hipnoza su olakšale mračninu kod nekih trudnica, iako nema jamstva da će bilo koja od ovih metoda raditi za vas.

  7. Razgovarajte s liječnikom o receptiranim antiemetikama ako vaša jutarnja mraženica ne reagira na nijednu drugu metodu. Ne uzimajte antiemetike bez recepta bez prvog konzultiranja liječnika.

Previous:

Next: