Bol u zdjelici u trudnoći (SPD)

Bol u zdjelici u trudnoći izvorno se zvao Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), ali ga zdravstveni djelatnici sada zovu Bol u zdjeličnom pojasu (PGP) jer utječe na sve zglobove zdjelice, a ne samo na onaj koji se naziva Symphysis Pubis.

Simptomi PGP -a

  • bol duboko u stidnom području i preponama (između rodnice i anusa)
  • bol može biti podnošljiva ili jaka
  • može nastati nekim vrstama aktivnosti, poput hodanja, uspinjući se stepenicama i okrećući se u krevetu
  • također možete imati bolove u donjem dijelu leđa
  • mogli biste osjetiti brušenje ili kliktanje u stidnom području
  • bol se može pogoršati razdvajanjem nogu ili oslanjanjem na jednu nogu.

Uzroci PGP -a

Za neke žene u trudnoći zdjelični zglobovi postaju ukočeni ili manje stabilni. To može uzrokovati upalu i bol, koja se razlikuje po ozbiljnosti. Bol može varirati od tupe do jake boli. Većina oboljelih spada u blagu do umjerenu kategoriju.

Obično je moguće uspješno liječiti PGP, iako se ranije postavi dijagnoza i započne liječenje, bolji.

Određene vrste kretanja, poput širenja nogu ili oslanjanja na jednu nogu, može pogoršati bol.

Za one sa jakim do jakim bolovima, stanje može otežati nastavak obavljanja uobičajenih svakodnevnih aktivnosti. Bol također može utjecati na vaš san, uzrokujući patnju i vašem emocionalnom zdravlju.

Kako PGP ne utječe na bebu, ponekad se žene osjećaju kao da bi to trebale jednostavno podnijeti i da to nije prioritet. To nije slučaj i ako patite od toga, razgovarajte sa svojom babicom ili liječnikom opće prakse. Mogli bi vas uputiti na fizioterapeuta koji ima iskustvo u liječenju bolova u zdjeličnom zglobu.

"Imam SPD otprilike u 22 tjedna trudnoće. U početku sam mislila da je to išijas i samo sam se borila, ali nakon nekoliko dana našla sam se vezana za krevet i otišla liječniku opće prakse. Uputila me na fizioterapeut koji mi je dao neke vježbe . ” Mollie

Gledajte naš Facebook uživo o bolovima u zdjelici u trudnoći

Liječenje PGP -a

Fizioterapija

Fizioterapijski tretman boli u zdjelici može biti različit, ovisno o vašem fizioterapeutu, no vjerojatno će uključivati ​​sljedeće:

  • praktična terapija za vraćanje normalnog kretanja mišića i zglobova u zdjelici
  • vježbe za jačanje dna zdjelice, trbuh, mišići leđa i kuka
  • vježbe u vodi
  • savjete o porodu i porodu
  • mogu vam dati pojas za podršku zdjelice ili štake ako misle da bi vam to moglo pomoći.

Lijekovi

Mnogi ljudi brinu zbog uzimanja lijekova protiv bolova tijekom trudnoće, ali postoje neke sigurne mogućnosti za vas i vašu bebu. Zatražite savjet od svog liječnika opće prakse, primalja ili ljekarnik kako biste saznali koje lijekove protiv bolova možete uzeti.

Alternativne terapije

Također možete pokušati ublažiti bol alternativnim terapijama, što može uključivati ​​stvari poput:

  • stroj TENS
  • akupunktura
  • hipnoza
  • meditacija, na primjer svjesnost ili joga
  • komplementarne terapije poput masaže ili refleksoterapije.

Vrh savjet

Dobra je ideja pronaći terapeuta ili instruktora s iskustvom u liječenju PGP -a koji razumije stanje.

Ako dobijete pravi savjet i liječenje, to vam zaista može pomoći, stoga ne oklijevajte sa svojim liječnikom ili primaljom.

Svakodnevni savjeti za olakšavanje PGP -a

  • Pokušajte izbjeći aktivnosti koje pogoršavaju bol. Na primjer, ako odvajanje nogu pogoršava bol, otkotrljajte se iz kreveta i idite stepenicama jednu po jednu.
  • Po mogućnosti potražite pomoć oko druge djece.
  • Ako imate bebu, izvadite ih u kolica tako da ih možete koristiti za uzdržavanje tijekom hodanja (i izbjegavati da ih morate nositi) i pokušajte ne otići predaleko ako će povratak biti bolan.
  • Nosite ravne potporne cipele.
  • Kupujte putem interneta ili zamolite nekoga da kupuje umjesto vas.
  • Izbjegavajte prsno ako plivate i pazite na druge udarce.
  • Obucite se sjedeći.

Mogu li vježbati ako imam PGP?

Osim fizioterapeutskih vježbi, i dalje biste trebali ostati aktivni na bilo koji način koji vam ne uzrokuje bol. Vaša će razina aktivnosti vjerojatno ovisiti o jačini boli. Može biti jako frustrirajuće ako ste prije bili aktivni i otkrili da morate prestati ili smanjiti vježbu.

Ako možeš, isprobavajte različite vježbe dok ne pronađete onu koja djeluje. Neke žene kažu da vožnja biciklom ne uzrokuje bol dok je hodanje vrlo bolno, drugima plivanje ili vodene vježbe mogu pružiti određenu udobnost. Ako se upisujete na vodeni tečaj, pitajte instruktora imaju li iskustva s PGP -om.

Prilikom plivanja, izbjegavajte moždani udar dojke jer će to vjerojatno uzrokovati više boli.

Ključna stvar koju treba zapamtiti je prestanak svake aktivnosti koja uzrokuje bol.

Kako PGP utječe na porođaj?

Možete zatražiti pomoć od fizioterapeuta i vaše primalje u uključivanju PGP -a u vaš plan rođenja.

Rođenje u vodi moglo bi biti od pomoći jer vam voda može dati podršku i omogućiti vam lakše kretanje. Možda ćete također pronaći neka radna mjesta koja su bolja od drugih i oni vam mogu savjetovati koja bi mogla biti najbolja.

Koliko je potrebno da PGP nestane nakon rođenja?

Ovisit će o ozbiljnosti vašeg PGP -a, no većina žena može očekivati ​​poboljšanje simptoma 2 do 6 tjedana nakon rođenja jer se njihovi hormoni i tijelo oporavljaju od trudnoće.

To može biti frustrirajuće kada imate novorođenče, ali odvojite vrijeme za odmor i prihvatite svaku pomoć koja vam se ponudi. Tijekom trudnoće mogli biste razmisliti o tome koja će vam podrška biti potrebna nakon rođenja djeteta i tko bi vam mogao pomoći dok se oporavljate.

Ako vas i dalje boli kad posjetite liječnika opće prakse za pregled od 6 tjedana, obavijestite ih jer bi vas mogli uputiti na fizioterapiju.

Pročitajte više o svom tijelu nakon rođenja.

Emocionalni utjecaj boli u zdjelici u trudnoći

"Vrlo je važno dobiti pomoć prije nego kasnije jer je to ponekad fizički i psihički oslabljeno." Mollie

Svaki dan u fizičkoj boli zaista vas može emocionalno iscrpiti, pogotovo ako i vama teško spava. Ako mislite da PGP utječe na vaše raspoloženje, i bili ste uznemireni češće nego inače dva tjedna ili više, razgovarajte sa svojom babicom ili liječnikom.

Tommyjev plan dobrobiti može vam pomoći da izrazite svoje osjećaje riječima ako niste sigurni kako započeti razgovor.

Više informacija

Karlica, Opstetrički i ginekološki fizioterapeuti (POGP)

POGP su podružnica ovlaštenog društva za fizioterapiju čije bi ispitano članstvo trebalo biti dostupno ako vam je potreban savjet, dodatne informacije ili liječenje.

Partnerstvo u zdjelici

Partnerstvo za zdjelicu pruža ženama i zdravstvenim radnicima informacije o najboljoj praksi za liječenje i upravljanje PGP-om povezanim s trudnoćom. Za informacije i podršku posjetite pelvicpartnership.org.uk.

BabyCentre UK

Podijelite svoje iskustvo s PGP -om, i zamijenite savjete s drugima u istom čamcu u BabyCentreovoj prijateljskoj skupini za podršku PGP -u.

Previous:

Next:

  • 6 ideja za obiteljski odmor u ljeto 2021., rangirane od najviše do najmanje rizičnih
    6 ideja za obiteljski odmor u ljeto 2021., rangirane od najviše do najmanje rizičnih
    Zaglavili ste u kući zbog — što? — već godinu dana i žudite za odmorom. Odmor od Zoomova, hibridnih rasporeda i, iskreno, vaše kuće. Zaista, to dobivamo na duhovnoj razini. Iako ljetna putovanja imaju potencijal da budu sigurnija nego prošle godine,
  • Kako razgovarati s djecom o seksu u svakoj dobi
    Kako razgovarati s djecom o seksu u svakoj dobi
    Nekada davno su vas roditelji možda (ili ne moraju) sjesti za “razgovor”. Znate, onaj u kojem ste se mentalno teleportirali na drugo mjesto jer ste čuli mamu ili tatu kako izgovaraju određene riječi ili dočaravaju određene slike nakon godina radio šu
  • Ronjenje za djecu – što biste trebali znati o tome
    Ronjenje za djecu – što biste trebali znati o tome
    Iako se obično ne piše tako, scuba je zapravo akronim. To je skraćenica od Self Contained Underwater Breathing Apparatus, što ga razlikuje od ronjenja. Ronjenje također uključuje posebnu opremu, ali se svodi na korištenje cijevi za udisanje prirodnog