• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Mogu li piti kombuchu tijekom dojenja?

Kombucha je popularan fermentirani čaj koji se promoviše zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Općenito je kontraindiciran za trudnice, prvenstveno zbog sadržaja alkohola.

Ako ste se morali odreći kombuche tijekom trudnoće, mogli biste se pitati smijete li je piti nakon rođenja djeteta i je li to sigurno činiti dok dojite. Možda niste sigurni je li sadržaj alkohola ili kofeina u kombuchi prihvatljiv tijekom dojenja.

Kako objašnjava Heather Johnson, dr. med., ginekolog u Advantia Health, nažalost nema puno podataka o sigurnosti kombuche tijekom dojenja. Dr. Johnson kaže da je vjerojatno u redu piti tijekom dojenja, ali da ga treba piti umjereno, uz određene mjere opreza.

“Općenito, količine kofeina i alkohola u kombuchi su male, a povremeno upijanje vjerojatno nije štetno”, kaže dr. Johnson. “Ali postoje potencijalni rizici za roditelje koji doje, posebno one koji ga konzumiraju u velikim količinama.”

Pijenje Kombucha tijekom dojenja

Kombucha nije nova – njezino podrijetlo seže oko 220. godine p.n.e. u Kini—ali u Americi je postao popularan tek u posljednjem desetljeću.

Postoje tvrdnje da pijenje kombuche nudi višestruke zdravstvene prednosti, uključujući zaštitu od upala, smanjenje kolesterola i poboljšanje funkcije jetre. Kombucha se također smatra dobrim izvorom probiotika, za koje se smatra da su korisni za zdravlje crijeva i imunitet.

Kombucha se obično kuha s crnim, zelenim ili oolong čajem. Zatim se dodaje šećer i čaj se fermentira pomoću bakterijske/kvasne kulture zvane SCOBY. Proces fermentacije traje oko 7-10 dana.

Budući da je kombucha fermentirana, ona prirodno ima određeni sadržaj alkohola, objašnjava Sherry Ross, MD, OBGYN u Providence Saint John’s Health Center u Santa Monici, CA. Čajevi koji se koriste za pripremu obično su s kofeinom.

Za roditelje koji doje, glavni problemi s pijenjem kombuche su činjenica da sadrži alkohol i kofein, kaže dr. Ross. Prema Lactmedu, ni alkohol ni kofein nisu u potpunosti kontraindicirani za dojenje, ali ih treba konzumirati umjereno i uz određene mjere opreza.

Zabrinjava i činjenica da se kombucha obično ne pasterizira. "Kombucha može sadržavati štetne bakterije koje bi mogle biti opasne tijekom dojenja iako su oba rizika minimalna", kaže dr. Ross.

Uglavnom, količina kofeina i alkohola u kombuchi je minimalna, napominje dr. Johnson. Ali zabrinutost je što ne postoji standard za sadržaj alkohola i kofeina za kombuchu. Također postoji mali rizik od kontaminacije nepasteriziranom kombuche.

“Razine kofeina, alkohola, zajedno s potencijalnim bakterijama u sirovoj hrani, razlikuju se za svaku marku kombuche”, kaže dr. Johnson. “Previše može predstavljati rizik, a teško je reći koliko je previše.”

Njezin je savjet da tijekom dojenja ograničite svako piće koje sadrži kofein i alkohol i odgodite dojenje na nekoliko sati nakon što ga konzumira.

Ashley Georgakopoulos, savjetnica za dojenje i direktorica za dojenje u Motif Lactation, slaže se da su sadržaj alkohola i kofeina u kombuchi glavna briga za roditelje koji doje. Ali ona kaže da bi kombucha trebala biti sigurna za piće ako vodite računa o ovim pitanjima.

"U pravilu, alkohol se smije konzumirati samo nakon hranjenja ili ispumpavanja ako ga [planirate]", savjetuje Georgakopoulos. Što se tiče kofeina, vrlo malo prelazi u majčino mlijeko, kaže Georgakopoulos, a glavna briga bila bi da je roditelj koji doji bio osjetljiv na kofein.

Svako putovanje dojenja je drugačije. Svakako se posavjetujte s liječnikom o svojim okolnostima ako imate bilo kakvih pitanja o pijenju kombuche tijekom dojenja.

Je li sigurno za bebu?

FDA procjenjuje da kombucha ima između 0,7% i 1,3%. sadržaj alkohola. Georgakopoulos kaže da se bilo koji proizvod koji sadrži bilo koju količinu alkohola ne može smatrati potpuno sigurnim za bebe koje doje.

Česta i velika konzumacija alkohola može uzrokovati probleme s rastom i motoričkom funkcijom dojenčadi; također može učiniti bebe umornima, uzrokovati zadržavanje tekućine i hormonsku neravnotežu.

S druge strane, uz mjere opreza, alkohol se obično smatra sigurnim ili vrlo niskim rizikom za dojene bebe, kaže Georgakopoulos.

Dr. Johnson se slaže. “Povremeno pijenje alkohola također može biti sigurno u umjerenim količinama”, objašnjava ona. “Alkohol je prisutan u majčinom mlijeku, ali će otići kad izađe iz krvotoka žene.”

Što se tiče kofeina, neki roditelji navode da su njihove bebe dodatno budne ili izbirljive kada konzumiraju kofein. Međutim, to je obično kada se konzumiraju velike količine kofeina. Kombucha je napravljena od čaja koji nema toliko kofeina kao kava ili drugi popularni kofeinski napitci.

Prednosti pijenja Kombuche tijekom dojenja

Postoje ograničeni podaci o dobrobitima pijenja kombuche općenito, a nema objavljenih podataka o pijenju tijekom dojenja, kaže dr. Ross. Konzumiranje kombuche vjerojatno neće povećati vašu opskrbu mlijekom ili imati neke posebne nutritivne prednosti za vašu bebu.

Ipak, Georgakopoulos kaže da ispijanje kombuche može potaknuti imunološki sustav roditelja koji doje, a zauzvrat koristiti bebi.

“To je prekrasan izvor probiotika, koji jačaju imunološki sustav [roditelja koji doji]”, kaže ona. Neki od ovih imunoloških čimbenika mogu se prenijeti kroz majčino mlijeko s roditelja koji doji na njihovu bebu, objašnjava Georgakopoulos.

Sigurnosne mjere

Ključ za sigurno pijenje kombuche tijekom dojenja je umjereno i uz sigurnosne mjere na umu. Mnogi roditelji koji doje uživaju u pićima s kofeinom i pićima s alkoholom shvaćajući koji su parametri za upotrebu.

Naravno, također biste trebali razgovarati s liječnikom o tome koje posebne mjere morate poduzeti jer su svi roditelji koji doje i njihova djeca različiti.

Odgodi dojenje nakon konzumiranja kako bi se ograničila izloženost alkoholu

Budući da je alkohol prisutan u majčinom mlijeku nakon konzumacije, a količina alkohola u kombuchi nije regulirana, dr. Johnson preporuča pričekati dva sata nakon konzumiranja alkohola za dojenje.

Georgakopoulos se slaže da je oprez potreban, ali ističe da kombucha sadrži male količine alkohola u usporedbi s normalnom porcijom alkoholnog pića.

"Kao i sve s bilo kojom razinom alkohola, držite se jedne porcije i pričekajte do hranjenja ili ispumpavanja", savjetuje ona.

Smanjite kofein ograničavanjem unosa

Konzumacija kofeina u umjerenim količinama sigurna je tijekom dojenja, kaže dr. Johnson. Ali trebali biste ograničiti tu količinu na oko 200 miligrama dnevno, kaže ona. “Kofein se prenosi u majčino mlijeko, ali ne u velikim količinama i najveći je 1-2 sata nakon dojenja”, objašnjava ona.

Većina čajeva s kofeinom sadrži manje od 60 miligrama kofeina po obroku, uključujući crni i oolong čaj, koji se često koristi za pravljenje kombuche. Zeleni čaj obično sadrži manje kofeina od bilo kojeg od njih, pa biste mogli odabrati kombuchu napravljenu od zelenog čaja.

Također možete razmisliti o ograničavanju količine toga što pijete i o ograničavanju ostalih napitaka s kofeinom tijekom dana ako planirate piti kombuchu.

Pijte pasteriziranu kombuchu

Dr. Johnson kaže da je bakterijska kontaminacija zabrinuta za roditelje koji doje koji piju kombuchu. Iz tog razloga, možda biste trebali razmisliti o pijenju kombuche koja je pasterizirana. Također biste se mogli suzdržati od pijenja domaće kombuche, koja vjerojatno neće biti pasterizirana.

Sigurne alternative za dojenje

Opet, općenito, uz mjere opreza i modifikacije, kombucha se može piti dok dojite. Ali ako ograničavate njegovu konzumaciju ili ste odlučili da postoji previše rizika, možda biste željeli znati koju sličnu hranu i piće možete konzumirati umjesto toga.

Dobra vijest je da postoji nekoliko namirnica koje nude neke od istih zdravstvenih prednosti kao kombucha i imaju manje čimbenika rizika kada je u pitanju dojenje.

Jogurt/kefir

Ako tražite hranu s visokim sadržajem probiotika, ali koja nema alkohola ili kofeina, jogurt ili kefir su sjajne opcije, kaže Georgakopoulos. Dr. Johnson se slaže i kaže da je jogurt potpuno siguran za jelo tijekom dojenja.

Roditeljima koji doje obično je potrebno dodatnih 450-500 dodatnih kalorija dnevno. Jogurt je bogat proteinima i zdrav je način da dobijete te dodatne kalorije i prehranu.

Fermentirana hrana

Georgakopoulos kaže da je fermentirana hrana, poput kiselog kupusa, izvrstan način da dobijete probiotike i da je sigurna za konzumiranje roditelja koji doje. Ostala popularna fermentirana hrana uključuje kimchi i kiselo povrće.

Georgakopoulos također preporučuje dodavanje neke prebiotske hrane u prehranu i kaže da su gljive dobar izbor za to.

Probiotici

Uzimanje probiotičkih dodataka također je još jedna moguća opcija za roditelje koji doje koji žele dodati neke probiotike u svoju prehranu. Probiotike možete uzimati u obliku tableta ili praha.

Dr. Johnson upozorava da su istraživanja o sigurnosti probiotika i dojenju u ovom trenutku ograničena. Ona preporučuje da o prednostima i sigurnosti uzimanja probiotika tijekom dojenja razgovarate s liječnikom ili primaljom.

Riječ iz Verywella

Ako ste se veselili piti kombuchu nakon rođenja djeteta, možda ćete se razočarati kada saznate da postoje neke mjere opreza koje trebate poduzeti ako je želite piti tijekom dojenja. Imajte na umu da kombucha ne mora biti potpuno zabranjena ako ste roditelj koji doji. Samo trebate odrediti vrijeme za njegovu konzumaciju i ograničiti količinu koju pijete.

Budući da su podaci o pijenju kombuche tijekom dojenja ograničeni, najbolje je o tome razgovarati s liječnikom. Možda će vam reći da je potreban manje opreza ili da je potrebno više opreza, ovisno o vašim konkretnim okolnostima.