• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Mama o tome kako njezina obitelj usklađuje brigu o sebi i školu tijekom COVID-19

Kao i većina roditelja, osjećam stres tijekom ovog neobičnog i neobičnog vremena. Majke, očevi i skrbnici djece suočeni su s nemogućim odlukama dok se neprestano uzdižu kako bi zakoračili u nove i snažnije, praktičnije uloge kao suodgajatelji i, za mnoge, kao cjelokupni društveni konstrukt s kojim će većina djece imati redovite interakcije. Osim goleme količine rada to podrazumijeva, posebno kada su u partnerstvu s poslovima, odnosima i vlastitim očekivanjima, roditelji su pod znatnim pritiskom da izvuku najbolje iz situacije koja je u najboljem slučaju izazovna. Neizbježno, prva stvar koju će većina nas s malom djecom pustiti je da se dobro brinemo o sebi jer se čini da briga o njima apsolutno mora biti prioritet. Iako je to istina, također je važno ponovno se posvetiti pokazivanju brige i za sebe.

Evo šest načina na koje je moja obitelj naučila poboljšati našu rutinu brige o sebi ove godine, kad smo bili pod najvećim stresom i preplavljenim, i, što je još važnije, zašto je sada vrijeme da modeliramo što znači biti zdrav čovjek za naše mališane.

Neka to bude obiteljska stvar.

Slično grafikonu kućnih poslova, izradili smo tablicu brige o sebi s dnevnim, ostvarivim zadacima za svakoga – vas, vašeg partnera, vašu djecu – svakoga tko je redoviti dio vašeg kućnog života. Ključ za to je izrada super-dostižnih kontrolnih popisa kao što je popiti 10 čaša vode, popiti porciju svježeg voća ili povrća uz svaki obrok ili provesti dvije minute dubokog disanja zajedno prije ili prije spavanja. Ispunjavanjem ovih kontrolnih popisa "pobjedama" koje je lako ostvariti, to pozitivno jača vaše napore, što povećava vjerojatnost da ćete se vraćati po još.

Tražite ono što želite (i trebate).

Istina je, ovih dana nije tako lako pronaći ili prihvatiti pomoć, uz na snazi ​​smjernice za socijalno distanciranje i našu želju da svi budu sigurni i zdravi. Ako imate drugu osobu od pomoći oko svog doma i obitelji redovito (partner, baka, djed, susjed, prijatelj itd.), nemojte se bojati kontaktirati i iskoristiti bilo koju zajednicu koju radite morate pokriti kućno školovanje svoje djece dok idete u 20-minutnu šetnju u pokretu-meditaciji ili prvo tuširanje koje ste uspjeli u četiri dana.

Ako ste uistinu otok, kao što ih ima toliko sada, zapamtite da vaša djeca može biti i vaša zajednica. Naravno da vaša djeca imaju potrebe koje se moraju ispuniti (a teško je razumjeti bebu ili malo dijete), ali starija djeca žele da njihovi roditelji budu sretni, poznavanje njihove sreće izravno se prevodi u sreću za sve. Mlađa djeca mogu se igrati uz vas dok se protežete na podu dnevne sobe ili vam mogu biti prijatelji za trčanje za jutarnje trčanje. Naravno, to bi moglo pojesti njihovo redovito planirano vrijeme za umjetnost ili užinu, ali će im biti bolje.

Ako svojoj djeci ne pokažemo koliko je važno iskoristiti ljubav koju imamo u našim životima i našim zajednicama kako bismo ojačali ono što smo kao pojedinci, ona to nikada neće naučiti. Dakle, kada se osjećate krivim što ste tražili to vrijeme, zapamtite, ne pitate za dopuštenje za sebe; dopuštate dopuštenje i vašoj djeci da traže ono što im treba.

Ne možete biti sve za sve ljude.

Sada su stvari drugačije. Možda su neko vrijeme. Poput mnogih, oplakivala sam gubitak onoga što je moje "normalno" bilo, prepoznajući nedostatke "normalnog" za toliko mnogo u našem društvu, i spremna sam prihvatiti bilo koje poglavlje koje slijedi. Ali stvar je u tome da još nitko ne zna kako će to izgledati. Trenutno smo u rovovima izgradnje nečeg održivijeg, svjesnijeg i, nadamo se, nečega što se osjeća bolje i što bolje odgovara većem dijelu našeg društva.

Moramo shvatiti da nećemo biti sjajni, čarobni učitelji u kućnoj školi kakvi smo si obećali da ćemo biti ako ikad budemo imali priliku. Moramo shvatiti da ćemo se osjećati kao da telefoniramo u svojim poslovnim obvezama kada budemo imali bebu na kuku, a to je upravo ono što je život upravo sada. To nije ono što je itko od nas predvidio ili naredio, ali je tu i moramo pokazati empatiju prije svega prema sebi i znati da naša djeca zbog toga neće biti upropaštena, a nećemo ni mi.

Pronađite zabavu u brizi o sebi.

Upamtite da većina nas ne teži u potpunosti brizi o sebi i dobrobiti sve dok ne učinimo nešto da premlatimo svoja tijela, umove i duše i da su briga o sebi i mentalno zdravlje rijetko nešto na što se naša djeca uče da se usredotoče na. Koliko god djeca bila intuitivna, moraju naučiti, baš kao i mi, da je odvajanje vremena da sebi date ono što trebate važna vještina i nešto što će nam pomoći da budemo ljubazniji i bolji za svoju obitelj i sebe. Dajte svojoj djeci vodič, osim popisa za provjeru, o opcijama samopomoći kao što je kupanje u pjenušavoj kupki za opuštanje (za razliku od samo čišćenja!), korištenje aplikacije poput Calm ili Headspace za meditaciju, pronalaženje audioknjige ili podcasta za dobivanje inspiracije od, pisati u dnevnik kako bi se lakše obradili osjećaji, nazvati školskog prijatelja s kojim nisu razgovarali mjesecima radi veze.

Prebacite žalbu.

Ako ste poput većine ljudi i započnite dan s nekim oblikom medija, lako je krenuti na tiradu od trenutka kada otvorite oči. Kada otkrijete da proklinjete svijet oko sebe i osjećate se vrlo "zašto ja", pozovite se i okrenite svoj teret.

Na primjer, u videopozivu na koji zaista nisam želio biti na poslu, preoblikovao sam ga tako da sam sebi rekao:"Tako sam sretan što imam nekoga tko se želi sastati sa mnom tako željno da je voljan odvojite vrijeme u pandemiji da razgovarate sa mnom virtualno." Samo to je u potpunosti promijenilo način na koji sam pristupio videopozivu i učinilo da mi je ostatak dana nekako svjetlije.

Kao roditelji, vjerojatno nema većeg dara koji možemo dati svojoj djeci od toga da ih naučimo kako promijeniti perspektivu da vide stvari s optimistične točke gledišta. Našoj djeci sada je potreban optimizam više nego ikad, a ako ga ne dobivaju od nas, velike su šanse da ga neće dobiti.

Budite ljubazni prema sebi.

U posljednje vrijeme pokušavam razgovarati sam sa sobom kao s prijateljem. Kad nešto zabrljam, kažem:"Stvarno si se trudio to učiniti dobro, i bilo je teže nego što si mislio! Pokušat ćemo to opet kad-tad, a ti ćeš biti mnogo bolji u tome sada kada znaš što znači ne radi." Kad mi je kuća katastrofa dva dana nakon što sam provela tri sata konačno je dubinsko čisteći, kažem:"Imali ste čistu kuću cijela dva dana! Sljedeći put će se djeca ubaciti, a mi ćemo smisliti dobro planirajte da izgleda bolje tri ili četiri dana!"

Većina nas su sami sebi najgori kritičari, a ako se nadamo da ćemo odgajati djecu koja vole sebe više nego što to možemo, moramo biti svjesni da oni percipiraju naš unutarnji glas i doslovno gradimo scenarije koje će naša djeca jednog dana razgovarati sa samim sobom . Budite ljubazni.