Koliko dugo bi djeca trebala spavati?

Količina spavanja koju dijete treba varira ovisno o njihovoj dobi. Evo opće smjernice:

novorođenčad (0-3 mjeseca): 14-17 sati

dojenčad (4-11 mjeseci): 12-15 sati

Malini (1-2 godine): 11-14 sati

Predškolci (3-5 godina): 10-13 sati

Djeca u školi (6-13 godina): 9-11 sati

Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati

Čimbenici koji mogu utjecati na potrebe spavanja:

* Pojedinačne razlike: Neki djeci prirodno treba više ili manje spavanja od drugih.

* Razina aktivnosti: Djeca koja su aktivnija možda će trebati više sna.

* Zdravstveni uvjeti: Određena zdravstvena stanja, poput alergija ili astme, mogu utjecati na san.

* Okoliš: Mirna, tamna i hladna spavaća soba može promovirati bolji san.

Savjeti za promicanje dobrih navika spavanja:

* Uspostavite dosljednu rutinu spavanja.

* Izbjegavajte vrijeme zaslona prije spavanja.

* Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje.

* Pazite da je spavaća soba vašeg djeteta cool, tamna i tiha.

* Ograničite naps tijekom dana.

* Izbjegavajte kofein i slatka pića prije spavanja.

Kada posjetiti liječnika:

Ako imate zabrinutosti zbog navika spavanja svog djeteta, važno je razgovarati s njihovim liječnikom. Oni mogu pomoći u utvrđivanju postoje li osnovna medicinska stanja koja utječu na njihov san.

Napomena: Ove su informacije samo za opće vodstvo i nisu zamjena za medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte s liječnikom svog djeteta za posebne preporuke.

Previous:

Next:

  • 14 roditelja tinejdžera nasmijava nas najskromnijim poslom koji postoji
    14 roditelja tinejdžera nasmijava nas najskromnijim poslom koji postoji
    Ako su dječje godine bile ispunjene pljuvanjem, a dječje godine napadima bijesa, tinejdžerske godine su definitivno okrenute očima. I uzdasi. I općenito Bože, ti ne znaš ništa, mama i tata. Nemojte pogriješiti:tinejdžeri su fantastični, pametni, entu
  • 8 velikih, debelih roditeljskih anksioznosti i kako se nositi s njima
    8 velikih, debelih roditeljskih anksioznosti i kako se nositi s njima
    Kao majka, čini se kao da provodim neumjereno puno vremena zamišljajući sve strašne stvari koje bi mogle poći po zlu. Od dana kada sam donijela bebu kući, brinula sam se. Brinula sam se da ću ga ispustiti. Prehladio bi se. Bojala sam se da će prestat
  • Nasilje prestaje ovdje Obećanje za ispis
    Nasilje prestaje ovdje Obećanje za ispis
    Djeca mogu igrati veliku ulogu u sprječavanju zlostavljanja. Pregledajte ovih šest koraka koje djeca i tinejdžeri mogu poduzeti kako bi igrali aktivnu ulogu u okončanju zlostavljanja i neka potpišu obećanje. Za više informacija idite na StopBullying.