Koliko obroka bi dijete trebalo jesti na dan?

Ne radi se o određenom broju obroka, već o pružanju hranjive hrane u pravilnim intervalima tijekom dana. Evo sloma:

dojenčad (0-12 mjeseci):

* majčino mlijeko ili formula na zahtjev, obično svaka 2-3 sata.

* Uvod u čvrstu hranu Oko 6 mjeseci, počevši s malim količinama jednom dnevno i postupno se povećava na 2-3 obroka dnevno do 12 mjeseci.

Malini (1-3 godine):

* 3 obroka i 1-2 zalogaja na dan.

* Usredotočite se na hranjivu hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i mliječnih proizvoda.

Predškolci (3-5 godina):

* 3 obroka i 1-2 zalogaja na dan.

* Potaknite neovisnost u samo-hranjenju.

* Nastavite nuditi razne zdrave hrane.

Djeca u školi (6-12 godina):

* 3 obroka i 1-2 zalogaja na dan.

* Usredotočite se na uravnotežene obroke s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina.

* Ponudite zdrave opcije zalogaja poput jogurta, voća ili krekera od cjelovitih zrna.

Važna razmatranja:

* Pojedinačne potrebe: Djeca imaju različite apetite i razinu energije.

* Razina dobi i aktivnosti: Aktivnija djeca možda će trebati češće obroke i grickalice.

* Slušajte znakove gladi svog djeteta: Ne prisiljavajte ih da jedu ako nisu gladni.

* Stvorite pozitivno okruženje prehrane: Učinite obroke ugodnim i bez stresa.

Uvijek je najbolje savjetovati se s pedijatrom svog djeteta za personalizirane savjete o njihovim specifičnim prehrambenim potrebama.

Previous:

Next:

  • 101 igra i aktivnosti u zatvorenom za djecu
    101 igra i aktivnosti u zatvorenom za djecu
    Djeci je lako dobiti groznicu u kabini kada zaglave unutra zbog lošeg vremena. Zato je dobra ideja da imate zabavne igre u zatvorenom prostoru za djecu dok čekaju da kiša nestane. Ako djeca počnu pomalo izluđivati, stručnjakinja za roditeljstvo i pe
  • Kako znati kada je vaše dijete dovoljno staro da ostane samo
    Kako znati kada je vaše dijete dovoljno staro da ostane samo
    Mogućnost ostaviti svoje dijete samo kod kuće je uzbudljiva prekretnica. Neovisnost! Sloboda — za sve! Ali to također može poremetiti živce. Potencijal da stvari krenu po zlu je, na neki način, u vašim rukama. Stoga su praksa, priprema i, što je možd
  • Što je kamp za dadilje?
    Što je kamp za dadilje?
    Škola je vani zbog ljeta i vaši punci imaju puno energije i vremena. Što dadilja treba raditi? Udružite se kako biste formirali tabor za dadilje. Kamp za dadilje je grupna aktivnost koja postaje sve popularnija među dadiljama i obiteljima. Umjesto d