• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Nutritivni šejkovi za djecu

Djeca su često u pokretu; oni su također često brkogladi jede. Piće zdravog šejka može se napraviti na trčanje, i može sadržati sakrivene nutrijente, poput povrća koje dijete nikada ne bi jelo ako bi bilo na njegovom tanjuru. Neke šejkovi daju više nutritivnog "bunga za buck" nego druge tradicionalne desertne pića. Kad pravite mešane pića za vaše dijete, razmislite o sadržaju masti u mliječnim proizvodima koje koristite, i osigurajte da je primjereno za dob.

Smoothiji

Smoothiji su savršen način da hranite djecu nečim što ima okus kolača, a ipak je pun nutrijenta. Koristite obični jogurt kao bazu za svoj smoothie. Ako imate djecu mlađu od 2 godine, koristite punomasni jogurt; oni trebaju masti za rast i razvoj. Dodajte bilo koje voće koje imate oko sebe, poput jagoda, borovnica, malina, breskvi, šljiva, marelica i nektarina. Trešnje i smokve, kada su u sezoni, su dobra voća za smoothie, također. Banane, jabuke i naranke su osnovne namirnice u supermarketu, i odlično idu u smoothije. Ne zaboravite povrće; možete učiniti okus špinata skoro neprimjetnim dodavanjem u voćni smoothie. Ili, ako vaša djeca vole zeleno, napravite ih glavnim sastojkom i dodajte druge elemente (poput jabučavog soka ili grožđa) da ih uravnotežite. Možete ušutati čak više nutritivne vrijednosti dodavanjem pšeničnog germena ili pšenične trave u smjesu. Ako je smoothie previše gušća, dodajte mlijeko (puno masti za djecu ispod 2), vodu ili voćni sok. Osladite smjesu s agave sirupom ili javorovim siropom umjesto bijelog šećera.

Zeleni šejkovi

Osigurajte da vaša djeca dobivaju svoje povrće – i ponekad i svoje voće i začine – dajući im zelene šejkove. Možete kombinirati skoro bilo koje voće i povrće koje nađete u svom hladnjaku, stavite u blender ili sokovnjak i napravite vlastiti zeleni napitak. Ovi šejkovi su obično napravljeni od miješanog zelenog povrća, ili praznjen u blenderu, stisnutim ili cedjenim. Povrće često korišteno uključuje krastavac, kelj, celer, špinat, avokado, sušene rajčice, salatu (ledena, crvena i rimska), žuljke i pšeničnu travu. Zadovoljava i začini u zelenim pićima uključuju peršin, bosiljak, kopar, meta, đumbir i koriander. Možete dodati voće, jogurt ili sorbet, također.

Klasični mliječni šejkovi

Tradicionalni mliječni šejk napravljen je od sladoleda, mlijeka i šećera. Budući da sadrži mliječne proizvode, visoko je u vitaminu D i kalciju. Prema podacima na LiveStrong.com, međutim, 8 uncji vanilijskog mliječnog šejka dodaje do 280 kalorija, i sadrži 12,5 g masti, ili 20 posto vašeg preporučenog dnevnog dopusta. Dok su mliječni šejkovi favorit kod djece, oni nisu previše nutritivno gusti i bi trebali biti rezervirani za posebne prilike.

Puno masti vs. nisko masti

Općenito, željet ćete zadržati mliječne proizvode u vašim šejkovima niskim mastima, osim ako vaše dijete nije mlađe od 2 godine. Puno masti mlijeko sadrži velike količine zasićenih masti, koje mogu zatvoriti arterije i dovesti do srčanih bolesti kasnije u životu. Današnja djeca jedu mnogo više zasićenih masti nego djeca prije 20 godina. Prema članku u britanskom novinama, The Daily Mail, britanska Agencija za standardi hrane je zabrinuta da djeca danas imaju mnogo višu razinu masti u krvi nego bila norma prije dva desetljeća. Sadržaj masti u krvi može biti rani signal srčanih bolesti.

Ako je vaše dijete između 1 i 2 godine, međutim, ono treba punomasne mliječne proizvode. Masti pomažu rast i razvoj mozga, kao i vid.

Šejkovi za dobivanje težine

Bi li vaše dijete trebalo piti fortificirane šejkove koji se prodaju kao tekuća prehrana? Odgovor je da, ako volite, dok je dijete također jede uravnoteženu, hranjivu dijetu većinu vremena. Možda je na niskom kraju težinskog spektra, ili možda je bio bolestan i odbio hranu; možda samo prolazi kroz fazu "ne-gladan". U ovim slučajevima, piće poput Pediasure ili Boost može pružati kalorije, vitamine i minerale u lako-konzumirablijem obliku.