• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

D.I.Y. Grickalice za djecu

Kako se toplije vrijeme brzo približava, vaša će djeca vjerojatno biti vani i uživati ​​na suncu. Čime grickaju gorivo? Bez zdravih mogućnosti po kući, djeca se mogu zasititi hranom siromašnom hranjivim tvarima poput kolačića i čipsa. Naoružani s nekoliko osnovnih recepata i osnovnih sastojaka, možete potaknuti svoju djecu da uživaju u pravljenju vlastitih ukusnih i zdravih zalogaja.

5 lakih ideja za užinu:

Grickalice ne moraju biti komplicirane da bi bile ukusne i hranjive. Svestran, gotove namirnice poput jogurta, neslani orasi, voće, prethodno narezano povrće, a krekeri od cjelovitih žitarica mogu se jesti sami ili kombinirati u nove kreacije za nešto zasitnije. Neka vam kreativnost i okusni okus vašeg djeteta budu vodič.

Evo pet zalogaja prilagođenih djeci za početak:

• Pita džepovi za pizzu - Otvorite prepolovljenu mini pitu od cijelog zrna pšenice; napuniti isjeckanim sirom mozzarella, umak od rajčice s malo natrija, i narezane paprike ili gljive; 30 sekundi u mikrovalnoj pećnici ili dok se sir ne otopi
• Parfe od jogurta - Vrh običnog jogurta s orasima, granola, i svježe voće (BC pršti od bobica, breskve, a šljive ljeti)
• Štapići od povrća s dip - Umočite svoje omiljeno povrće u humus, guacamole ili grčki jogurt
• Krekeri - Namažite dva krekera od cjelovite pšenice s niskim udjelom natrija maslacem od oraha i prelijte narezanom bananom ili jagodama
• Grčki ražnjić za salatu - Bacite zajedno kockani feta sir, Cherry rajčice, narezan krastavac, crni ili bijeli vinski ocat, i maslinovo ulje pa provucite uz ražnjić za ćevape

Planirajte zajedno

Unaprijed planirajte grickalice na temelju dobi vašeg djeteta i sposobnosti u ishrani; zatim se zajedno zaputite u trgovinu i opskrbite svoje favorite. Zadrži osnovno, sastojci jednostavni za upotrebu dostupni su kod kuće kako bi starija djeca mogla lako napraviti vlastite zalogaje. Za mlađu djecu, možda ćete htjeti unaprijed pripremiti zalogaje.

Evo još nekoliko kreativnih načina da podržite svoju djecu zdravim grickalicama:

• prethodno izrezano voće i povrće
• napravite veće količine hrane - ostaci hrane mogu biti izvrstan međuobrok!
• odvojite poseban ormarić za užinu za svoju djecu. Neki od naših najboljih izbora za uključivanje su:brzi zob, mješavina neslanih staza, i suho voće

Fiona Huynh i Jon L. studenti su treće godine dijetetike s UBC -a. Kao dio svoje stručne prakse, mentor im je Dean Simmons o tome kako napisati članke usmjerene na potrošače za javnost. Osim interesa za prehranu, uživaju u kuhanju, istraživanje novih restorana, i biti na otvorenom.

Vezane objave:

Sendviči za večeru
Voće Pops
Oblog za ručak za djecu

Preporučeni resursi:

Akcijske škole BC:Zdrava prehrana