Kako podići djecu koji jedu zdravu

Jedan od troje djece ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , a dječje pretilosti stope utrostručio u posljednja tri desetljeća , prema krenimo . S padom mogućnosti za vježbanje i sve veći naglasak na prigristi , djeca su debljanju isti način odrasli u Americi . Ako želite podići zdrave , sretne djece koja odrastaju da svoje pametne odluke o hrani , uliti u njih od malih nogu poštovanje prema važnosti hrane je i što je potrebno kako bi to učiniti . Srećom to nije tako teško kao što zvuči : Samo bi ih uključiti pregled što vam je potrebno
sorti novih namirnica pregled namirnica iz svih pet skupina hrane
moj tanjur hrane grafikon . pregled Raspon zdrave zalogaje pregled
Upute
1

Predstavite raznoliku hranu za svoju djecu iz vremena da počne jesti krutu hranu . Prema srpnja 2013 članak u " USP . Vijesti i World Report , " to može potrajati između pet i 20 izloženosti novu hranu za dijete da se navikne i početi naklonost okus , tako držati težak .
2

Ne dopuštajte djeci diktirati izbornik , čak i kada su vrlo mali . Uključite svoje omiljene hrane , jer one namirnice raditi s obrok , a ne zato što vaša djeca ih traže . Koristite različite sastojke za svaki obrok , i prebaciti one sastojke up redovito
3

Potrudite se uključiti namirnice iz svih pet skupina hrane - . Žitarice, povrće , voće , mliječni proizvodi i proteina - i pokazati im tanjur hrane grafikona kao što im reći o hrani . Ograničite posljednje dvije kategorije i Pile na voće i povrće . Kupite cijelog zrna proizvode kad god je to moguće , provjeri etikete kruh, tortilje , žitarice , krekeri i drugih žitarica kako bi bili sigurni da ih koriste .
4

Naglasite važnost obroka . Stavite igračke , isključite televiziju i osigurati mirno , ugodno okruženje koje pomaže svima , uključujući i djecu , osjećam opušteno . Pružiti poticaj pri uvođenju novih namirnica i pohvale kada vaša djeca ih jedu .
5

Uključiti djecu u pripremi hrane . Uzmi ih sa sobom u dućan ili tržnica i neka im pomogne odabrati sastojke za taj tjedan je jela . Pozovite ih u kuhinju pripremiti one namirnice , počevši ih jednostavnijim poslovima kao što su miješanje ili gnječenje tijesta i kreće do složenijih radnih mjesta , kao što su rezanje ili rezanje .
6

Dopustite im slobodu izbora kada je u pitanju neke od svojih namirnica . Nude širok raspon zdrave grickalice koje mogu birati , tako da se osjećaju da imaju kontrolu nad svojim odlukama .
7

Modelponašanja očekujete . Jedite iste zdravu hranu koju daju svojoj djeci , i neka vide što ih jesti . Podijelite sa svojom djecom kada pokušavate novu hranu i pokazati svoju reakciju na novom iskustvu , tako da možete vidjeti da odrasli proći kroz to previše .

Previous:No

Next:

  • 95 posto dječje hrane sadrži otrovne teške metale:što roditelji trebaju znati
    95 posto dječje hrane sadrži otrovne teške metale:što roditelji trebaju znati
    Malo je proizvoda za bebe važnije od dječje hrane, zbog čega je uznemirujuća Novo izvješće koje tvrdi da 95% hrane za bebe sadrži otrovne teške metale mnoge roditelje uzbuđuje. Izvješće, objavljeno 17. listopada 2019. od strane Healthy Babies Bright
  • Što trebate znati o vaučerima za dnevnu njegu
    Što trebate znati o vaučerima za dnevnu njegu
    Kada je riječ o istraživanju mogućnosti skrbi za djecu, postoji mnogo čimbenika za roditelje uzeti u obzir - od kojih je ne najmanji trošak. U nedavnoj anketi Care.com o troškovima skrbi, koja je uključivala uvide od više od 1000 roditelja diljem zem
  • Besplatni obrasci za samohrane roditelje za ispis
    Besplatni obrasci za samohrane roditelje za ispis
    Svaka obitelj je drugačija, ali biste to teško mogli znati kada je u pitanju ispunjavanje službenih dokumenata poput osiguranja. Za samohrane roditelje i mješovite obitelji može biti teško zadržati svačije relevantne informacije. Kao samohrani rodite