Znakovi & amp ; Simptomi postporođajne umora
Postporođajna umora je vrlo čest u novim majkama . Novi bebe spavaju kada je vrijeme da se probuditi i plakati i zahtijevaju pozornost kada je sve mama želi učiniti je san . Oni zahtijevaju neprestan dotok mentalne i fizičke energije; što im je potrebno kako bi se hraniti , podrignuo , mijenjati , igrao sa i razgovarao . Postoji nekoliko simptoma koji ukazuju postporođajne umor , ali ne brinite . Umor se može izliječiti s pouzdanim sustavom podrške , vježbanje i odmor . Pregled nedostatak sna Netlogu
Nedostatak sna jenajčešći simptom postporođajne umora . Novorođenčad jesti između osam i 12 puta dnevno, a spavati u trajanju od tri do četiri sata koracima . Dok spava tri sata u vremenu je u redu za dijete , ona ne održi odrasle razinu energije . Često nove majke vratiti na posao nakon šest tjedana, nekoliko mjeseci prije nego štobeba počne spavati cijelu noć . Boriti se nedostatak sna zbog postporođajnog umor , ostavite kućanske poslove i e-mailove za kasnije i odspavati sa svojim djetetom . Tih nekoliko sati odmora može ponovno energiju i ostaviti vas osjećaj osvježuje . Povećajte svoju energiju kroz vježbe ili će za kratke šetnje . Neka vaš partner zna što je potrebna pomoć . Jeste ga sjesti s djetetom na nekoliko sati , dok se neki zatvori oči .
Nedostatak energije pregled
Nedostatak energije ječest simptom postporođajne umora . Suočavanje s neprestan potrebe novog djeteta može ostaviti osjećaj previše umorni kuhati , čitati , tuš ili sudjelovati u drugim svakodnevnim aktivnostima . Odmor i vježbe su dvije najbolje načine za borbu protiv umora i dobiti energiju . Pitajte nekoga da sjedi sa svojim djetetom dok idete u šetnju , posjetite teretanu ili odrijemati .
Depresija
Depresija može bitisimptom poslijeporođajne umora , Trošenje svaki buđenja ( i spavanja ) trenutak nagovijestio svoj novi bebe potrebe može ostaviti nove majke osjeća tjeskobno , zabrinuto i razdražljiv . Važno je imati podršku sustava možete obratiti kada se osjećate osvaja . Pitajte svog supružnika ili člana obitelji da se čuvati dok se uzme u film , ići u kupovinu ili otići na ručak s prijateljima . Sudjelovati u aktivnostima koje vam re - energiju i da vas podsjetim da je više za vas nego što je nečija mama .
Debljanje pregled
Debljanje jesimptom poslijeporođajne umor , pogotovo u dojenju majke . Starački zahtijeva stotine dodatnih kalorija dnevno . Umor također može dovesti do nerazumnog stresa prehranom . Ako ne gori kalorije off , funti može zbrojiti . Neka vaš suprug ili član obitelji čuvati , tako da možete dobiti svakodnevno vježbanje . Ne samo da će to podići svoju razinu energije , ali ćete spali off neke od tih neželjenih beba težine i povećati vaše samopouzdanje .
-
Ništa nije lako u trudnoći. A u roditeljstvu nema ništa lako. Radite oboje u isto vrijeme? Pa, nekih dana se čini potpuno nemogućim. Trenutačno sam trudna 14 tjedana s bebom br. 2, ali sam bila zapanjena koliko je ova trudnoća bila teška u usporedbi -
Svakodnevna aktivnost nevjerojatno je korisna za zdravlje, pogotovo kad planirate trudnoću. Istraživanja pokazuju da samo 30 minuta dnevno može uvelike promijeniti vaše fizičko i mentalno zdravlje. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam: od -
Zaroniti u svijet čvrste hrane sa svojom bebom je neuredna, ljupka prekretnica koja, budimo iskreni, ponekad djeluje pomalo zbunjujuće. Dok neki mališani rado jedu žitarice za bebe sa 6 mjeseci, drugi neće prići ni blizu pire mrkve dok ne dosegnu 9-m
