Kako Simulacija rada Korištenje led uranjanja

Rad osjeća ništa poput stavljanja dio vašeg tijela u ledu . Iakoled hladno i neugodno , možete zatvoriti u bilo kojem trenutku . Rada je nešto što se neće zaustaviti sve dok se posao obavlja , što znači da je beba rođena . Led uranjanja eksperiment nije učinio za vas da usporedite rad na . To je učinjeno tako da možete početi razumjeti što suočavanja mehanizmi će raditi za vas tijekom procesa rada . Uranjanje ruke ili noge u posudu ledene vode će simulirati bolne senzacije koje vam svibanj osjećati , koji će vas naučiti kako ignorirati osjećaje koristeći različite tehnike stresom . Čitajte na za odgovarajuće načine da koristite led uranjanje .
Što vam treba pregled veliku zdjelu ili aluminijske boli pregled kantu leda
krčag vode pregled štopericu na vrijeme trudova pregled Partner pregled Glazba i /ili relaksacije stroj
odojak i /ili kovnica pregled Hrvatska žarište pregled rukovođen kipovi pregled Partner masaža
hidroterapija pregled tehnike disanja pregled kretanja
pregled Upute
kako li uranjanja
1

Uzmite u udoban položaj koji ima dovoljno mjesta za veliku zdjelu ili tavi da stane ispred vas . Možete sjediti za stolom ili možda sjesti na rađanja loptu sa stola pladanj pred vama . Također možete stajati uz stol ili pult , ako biste radije stajati putem kontrakcije .
2

Neka vaš partner ulijte dovoljno leda u posudi ili tavi u potpunosti pokriti dno .

3

Neka vaš partner ulijte dovoljno vode u zdjelu ili posudu pokriti led . To bi trebao izgledati lijepo bljuzgav mješavinom vode i leda kada je učinio .
4

Neka vaš partner stajati uz vas sa štopericom . Vaš partner će vrijeme kontrakcije za vas . Trebali bi vježbati radi 1 minutu do 1 minute i 45 sekunde kontrakcija .
5

Za napraviti 1 - minutni kontrakcije , vaš partner počne štopericom . Kakoprestati gledati počne , treba staviti samo vršcima prstiju u vodu za prvih 10 sekundi .
6

Nakon 10 sekundi , uroniti cijeli ruku ( do ručnog zgloba ) u vodi za 40 sekundi.
7

Nakon 40 sekundi , podignite ruku natrag iz vode , ostavljajući samo prstom u za preostalih 10 sekundi .
8

Nakonminute je gotova , povucite ruku potpuno izvan vode .
kako koristiti uranjanja s suočavanje tehnike
9

prvi put napraviti led potapanja eksperiment , ne raditi ništa drugo Osim doživjeti kontrakciju za ono što je . Osjetite ga , istražiti , uočiti kako se čini da se osjećate .
10

Ponovite eksperiment pomoću glazbe kao mjera udobnosti . Stavite u omiljene glazbe i koncentrirati se na ritmu i riječi pjesme .
11

Ponovite eksperiment pomoću odojak i /ili mints . Kao što to učinite , koncentrirati se na okus onoga što je u ustima . Je li slatko ili kiselo , to ima grebena , to jeteško bombona ili meko ? Usredotočite se na slatkišima i ne kontrakciju .
12

Ponovite eksperiment pomoću žarište . Možete koristiti sliku , pukotine na stropu ili bilo što drugo što privlači vašu pažnju . Ideja je da se usredotočite na središnje točke i istražiti ga , opet imajući svoju pozornost daleko od kontrakcije .
13

Ponovite eksperiment pomoću rukovođen kipovi . Neka vaš partner reći vam priču o ide negdje lijepo . Ili , ima vaš partner vam reći ono što se osjeća kao da se sjedi u pijesku slušanje na ocean . Što valovi osjećam se sviđa ? Kako seosjećate pijeska na nožnim prstima ? Je li to toplo ? Stavite svoju energiju i trud u osjećaj scenu , a ne na kontrakciju .
14

Ponovite eksperiment pomoću masaže . Neka vaš partner masaža leđa, ramena ili s druge strane , kao što uronite u ledu . Ljudski dodir je često osjećanajbolje , a mi smo u boli , jer to donosi pozornost na drugi osjećaj dok smo koristi od blizine osobe .
15

Ponovite eksperiment pomoću hidroterapiju . Uronite tijelo u vrlo toplu kupku prije stavljanja ruku na leda . Osjetite toplinu vode i način na koji to zvuči . Također možete koristiti tuš i osjetiti snažan osjećaj vode umjesto neugodnu hladnoću .
16

Ponovite eksperiment pomoću tehnike disanja . Možete koristiti Lamaze tehnike disanja ili samo meke , pune čišćenje diše . Kada to učinite , usredotočiti na vaše disanje . Poslušajte zraku doći i ostavite svoj ​​pluća . Usredotočite se na svoje udisaja i svoje zvukove . Ako ste trenirao metode disanja , slušati svog partnera , kao što upućuje na disanje .
17

Ponovite eksperiment pomoću pokreta . Možete hodati okolo sa svojim zdjelu ili pomicanje da biste dobili ideju o tome koliko je pokret utječe na razinu boli . Ako je vaš zdjelu na stolu , možete ustati i kretati kukove od strane na stranu ili odbijaju na rađanja loptu . Ideja je da se ovdje usredotočiti na druge senzacije .
18

Ponovite eksperiment koristeći kombinaciju stvari . Ako ste voljeli glazbu , sucker i kretanje , a zatim učinite sve tri . Stavite na neke dobre glazbe , stavi lizalicu u usta i kretati za kontrakcije . Jedna od prednosti rada je da možete učiniti sve i svašta kako bi se smanjili svoje tegobe . Više učiniti kako bi se zauzeti i ne koncentrirati se na bolne senzacije ,veća je vjerojatnost da ćete nositi rad puno bolje .

Previous:

Next: