Kako simulirati porod uporabom namakanja u led

Porod ne osjeća se ni malo kao stavljanje dijela tijela u led. Iako je led hladan i neugodan, vi možete prestati u bilo kojem trenutku. Porod je nešto što neće stati dok se posao ne završi, znači dok se beba ne rodí. Eksperiment namakanja u led nije urađen da biste usporedili porod s njim. On je urađen kako biste počeli razumjeti koje mehanizme suočavanja bit će učinkoviti za vas tijekom procesa porođaja. Namakanje ruku ili nogu u posudu s ledenom vodom će simulirati bolne osjećaje koje možete osjetiti, što će vas naučiti ignorirati te osjećaje koristeći različite tehnike suočavanja. Čitajte dalje za pravilne načine korištenja namakanja u led.

Što vam je potrebno

  • Velika zdjela ili aluminijska posuda
  • Kanta leda
  • Livadica vode
  • Sekundomjer za mjerenje kontrakcija
  • Partner
  • Glazba i/ili uređaj za relaksaciju
  • Lizalice i/ili čvrstoće
  • Fokusna točka
  • Vodena vizualizacija
  • Partner masaža
  • Hidroterapija
  • Dahovne tehnike
  • Kretanje

Upute

Kako napraviti namakanje

1. Udobite se u udobnu poziciju koja ima dovoljno prostora za veliku zdjelu ili posudu da stane ispred vas. Možete sjediti za stol ili možda sjediti na lopti za rađanje s pločicom za stol ispred vas. Možete также stati pokraj stola ili radne površine ako biste radije stajali kroz svoju kontrakciju.

2. Neka partner ulije dovoljno leda u zdjelu ili posudu da potpuno pokrije dno.

3. Neka partner ulije dovoljno vode u zdjelu ili posudu da pokrije led. Trebao bi izgledati kao lijepa mešavina vode i leda kad je gotovo.

4. Neka partner stane pokraj vas s sekundomerom. Partner će vam mjeriti kontrakcije. Trebali biste vježbati raditi kontrakcije od 1 minute do 1 minute i 45 sekundi.

5. Da biste učinili kontrakciju od 1 minute, partner pokreće sekundomer. Kada sekundomer krene, vi trebate staviti samo vrhove prstiju u vodu za prve 10 sekundi.

6. Nakon 10 sekundi, uronite cijelu ruku (do zgloba) u vodu za 40 sekundi.

7. Nakon 40 sekundi, podignite ruku natrag iz vode ostavljajući samo vrhove prstiju u vodi za preostale 10 sekundi.

8. Kad minuta prođe, povucite ruku potpuno iz vode.

Kako koristiti namakanje s tehnikama suočavanja

9. Prvi put kada radite eksperiment namakanja u led, ne radite ništa drugo osjetiti kontrakciju onakvu kakva je. Osjetite je, istražite je, primijetite kako vas čini osjećati.

10. Ponovite eksperiment koristeći glazbu kao mjeru udobnosti. Ustavite svoju omiljena glazbu i koncentrirajte se na ritam ili riječi pjesme.

11. Ponovite eksperiment koristeći lizalice i/ili čvrstoće. Dok to radite, koncentrirajte se na okus onoga što imate u ustima. Je li slatko ili kiselo, ima li grebeni, je li tvrda bombona ili meka? Koncentrirajte se na bombonu a ne na kontrakciju.

12. Ponovite eksperiment koristeći fokusnu točku. Možete koristiti sliku, pukotinu na tavanu ili bilo što drugo što privlači vašu pažnju. Ideja je fokusirati se na fokusnu točku i istražiti ju, jednom zadržavajući pažnju daleko od kontrakcije.

13. Ponovite eksperiment koristeći vodenu vizualizaciju. Neka partner ispriča priču o odlasku nekam lijepog. Ili, neka partner opisuje kako se osjeća sjediti u pijesku slušati ocean. Kako se osjećaju valovi? Kako se pijesak osjeća na vašim prstima? Je li toplo? Uložite svoju energiju i trud u osjećaj scene a ne na kontrakciju.

14. Ponovite eksperiment koristeći masažu. Neka partner masažira vaše leđa, rame ili drugu ruku dok uranjate u led. Ljudski dodir često osjeća najbolje dok smo u boli jer upuća pažnju na drugu senzaciju dok profitiramo od bliskosti osobe.

15. Ponovite eksperiment koristeći hidroterapiju. Uronite svoje tijelo u vrlo toplu kadi prije nego stavite ruku u led. Osjetite toplinu vode i način na koji zvuči. Možete koristiti tuš i osjetiti moćne osjećaje vode umjesto neugodne hladnoće.

16. Ponovite eksperiment koristeći dahovne tehnike. Možete koristiti Lamaze dahovne tehnike ili samo meke, puni čistilni dahovi. Kada to radite, koncentrirajte se na svoj dah. Slušajte zrak kako ulazi i zatim izlazi iz vaših pluća. Koncentrirajte se na svoje dahove i zvukove. Ako vježbate uzorkovano dahanje, slušajte partnera kako vam uputstava dahanje.

17. Ponovite eksperiment koristeći kretanje. Možete šetati oko s vašom zdjelom ili posudom da dobijete ideju kako kretanje utječe na vašu razinu boli. Ako je vaša zdjela na stolu, možete ustati i kretati bokovima s lijeva na desno ili skakati na lopti za rađanje. Ideja ovdje je koncentrirati se na druge osjećaje.

18. Ponovite eksperiment koristeći kombinaciju stvari. Ako ste voljeli glazbu, lizalicu i kretanje, onda učinite sva tri. Uključi neku odličnu glazbu, stavite lizalicu u usta i kretanje se za kontrakciju. Jedna od prednosti porođaja je da možete raditi sve vrste stvari da minimizirate svoje neugode. Više radite da se zauzmete i ne koncentrirate na bolne osjećaje, viće vjerojatno da ćete bolje nositi s porođajem.

Previous:

Next: