• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Cry It Out Metoda za trening spavanja:prava dob i savjeti

Postoji nekoliko metoda za vježbanje spavanja vaše bebe. Metoda "isplači" jedna je takva tehnika koja je učinkovita u navikavanju dojenčadi da sama zaspi bez fizičke prisutnosti roditelja ili skrbnika.

Dojenčad ima nepravilne obrasce spavanja u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja. Kako počnu razlikovati dan i noć, stječu više kontrole nad svojim tijelima, a do tri do četiri mjeseca njihov način spavanja postaje redovitiji. Stoga se možete odlučiti za raspored spavanja svoje bebe kako vam odgovara.

Neke se bebe naviknu na spavanje tijekom noći, dok će drugima možda trebati vodstvo roditelja ili skrbnika. Ako želite naučiti svoje mališane da samostalno spavaju u svojim krevetićima, možete ih pustiti da sami zaspu oko šest mjeseci. Iako to može uključivati ​​plakanje u početnim fazama, to će postupno pomoći vašem djetetu da bolje spava.

Šest do devet mjeseci idealno je razdoblje za primjenu ove metode, ali kada vaše dojenče može stajati u krevetiću i nazvati vas, “plakanje” bi se idealno trebalo izbjegavati. Nastavite čitati ovaj post dok vas vodimo kroz različite metode treniranja bebe spavanja, uključujući metodu "isplači se".

Što je metoda “Isplači se”?

Kada bebe navrše oko četiri mjeseca starosti, razvijaju obrazac spavanja odraslih. Početak noći obično je razdoblje dubokog sna. Zatim veći dio noći i bebe i odrasli prelaze u lakši stadij sna koji se naziva REM ili spavanje s brzim pokretima očiju. Ovi ciklusi obično traju 60-90 minuta. U trenutku najlakšeg sna mogu čak doći i do djelomično budnog stanja.

Kada se sami uspiju vratiti u dubok san, onda je ono što vidite kao roditelj beba koja spava cijelu noć. Ali ako ne znaju kako se vratiti u san, mogu se potpuno probuditi i početi plakati. Traže sve što je bilo prisutno kad su prvi put zaspali. Ako je to vaše tijelo ili vaša dojka, onda će im trebati sve što je bilo da se vrate u san. Stanja koja prate bebu kada zaspi nazivaju se "asocijacija na spavanje". Ako želite naučiti svoju bebu da spava cijelu noć, morat će naučiti "asocijaciju na spavanje" koja ne zahtijeva vašu fizičku prisutnost. Pustiti ih da se sami rasplaču za spavanje jedna je metoda za podučavanje nove asocijacije na spavanje.

Cry it out je metoda treninga spavanja u kojoj roditelji puštaju probuđenu bebu da plače samu unaprijed određeno vrijeme. Cilj je naučiti dojenče ili malo dijete da se samoumiri i zaspi. 'Cry it out' kolokvijalna je fraza za nekoliko metoda koje zagovaraju puštanje bebe da sama plače da spava. Znanstveni naziv ovog postupka treninga spavanja je 'postupno izumiranje'.

Iako ova metoda može biti emocionalno izazovna za roditelje, bebe je obično dobro podnose. Kada se roditelji bore s teškim nedostatkom sna zbog mjeseci redovitog noćnog buđenja, mogu postati razdražljivi ili čak depresivni. U tim odlukama treba uzeti u obzir potrebe roditelja da budu odmorni i emocionalno dostupni za bebu.

Kako funkcioniraju metode Cry It Out?

Ideja koja stoji iza metoda cry it out je polako povećavati vrijeme potrebno od roditelja da umiri bebu koja plače. To dovodi do toga da mališan konačno pronađe načine da se samoumiri. Postoje različite vrste cry it out metoda, ali Ferberova je najpopularnija.

Što je Ferberova metoda?

Ovu tehniku ​​treninga spavanja predložio je dr. Richard Ferber u svojoj knjizi Rješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta . Baš kao i u metodi cry it out, metoda Feber također uključuje inkrementalno odgađanje vremena koje je potrebno roditeljima da umire uplakano dojenče, što ga na kraju čini sposobnim zaspati uz nultu pomoć roditelja. Korištenje Ferberove metode neformalno se naziva "ferberiziranje", a beba obučena na ovaj način opisuje se kao "ferberizirana".

Proces Ferberove metode:

Odluku o tome hoće li i kada naučiti dojenče da samostalno spava treba donijeti pažljivo s uključenim oba roditelja iu dogovoru. Dojenče bi trebalo biti dobrog zdravlja i umorno i ne gladno kada se prvi put stavi u krevet. Ferberovu metodu treba primijeniti samo na dojenčad stariju od šest mjeseci, a ne preko 12 mjeseci.

Nakon što odlučite slijediti “Ferberovu” metodu, najvažnije je da vaša beba zaspi bez držanja, ljuljanja ili hranjenja. Na taj način uče asocijaciju na spavanje koja ne uključuje vašu fizičku prisutnost. Dakle, kada uđete u sobu, možete ih pokušati utješiti riječima, ali ih ne smijete podići. Posjet je više za vašu udobnost i da vidite da je beba dobro.

• 1. korak: Stavite bebu u krevetić kada je pospano, ali još ne spava.

• 2. korak: Napravite neku vrstu utješnog rituala kao što je čitanje knjige, zatim poželite laku noć i napustite sobu.

• 3. korak: Ako beba zaplače, onda pričekajte i uđite u sobu da smirite bebu, ali ga nemojte podizati. Također, nemojte paliti svjetla. Ograničite svoj boravak na minutu.

• 4. korak: Kada dojenče ponovno zaplače, nemojte odmah ići, već pričekajte neko vrijeme. Tako proširite intervale između trenutka kada beba plače i trenutka kada uđete u sobu.

• 5. korak: Slijedite istu rutinu ostatak noći.

Vrijeme čekanja igra ključnu ulogu u Ferber metodi budući da mora biti dosljedna. Stoga održavanje rasporeda olakšava stvari. Obično se bebe prilično brzo uhvate i kad dođete do otprilike 10-15 minuta nauče da nećete doći i nađu način da se umire.

Međutim, za malu podskupinu beba, poput onih koje su vrlo osjetljive na senzorne unose, imaju uporan temperament ili koje imaju poteškoća sa samoregulacijom iz drugih razloga, plakat će dugo vremena. Ako se to dogodi, trebate razgovarati o tome s djetetovim pedijatrom i odabrati drugu metodu.

Grafikon Ferberove metode:

Sljedeći raspored daje vam vrijeme koje morate čekati između prvog, drugog i sljedećih posjeta dječjem krevetiću. Drugim riječima, to je koliko dugo beba može plakati prije nego što ga umirite. Ovaj grafikon može poslužiti kao vodič roditeljima da im daju strukturu.

U ovoj karti nema magije. Umjesto toga, jednostavno služi kao vodič. možete postupno povećavati vrijeme čekanja između posjeta.

Može li beba spavati s igračkama i dudama?

Mekani predmet koji ne predstavlja opasnost od gušenja ili gušenja kao što je mali komad deke ili mala lagana plišana životinja može poslužiti kao ono što pedijatar D.W. Winnicott je nazvao "prijelaznim objektom". Kolokvijalni izraz za ovaj objekt je "ljupka". Ovaj objekt može pomoći djetetu da prijeđe u samostalan san, a može poslužiti i kao utješna funkcija u drugim postavkama.

Duda se ne smatra "prijelaznim objektom", ali može pomoći pri vraćanju u san. Za malo dojenče možda neće moći sami dohvatiti dudu, tako da noćno buđenje još uvijek zahtijeva fizičku prisutnost roditelja. Želite li ili ne da vaše dijete koristi dudu, još je jedna osobna odluka odvojena od načina na koji učite dijete spavati cijelu noć.

Radi li Ferberova metoda s drijemanjem?

Najbolje je prvo naučiti dijete novoj asocijaciji spavanja za noćno spavanje. Nakon što svladaju samostalno zaspati, vještinu se mogu koristiti za spavanje za drijemanje. Ali Ferberova metoda je prikladnija za noćno spavanje nego dnevno.

Alternative Ferberovoj metodi

Ferberova metoda je najpopularnija od svih metoda cry it out. Ali, možete isprobati i druge metode.

1. Modificirana Ferberova metoda: daje strukturu procesu koji može biti težak za roditelje. Ako počnete, a zatim nakon što beba zaplače određeno vrijeme, uđete unutra, pokupite ih i ljuljate. onda ih nažalost samo učiš suprotnom od samostalnog spavanja. Naučili su da će vas uporni plač na kraju navesti da dođete po njih. Dakle, sve dok je vaša beba zdrava, a plač postupno smanjuje duljinu i intenzitet, najbolje je držati se procesa. Ali ako obitelj smatra da je proces vrlo težak, onda neke varijacije mogu funkcionirati. One se mogu prilagoditi pojedinom djetetu i obitelji.

2. Metoda bez suza: Roditelj stavlja bebu u krevetić, povlači stolicu i sjedi pored bebe dok mališan ne zaspi. Sljedeće noći, roditelj sjedi sa stolicom dalje nego prethodne noći, ali unutar djetetova vidokruga. Roditelj svake večeri postupno povećava udaljenost i na kraju ostavlja samo stolicu u sobi. To daje pseudouvjerenje bebi da je roditelj u njegovoj blizini. Neki stručnjaci ovu metodu smatraju boljom alternativom konvencionalnim metodama isplakanja, jer ne tjera bebu da plače do iznemoglosti, a s pravom se naziva metodom bez suza. Također se naziva "kampovanje".

3. Nasumična postavka ‘Spava dama’: To je modificirana metoda bez suza. Roditelj distancira stolicu postavljajući je izvan vrata, a ipak sjedi na njoj dok beba ne zaspi. Udaljenost se povećava do točke u kojoj beba ne može uočiti prisutnost roditelja. Od sljedeće noći roditelj ostavlja otvorena vrata, a vjerojatno i stolicu, ali ne sjeda na njih. Beba pretpostavlja da roditelj sjedi negdje iza vrata i osjeća se ugodno.

4. Način blijeđenja prije spavanja: Što je beba umornija, bolje spava - to je ideja koja stoji iza metode blijeđenja prije spavanja. Roditelji čekaju da beba bude krajnje iscrpljena i tako zaspu. Zatim su stavili bebu u krevetić. Vrijeme se bilježi i roditelj stavlja dijete u krevet točno u isto vrijeme svake večeri. Održavanje rasporeda čini bebu pospanim u određeno vrijeme i olakšava mu da dobro spava.

5. Weissbluthova metoda: Weissbluthovu metodu je predložio pedijatar Marc Weissbluth, a temeljni koncept sličan je ferberizaciji. U Weissbluth metodi bebu stavljate u krevet u trenutku kada pokaže prve znakove pospanosti. Nakon što ga stavite u krevetić, ostavljate bebu i ne brinete se o njemu bez obzira na to koliko beba plače. Mali je potpuno sam da se samoumiri i zaspi. Weissbluthova metoda je možda najoštrija od svih metoda cry it out i za većinu roditelja. Međutim, stručnjaci vjeruju da dosljedna primjena ovog postupka može dati povoljne rezultate.

Cry it out metode mogu zvučati grubo, ali imaju svoje prednosti. Kronična deprivacija sna može imati negativne posljedice za roditelje što zauzvrat negativno utječe na bebu. Prilikom donošenja ovih odluka potrebno je uzeti u obzir mnoge stvari. Stupanj potpore obitelji, drugi stresovi na roditelje i jedinstveni temperament bebe imaju ulogu u obiteljskim odlukama o učenju bebe da samostalno spava.

Iako postoje prednosti i nedostaci metode cry it out, većina istraživača se slaže da ne postoji određeni način da se podupre ili proturječi ovoj tehnici. Studije koje to podržavaju uvelike se oslanjaju na osobna iskustva, koja bi mogla biti subjektivna.

Mjere opreza pri isprobavanju metode Cry It Out

Evo što morate uzeti u obzir prije nego što prihvatite metodu cry it out:

1. Beba mora biti starija od šest mjeseci:dojenče bi trebalo biti staro najmanje pet do šest mjeseci prije nego što počnete s bilo kojom tehnikom treninga spavanja. Nakon 12-15 mjeseci starosti, trening spavanja postaje previše emocionalno stresan i za roditelje i za dojenče. Nemojte trenirati ako je beba bolesna:beba koja je pod stresom probudila bi se u noći plačući. Trening spavanja samo će povećati njihovu tjeskobu.

2. Bebe koje je po temperamentu iznimno teško umiriti i koje imaju senzornu osjetljivost mogu imati dosta poteškoća. U tim je situacijama najbolje razgovarati o spavanju sa profesionalcem i smisliti plan koji je jedinstveno prikladan za vaše dijete i vašu obitelj.

3. Ako vašoj bebi izbijaju zubi, može biti teško reći zašto beba plače. Budući da nicanje zubi traje mnogo mjeseci, moguće je spavati dok bebi dolaze zubi. Najbolje je razgovarati o problemu sa svojim pedijatrom kako bi se razjasnili različiti razlozi za plač.

4. Budite fleksibilni. Ako se pokaže da je proces pretežak za vašu bebu i njihov plač ne jenjava, ili smatrate da je proces previše bolan emocionalno, ili oboje, prestanite. Ponovno razmotrite cjelokupno pitanje spavanja u razgovoru sa svojim pedijatrom ili drugim zdravstvenim djelatnikom.

Savjeti za Cry It Out trening

Evo kako možete natjerati bebu da se uspješno prilagodi metodi isplaka :

1. Razgovarajte o planu sa svojim partnerom :Odvažite prednosti i nedostatke. Razmotrite načine na koje se oboje možete sinkronizirati da bi to funkcioniralo. Ako imate i druge članove obitelji, zamolite ih da budu spremni na dječji plač bez nadzora usred noći.

2. Održavajte rutinu prije spavanja: Držite se rutine svake večeri kao što je kupanje bebe ili čitanje knjige. Na taj način beba zna da je vrijeme za spavanje.

3. Očekujte neka razočarenja: Doći će nekoliko neprospavanih noći, nakon čega slijedi mir. Budite spremni nekoliko dana mijenjati trenutke tjeskobe i smirenosti

Metoda “isplači” uspješna je strategija treninga spavanja za učenje novorođenčadi da sama zaspu bez svojih roditelja ili skrbnika u blizini. Omogućuje novorođenčadima da sami zaplaču u san nakon što su probuđeni, što je poznato kao 'postupno izumiranje'. Postoji nekoliko vrsta metoda isplakanja, a Ferberov pristup je najčešći jer podrazumijeva postupno povećanje vremena koje roditelji trebaju smiri bebu koja plače. Međutim, prije korištenja bilo koje metode treninga spavanja, provjerite ima li vaše dijete najmanje šest mjeseci i da nema temperaturu ili nicanje zubića.