Comment aider les adolescents à la gestion de la colère
La colère est une émotion acceptable quand un adolescent subit un événement ou une situation qu'ils jugent injuste ou hors de leur contrôle . La colère incontrôlée peut conduire à des épisodes de rage et de comportement agressif ainsi que les réponses physiques, y compris des maux de tête , maux d'estomac , des éruptions cutanées ou des douleurs articulaires . La colère peut aussi conduire à la dépression , l'anxiété ou le suicide . Les parents peuvent aider leurs adolescents à apprendre à gérer la colère par la modélisation des réponses appropriées à des situations difficiles . Enseigner aux jeunes les compétences de gestion de la colère - . Y compris les techniques de gestion du stress , de la communication et de résolution de problèmes peuvent les aider à gérer leurs émotions et apprendre à réagir de manière appropriée dans des situations difficiles
Instructions
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Modèle réponses appropriées aux situations difficiles . Les enfants apprennent comment se comporter dans le monde en regardant les adultes dans leur vie . Une des étapes les plus importantes pour aider votre adolescent à gérer leur propre colère est de gérer systématiquement votre propre colère en face de votre adolescent .
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Aide adolescents développent des techniques de gestion du stress . Le maintien d'un faible niveau de stress ou d'avoir une boîte à outils avec des techniques pour réduire le stress dans les moments difficiles peuvent minimiser réactions physiques et émotionnelles à la colère . Prendre de grandes respirations ou compter à rebours aide les adolescents de ralentir et de se concentrer sur la situation plutôt que de leur colère . Développer un mode de vie sain qui comprend une bonne nutrition , l'activité physique et un sommeil suffisant peut également aider votre adolescent est dans le meilleur état d'esprit face à une situation difficile .
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enseigner aux adolescents les compétences de communication . L'apprentissage des compétences de communication, y compris l'écoute avant de sauter aux conclusions , réaffirmant commentaires et l'enceinte pour confirmer la compréhension et de prendre une profonde respiration avant de répondre peut aider à prévenir une situation de dégénérer . Il est particulièrement important pour les adolescents est d'apprendre à éviter de se entraîner dans des réactions émotionnelles de l'autre personne . Problème
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Pratique compétences en résolution avec votre adolescent . Les adolescents peuvent trouver particulièrement difficile à résoudre efficacement les problèmes dans la chaleur du moment qu'ils ont un nombre limité d'expériences . Passez du temps avec votre adolescent discuter des résultats possibles de situations ou de trouver des moyens qu'ils auraient traité un problème différemment . L'évaluation d'une situation passée , sans jugement , donne aux adolescents la possibilité de déterminer les résultats de rechange.
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